大家有什么治疗失眠的方法吗？

Finland12 • 5年前 • 10566 次浏览

父母1月就过来了，现在两人每天都说睡不着，看过几次医生了，但是医生也不愿意给安眠药。想请教一下大家有没有什么好的办法能治失眠呢？
谢谢！
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96 条回复

x4 5年前

#1

听白噪音比如，听雷。
留名 5年前

#2

如果白天有小孩给他们带的话应该晚上睡得着
Finland12 楼主 5年前

#3

去google了解了一下感觉可能老人比较难接受吧……
Finland12 楼主 5年前

#4

每天早晚都出去走一两个小时在家里也敲敲打打没停过，哈哈
Finland12 楼主 5年前

#5

孩子白天上学家里也有工人，他们比较闲。让他们不要午睡，他们也说做不到。唉……
yaoyao8 5年前

#6

如果锻炼和心态都OK的话，可能还是午睡时间没控制好，午睡15-30分钟就够了，再长的话就影响晚上睡觉了。
尽量不要吃药，是药三分毒，老年人本来肝肾功能就在下降。
Finland12 楼主 5年前

#7

在国内就靠药了……告诉他们不要吃了，就说是不可能，晚上不能睡太痛苦。午睡倒不是很久，半个小时左右，我是想让他们完全不午睡，这样可能对晚上睡眠有帮助。
小土 5年前

#8

1 mg 的褪黑素介绍给认识的不少人都管用
熊维妮 5年前

#9

我看过一个科普文章说失眠如果是常态，身体适应后，其实是无害的。

睡不着可以起来看看书，做点别的事。等累了再睡。
功夫熊猫 5年前

#10

看paper 处理数据抱娃哄睡听垃圾新闻争论节目屡试不爽
jannie 5年前

#11

用薰衣草花干+手帕做一个香包，给朋友失眠试过，非常有效薰衣草花干很多中药铺子里有卖的，之前裕华国货顶楼食品层里也有（现在是否有不是很清楚）
trim 5年前

#12

CoQ10 好像效果很好可以试试
NewOriental 5年前

#13

我和 3 楼的建议类似，适当的体育训练通常会很有帮助活动，运动，锻炼，训练这几个还是很有区别的。
如果出去慢走是主要运动方式的话，效果可能是很有限的。
rjm 5年前

#14

但是问题是年轻的时候没有运动习惯，到老了就很难去运动了搞不好还容易受伤。
clever 5年前

#15

褪黑素褪黑素管用，倒时差的时候经常吃，应该没什么危害。

或者可以让父母在早餐的时候喝杯咖啡，就可以避免了午睡，晚上可能就能正常入睡了。
date123 5年前

#16

褪黑素，运动，睡不着就不睡
Finland12 楼主 5年前

#17

已经用过了，对他们完全没有用真晕啊……
Finland12 楼主 5年前

#18

很有道理医生也是这样说的，但是老人家觉得很难受，为没有安眠药的事闹了几次要回国呢。
Finland12 楼主 5年前

#19

问题是这些只是对年轻的熊猫有用吧……
Finland12 楼主 5年前

#20

好的我去试试，谢谢
Finland12 楼主 5年前

#21

这个是什么？药吗？
Finland12 楼主 5年前

#22

同意楼下说的，生活习惯很难改变了
Finland12 楼主 5年前

#23

试过了并没有用呢……
Finland12 楼主 5年前

#24

问题是他们很纠结于这个问题在国内就靠吃安定
serena359 5年前

#25

Hi有blackmore或者swisse的保健品，上面写着Sleep
应该比安眠药健康安全一些
另外失眠还要排除是不是抑郁症的现象
Zzzh 5年前

#26

任何有咖啡因的东西都不要沾包括iced tea这些

另外失眠主要还是因为不够累，可以多活动下，晚上不要干躺着可以试试看电视剧看到睡着
NewOriental 5年前

#27

其实这个认识是误区。。。楼下说“搞不好还容易受伤”，那想办法搞好了就行了。当然，这个要以科学合理的方式进行，盲目去做可能会带来受伤等负面效果。
我自己家老爷子 72 岁了，之前在老家也是每天几万步刷步数，外人看起来似乎“很硬朗”，但实际每天都很疲惫，睡眠质量也一直很差，每天躺在床上的时间很久，但实际睡眠时间每天也就 5 个小时，安眠药是常伴的。
去年底来新加坡，后来疫情发展，一直在这里呆了半年多，期间调整了运动结构和饮食结构，不再以低强度的刷步数为主，而开始系统的力量训练，其他好处不多说了，印象中从 2 月中旬开始，睡眠质量和时间大大增加，经常一觉睡 7 个小时以上，也没再吃过安眠药。
蛇蛇猪 5年前

#28

熊猫是post-doc么还有啥行业需要看paper，好奇
闰金 5年前

#29

我父母前几个月在这儿的时候一样的症状。就是太焦虑了，想回家又回不了。我去中药店给他们买的逍遥丸，酸枣仁片和各种安神助眠的中成药，有些效果。彻底好是买了机票定了归期。
NewOriental 5年前

#30

把当时和家人的聊天翻出来了，截屏供参考
Finland12 楼主 5年前

#31

抑郁应该不会，两人每天可开心了，哈哈
Finland12 楼主 5年前

#32

没喝咖啡但是同意你说的就是不累，以前我妈每次和朋友们出去玩，跳舞，没有这个问题。现在因为疫情，很少出门了。
Finland12 楼主 5年前

#33

问题我家两老都不想回去，都喜欢这边闹回家的时候只是因为没有安眠药。
Finland12 楼主 5年前

#34

具体是怎么给老人安排的呢？这个需要循序渐进吧……
trim 5年前

#35

保健品，对我很有效果。可以试试
水墨 5年前

#36

感觉你父母在国内吃惯药了安定那种有依赖性的
redbeandd 5年前

#37

睡前泡脚午睡时间不要太长或者不睡。
Finland12 楼主 5年前

#38

大家有什么治疗失眠的方法吗？父母1月就过来了，现在两人每天都说睡不着，看过几次医生了，但是医生也不愿意给安眠药。想请教一下大家有没有什么好的办法能治失眠呢？
谢谢！
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Finland12 楼主 5年前

#39

我老妈每天10点就睡了想一觉睡到7点呢……
Finland12 楼主 5年前

#40

好的，谢谢我去找找
小土 5年前

#41

10mg? 很强的但我也有同事说没用

好多年前失眠枣仁胶囊可以的有信息说有依赖性

我尝试过喝酒失眠没治好还喝上了坏习惯千万不要尝试也有依赖性

运动其实的确可以的。假如能腾出时间来。

有了孩子就不失眠了。假如有孩子的话。所以吃药也是暂时的。
sgchoon 5年前

#42

悦奇医生治好了我的失眠https://yueqitcm.com.sg/
Finland12 楼主 5年前

#43

嗯，的确买的10mg的可能他们已经有很强的抗药性，对他们并没有什么用。
Finland12 楼主 5年前

#44

谢谢带他们去看看
水水水水水水 5年前

#45

穴位艾灸自己做就可以
Finland12 楼主 5年前

#46

啊？还是先找专家，揣摩得差不多了才自己上吧。话说从没做过这个呀……
liumama 5年前

#47

用核桃的夹心木泡水喝。小弥留之际
date123 5年前

#48

我觉得真是认识的问题10点到7点，年轻人都不一定能睡这么久。老人觉少，一天睡5-6小时可以了。反正白天也没啥事，少睡点就少睡点呗。心理上把睡9小时当个天大事，越焦虑越睡不着，天天吃安眠药对健康的影响比少睡点大多了。
Zzzh 5年前

#49

同意睡眠看得太重了
睡不着就睡不着呗，又不是运动员要比赛
每天日常生活又不费脑力体力，五小时足够了

以前考试之前会失眠，很怕越怕越睡不着，但后来发现失眠对performance没有直接影响，心里就不怕了看淡了也就不失眠了
Finland12 楼主 5年前

#50

哪里买？中药店吗？

大家有什么治疗失眠的方法吗？

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