大家有什么治疗失眠的方法吗？
Finland12 • • 10558 次浏览父母1月就过来了，现在两人每天都说睡不着，看过几次医生了，但是医生也不愿意给安眠药。想请教一下大家有没有什么好的办法能治失眠呢？
谢谢！
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#1
听白噪音比如，听雷。
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#2
如果白天有小孩给他们带的话应该晚上睡得着
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Finland12 楼主#3
去google了解了一下感觉可能老人比较难接受吧……
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Finland12 楼主#4
每天早晚都出去走一两个小时在家里也敲敲打打没停过，哈哈
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Finland12 楼主#5
孩子白天上学家里也有工人，他们比较闲。让他们不要午睡，他们也说做不到。唉……
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#6
如果锻炼和心态都OK的话，可能还是午睡时间没控制好，午睡15-30分钟就够了，再长的话就影响晚上睡觉了。
尽量不要吃药，是药三分毒，老年人本来肝肾功能就在下降。 -
Finland12 楼主#7
在国内就靠药了……告诉他们不要吃了，就说是不可能，晚上不能睡太痛苦。午睡倒不是很久，半个小时左右，我是想让他们完全不午睡，这样可能对晚上睡眠有帮助。
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#8
1 mg 的褪黑素介绍给认识的不少人 都管用
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#9
我看过一个科普文章说失眠如果是常态，身体适应后，其实是无害的。
睡不着可以起来看看书，做点别的事。等累了再睡。 -
#10
看paper 处理数据 抱娃哄睡 听垃圾新闻争论节目屡试不爽
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#11
用薰衣草花干+手帕做一个香包，给朋友失眠试过，非常有效薰衣草花干很多中药铺子里有卖的，之前裕华国货顶楼食品层里也有（现在是否有不是很清楚）
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#12
CoQ10 好像效果很好可以试试
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#13
我和 3 楼的建议类似，适当的体育训练通常会很有帮助活动，运动，锻炼，训练这几个还是很有区别的。
如果出去慢走是主要运动方式的话，效果可能是很有限的。 -
#14
但是问题是年轻的时候没有运动习惯，到老了就很难去运动了搞不好还容易受伤。
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#15
褪黑素褪黑素管用，倒时差的时候经常吃，应该没什么危害。
或者可以让父母在早餐的时候喝杯咖啡，就可以避免了午睡，晚上可能就能正常入睡了。 -
#16
褪黑素，运动，睡不着就不睡
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Finland12 楼主#17
已经用过了，对他们完全没有用真晕啊……
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Finland12 楼主#18
很有道理医生也是这样说的，但是老人家觉得很难受，为没有安眠药的事闹了几次要回国呢。
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Finland12 楼主#19
问题是这些只是对年轻的熊猫有用吧……
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Finland12 楼主#20
好的我去试试，谢谢
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Finland12 楼主#21
这个是什么？药吗？
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Finland12 楼主#22
同意楼下说的，生活习惯很难改变了
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Finland12 楼主#23
试过了并没有用呢……
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Finland12 楼主#24
问题是他们很纠结于这个问题在国内就靠吃安定
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#25
Hi有blackmore或者swisse的保健品，上面写着Sleep
应该比安眠药健康安全一些
另外失眠还要排除是不是抑郁症的现象 -
#26
任何有咖啡因的东西都不要沾包括iced tea这些
另外失眠主要还是因为不够累，可以多活动下，晚上不要干躺着 可以试试看电视剧看到睡着 -
#27
其实这个认识是误区 。。。楼下说“搞不好还容易受伤”，那想办法搞好了就行了。当然，这个要以科学合理的方式进行，盲目去做可能会带来受伤等负面效果。
我自己家老爷子 72 岁了，之前在老家也是每天几万步刷步数，外人看起来似乎“很硬朗”，但实际每天都很疲惫，睡眠质量也一直很差，每天躺在床上的时间很久，但实际睡眠时间每天也就 5 个小时，安眠药是常伴的。
去年底来新加坡，后来疫情发展，一直在这里呆了半年多，期间调整了运动结构和饮食结构，不再以低强度的刷步数为主，而开始系统的力量训练，其他好处不多说了，印象中从 2 月中旬开始，睡眠质量和时间大大增加，经常一觉睡 7 个小时以上，也没再吃过安眠药。 -
#28
熊猫是post-doc么还有啥行业需要看paper，好奇
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#29
我父母前几个月在这儿的时候一样的症状。就是太焦虑了，想回家又回不了。我去中药店给他们买的逍遥丸，酸枣仁片和各种安神助眠的中成药，有些效果。彻底好是买了机票定了归期。
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#30
把当时和家人的聊天翻出来了，截屏供参考
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Finland12 楼主#31
抑郁应该不会，两人每天可开心了，哈哈
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Finland12 楼主#32
没喝咖啡但是同意你说的就是不累，以前我妈每次和朋友们出去玩，跳舞，没有这个问题。现在因为疫情，很少出门了。
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Finland12 楼主#33
问题我家两老都不想回去，都喜欢这边闹回家的时候只是因为没有安眠药。
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Finland12 楼主#34
具体是怎么给老人安排的呢？这个需要循序渐进吧……
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#35
保健品，对我很有效果。可以试试
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#36
感觉你父母在国内吃惯药了安定那种有依赖性的
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#37
睡前泡脚午睡时间不要太长或者不睡。
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Finland12 楼主#38
大家有什么治疗失眠的方法吗？父母1月就过来了，现在两人每天都说睡不着，看过几次医生了，但是医生也不愿意给安眠药。想请教一下大家有没有什么好的办法能治失眠呢？
谢谢！
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Finland12 楼主#39
我老妈每天10点就睡了想一觉睡到7点呢……
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Finland12 楼主#40
好的，谢谢我去找找
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#41
10mg? 很强的 但我也有同事说没用
好多年前失眠 枣仁胶囊可以的 有信息说有依赖性
我尝试过喝酒 失眠没治好 还喝上了坏习惯 千万不要尝试 也有依赖性
运动 其实的确可以的。 假如能腾出时间来。
有了孩子 就不失眠了。 假如有孩子的话。 所以吃药也是暂时的。 -
#42
悦奇医生治好了我的失眠https://yueqitcm.com.sg/
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Finland12 楼主#43
嗯，的确买的10mg的可能他们已经有很强的抗药性，对他们并没有什么用。
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Finland12 楼主#44
谢谢带他们去看看
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#45
穴位艾灸自己做就可以
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Finland12 楼主#46
啊？还是先找专家，揣摩得差不多了才自己上吧。话说从没做过这个呀……
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#47
用核桃的夹心木泡水喝。小弥留之际
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#48
我觉得真是认识的问题10点到7点，年轻人都不一定能睡这么久。老人觉少，一天睡5-6小时可以了。反正白天也没啥事，少睡点就少睡点呗。心理上把睡9小时当个天大事，越焦虑越睡不着，天天吃安眠药对健康的影响比少睡点大多了。
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#49
同意睡眠看得太重了
睡不着就睡不着呗，又不是运动员要比赛
每天日常生活又不费脑力体力，五小时足够了
以前考试之前会失眠，很怕 越怕越睡不着，但后来发现失眠对performance没有直接影响，心里就不怕了 看淡了 也就不失眠了 -
Finland12 楼主#50
哪里买？中药店吗？