目前状态基本属于除了抱娃没有健身锻炼的习惯，想要找个可执行的方案，在家楼下跑步也行，去健身房签配套找私教也行。不知道其他职场妈妈怎么安排时间？是早上工作前还是下午下班后？还是中午？那跟三餐时间怎么安排？吃饭前吧会饿，刚吃完饭吧不适合运动，晚上下班吃完饭基本就七点多了，9点前都要跟娃在一起。娃睡了做点工作啥的也就该睡了。感觉很难找到合适的时间？目的不是为了减肥、主要是健身塑型。谢谢分享！
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70 条回复
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#51
真是佩服层主传道授业的耐心。。。
给个大大的赞。。。 -
#52
手动点赞。。。层主这种知识又有耐心的人。。。
可以考虑开私教班了。。。 -
#53
美女谬赞，愧不敢当。目前有几个朋友以减脂为目标让我陪着定期训练。美女也是我见过的为数不多的积极身体力行同时又很懂行的朋友了，佩服。
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#54
谢谢！确切的说是膝关节左侧自上而下有点倾斜角度的10厘米长度疼痛范围。不过一分钟之内就能缓解了。这应该不是骨骼问题吧
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#55
还是应该去看医生。再次提醒是去看 Sports Medicine，不是骨科。
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#56
好的，多谢！
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#57
我觉得还是要有恒心，我以前都是下班后抽1-1.5小时跟教练健身晚餐都是健身后吃， 基本上就是沙拉加鸡肉或是鱼肉
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#58
下班之后7-8点。锻炼完再在外面吃点晚饭。回家直接管孩子。
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花开水暖 楼主#59
对啊关键是信念，不然一点小事就比运动优先了。
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花开水暖 楼主#60
这么晚啊回家娃不是都要睡觉了
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#61
我是早上起来做瑜伽拉伸傍晚吃过晚饭后在家跟着keep做或者做有氧出去跑步，游泳等。
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#62
手动点赞大侠！之前两次受伤，做瑜伽伤了肩，做硬拉时伤了腰，都是因为教练不注重各人差异，硬做超出我力量和柔韧性范围的动作。向大侠请教过几次关于伤情的恢复和训练。大侠非常助人为乐也很专业！
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#63
分享一下经验：家有二宝，职场妈妈，马甲线感觉职场妈妈的健身阻力非常多，最大的困难时没有时间，或者是时间不固定，然后坚持不下来。
我每周2-3次，中午时间，项目包括瑜伽，跳舞，还有最近流行的barre. 锻炼完后一份salad. -
花开水暖 楼主#64
好厉害！最大的困难是自己。。或者说是懒惰。。
有个小健身房中午可以去、除了蹬自行车或者那种走步机，不知道还能做啥 -
#65
你办公室在哪里啊？我在用CLASS PASS还不错，能去好多健身房。
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花开水暖 楼主#66
主要是不能离开办公楼那边所以哪也去不了只能用公司的小小的。。
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#67
美妈健身的如何了
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花开水暖 楼主#68
哈哈哈欢迎监督！找到比较合适的时间就是午餐时间了、我现在上午茶找时间吃个水果，然后午饭时间先去健身房走两步，再去吃饭。但是总是有事走不掉。。三天打鱼两天晒网中。。主要还是靠平时走路
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#69
可以做很多- 滑冰，瑜伽，游泳，跑步一周可以安排2-3次滑冰，早上一次，晚上下班后一次。成人30岁以后其实可以学滑冰的，晚上9-10 pm 都能滑。 睡前拉筋，做几个常用的瑜伽动作。夏天多游泳。周末打网球。其实可以做很多运动的。
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花开水暖 楼主#70
你说的这几个我都超爱啊，溜冰游泳溜冰从小就会，你在哪溜啊，普通路面不行吧？关键这些弄起来都比较费事。。