Healthy 365中的健康挑战如何设置和参与？

Healthy 365中的健康挑战如何设置和参与？详细操作与实用建议

Healthy 365是新加坡保健促进局（HPB）推出的官方健康管理App，通过游戏化和奖励机制，鼓励用户参与各类健康挑战，养成良好生活习惯。无论你是想多走路、改善饮食，还是参与全国健步大挑战，Healthy 365都能帮你科学设定目标、追踪进度、兑换奖励。下面就为你详细解析Healthy 365健康挑战的设置与参与流程。

一、健康挑战的类型与主要内容

Healthy 365内的健康挑战主要包括：

• 全国健步大挑战（National Steps Challenge）：以每日步数和中高强度体力活动为核心，完成目标可获得健康积分。
• 饮食、睡眠、饮水等生活习惯挑战：鼓励用户记录每日饮食、睡眠时长、饮水量等，帮助自我管理。
• “吃吃、喝喝、买买、保健大挑战”等主题挑战：结合本地健康餐饮、购物等场景，扫码可获积分。
• 亲子活动、公司团体挑战：如活跃家庭计划、企业健步赛等，适合家庭和团队共同参与。

二、如何在Healthy 365中设置和参与健康挑战？

参与健康挑战前，需确保Healthy 365账户已通过Singpass验证，且App为最新版。

1. 登录并验证账户
   首次注册Healthy 365需通过Singpass Myinfo验证，确保个人信息真实有效。15岁及以上新加坡公民、PR或持FIN者均可注册。
2. 进入挑战专区
   在App主界面点击“探索（Explore）”，选择“挑战（Challenges）”卡片。
3. 挑选感兴趣的挑战
   浏览官方列出的各类挑战活动，点击查看详情。部分挑战（如公司/团体挑战）需输入邀请码，个人挑战可直接点击“立即加入（Join now）”。
4. 完成目标任务
   不同挑战有不同目标，如每日步数（如5000步）、每周中高强度体力活动（如150分钟）、每日饮食/睡眠/饮水记录等。
   举例：全国健步大挑战要求每天累计5000步可获10健康积分，每周累计150分钟中高强度体力活动可获100积分，睡眠挑战每天睡满六小时可获5积分，七小时可获15积分。
5. 数据同步与进度追踪
   App可与多种智能手环/手机健康App配对，自动同步步数、运动和睡眠数据。饮食、饮水等需手动记录，支持拍照上传或关键词搜索。
6. 奖励兑换与活动管理
   完成挑战后可获得健康积分（Healthpoints），可在App内兑换超市购物券、健身课程、健康商品等。部分挑战还设有抽奖、实体奖品。
   如需退出挑战，可在设置中选择“退出Healthy 365”或联系客服邮箱[email protected]。

三、亲子活动与团队挑战的报名方法

如需为孩子或家人报名亲子活动：

• 在“探索（Explore）”页面选择“活动（Events）”，挑选亲子活动时段，点击“立即预订（Book Now）”。
• 每个名额限1名成人+1名儿童，报名后活动当天需家长陪同。
• 团队挑战如需邀请码，可向公司或组织负责人索取。

四、常见问题与实用提示

• 每人需用本人账户报名，App同一时间只能登录一个账户。
• 未满15岁用户无法注册Healthy 365账户，但可随父母参与亲子活动。
• 如遇签到、同步、数据异常等技术问题，建议升级App或联系客服。
• 连续缺席已报名活动会被限制预订新活动，建议合理安排时间。
• 健康积分有有效期，记得及时兑换。

五、结语

Healthy 365健康挑战设置灵活，参与方式简单，既能激励个人健康管理，也适合家庭、同事一起互动。只要跟着App指引操作，科学设定目标并坚持打卡，就能轻松收获健康与奖励。