话说在哺喂孩子上， 所有的妈妈们都是天然同盟。 同为奶娃上班妈妈， 能深刻感受到隔壁楼妈妈的折磨。
发帖大家集思广益， 有哪些办法或tips能提高奶娃上班妈妈的睡眠质量？
以我自己为例， 问题senario如下：
晚上八点给娃洗澡， 洗完澡搽香香换衣服就差不多九点了。
然后给娃瓶喂拍嗝亲喂奶睡就差不多十点半了。
娃一般在十点半到十一点之间睡着， 而这时， 夜里的挑战才刚刚开始： 喂奶和泵奶。
不知道娃会几点醒了要吃， 每晚都在一直纠结起不起来泵奶：
怕泵了娃没得吃， 醒了一直哼唧；
又怕不泵娃却不醒， 不泵奶回奶了。
结果经常就是看娃睡得香， 起身泵奶， 刚泵两三分钟， 娃哼哼唧唧扭扭扭醒了哭闹；摘掉泵， 去喂奶哄睡， 喂完再接着泵奶收拾瓶瓶罐罐。一轮下来就一个多小时了。
每晚这样折腾上两次， 人都是僵尸状态。
所以， 大家究竟怎么安排夜里的泵奶和喂奶问题？
泵了存起来就没有这个麻烦了，产销分离，各不打扰，前提是要有帮手，如果就你自己的话那还是啥时候醒来就亲喂吧，据说磨合一阵子就平衡了
你不是一个人小弥留之际
娃睡的太晚了 据说夜里9-9点半是生长激素分泌高峰
另外夜里其实可以给她规律起来几点喝奶？摸索一下她夜里两次夜奶间隔能睡多久 这样两次喝奶的时间就大致确定了 然后除了这个时间之外的夜醒基本都不是因为饿 慢慢再由两次减到一次
请问美妈怎么安排的？下班到家都六七点了， 吃饭， 洗澡。所以给娃洗澡定在八点。娃洗完吃奶要吃一两个小时才睡。。。 九点都不睡…
是应该把洗澡提前一点吗？
没帮手老公上班很累， 没办法叫醒他起来帮忙喂。
准备夜里睡觉之前一顿喂奶粉， 希望这样她能睡久一点
就是很混乱，有时候一觉到五点； 有时候又一两个小时醒一次。。 每天都很忐忑， 不知道娃是哪种pattern
我们也是7点半-8点洗澡 但洗完吃奶半个小时就搞定了！
我也是没帮手夜里刚开始也纠结这个问题，经历几次泵完娃醒后我就不泵了，娃醒才喂...不过这可能也是我奶量一直不多的原因吧。但是太累了，我觉得自己已经尽力了……
另外娃睡的太晚了，可以提早一点洗澡让娃早一点睡，
洗完吃奶半个小时就睡啦？羡慕天使宝宝啊！ 是瓶喂还是亲喂？
娃洗完澡八点半多，亲喂他要吃一两个小时才睡着！（扶额）
不知道哪里出了问题…
嗯嗯 抱抱，理解我也是奶一直不多。 准备上奶粉了算了。 让娃和大人都好好睡
给娃断夜奶吧 刚在另外一帖分享了夜里第一次醒的时候 趁他还迷迷糊糊给喝点水 坚决不给奶 慢慢的他知道那个点不是喝奶时间就不会起来喝奶了 断了一顿再断下一顿。你可以试试。
至于Pumb奶 我觉得你的情况可以先忍着第一次别挤 我目前忍过7-8小时不挤 都没事 身体过三天就可以习惯 如果怕回奶 我的经验是可以少挤一次 但是量不能少 比如你夜里挤两次每次能挤150 你就忍着到第二次一起挤 但是一定要多挤至少要挤250以上
最好能把这个量平均分到整天 比如你一天挤5次一共能挤1000 你就先减到一天挤4次 但是总数1000不能变 ，总数不变奶就不会减 ，不然夜里起来两次太累了，我是用Manula的吸奶器,机器的我觉得又慢又难用。最理想的情况是娃能把夜奶断了 你可以至少从10点11点睡到7点起来喂 这也是我的目标 我的二宝现在2个月 能从10喂完睡到3,4点 等我上班就打算把半夜这顿断了。
个人经验希望对你有用
太谢谢分享了。好，看来娃一两点起来哼唧的时候坚决不给奶。 但是除了给水， 不知道有没有其他哄的办法。不是说喂母乳的六个月内不需要另外喂水吗？
pump奶的方法我也做起来。
深深感谢回帖！拯救我们这些夜奶妈妈于水火啊。 至少从你这里看到点希望。
另外， 想问mm，你的宝宝是混合还是纯母乳啊?
分享一点我的娃从2个多月开始睡整宿。晚上9点喂奶，睡到早上6点。这期间我是没有泵奶的，不过早上6点喂了娃，我还会接着泵。现在娃9个月了，奶量维持的还不错。
你的娃有吃安抚奶嘴吗我觉得用安抚奶嘴也行 重点在于要让他知道这个点你起来也没奶吃，趁着迷糊中赶紧让他把觉接下去睡。
母乳6个月内不喂水这课题，上一胎我也严格遵循，但是这次又看到人家说新加坡天气热 娃会出汗，就算空调房也比较干，可以适当在两餐中喂很少量比如3-5ML的水，我就觉得其实也有点道理，不用那么严格，现在我每天看娃的情况给喝一次半次水。
我目前是纯母乳，我是那种觉得身体可以根据娃的奶量自己调节的，我从不存奶，不像人家说娃喝完如还有要挤出来怕有奶留里面，我觉得娃够喝就行，不多不少最好，主要是人懒觉得喝完还要挤太累了哈，喂奶已经很辛苦了好吧，一直还算幸运2胎都没有遇到过堵奶的问题，感觉是一开始我就把乳腺弄通畅才开始进补有一定关系。
15楼的MM也证实了可以长时间不挤，但是量要保持，早上第一顿亲喂完再把一晚上存的奶挤出来，就能保持一定奶量不用担心回奶。但是两个月就睡整夜真的太令人羡慕啦！以后我也要朝这方向努力，共勉！
请问喂水就是用奶瓶喂么。我宝宝完全不肯吃啊。有次趁迷糊为了几ml, 然后没几分钟张口就全吐出来了。
谢谢你们的分享让我看到点希望。
我就是本来奶就不多 看了很多文章都说要勤泵， 不然更少， 晚上12/3/6泵三次再加奶娃， 累崩溃。
现在我也想试试你们这样。 就算减产我也认了。实在快累抑郁了
谢谢你手机详细回复这么多安慰奶嘴有时候要有时候不要的。 我尽量试试。
喂水的我也试一下。
真的感谢你这么长这么详细的手机回复。 祝你的两个宝宝都健康快乐成长
作息不规律会有这样的困扰所以 最直接的办法就是作息规律起来
小娃理想睡觉时间是晚上七点 所以下班第一件事就是洗澡哄睡 这样至少夜里一点才会饿 下一次就是三或者五点了。
这样比较好掌控
母乳妈妈都不容易 特别是不能好好睡觉这点就已经让人很崩溃 其实妈妈如果休息不好 对奶量也很影响的 我看你每天都没睡几小时
而且每个孩子性格都不一样 有时候吃奶好了 但是一生病或者一到厌奶期 又给回到解放前了哎 这条路还很慢长 一起加油！
我都是用针筒 就是给孩子吃药那种一点一点打到他嘴里的
你娃可以亲喂的，为啥还要泵奶呢。晚上我从来不泵奶，娃醒了直接亲喂。
他睡着了，我就迷迷糊糊的睡着了。睡眠质量肯定不高，但是不至于忐忑啊。
早上他醒了，直接亲喂完，就去上班了。
我只有上班的时候才泵奶，周六周日在家都是不泵的，他要吃奶，直接亲喂就可以了。
6个月之前，我上班一天泵三次奶 （几乎一半时间都是泵奶）。
6个月到一岁，我上班泵两次，午饭前后一次，下午一次。
一岁以后，我只有午饭后泵一次了，一直到20个月我娃不吃我泵出来的奶了。
但是亲喂他一直都吃的。我娃全母乳到两岁多，从没有加过奶粉。
因为娃作息混乱有时候一整晚不起来吃， 睡到五点， 所以涨醒了得泵；
有时候一两个小时醒一次要吃， 但又只吃一点点， 剩下的不泵出来又怕奶量降低啊。
本来奶量就不多， 刚好沟喝而已。
谢谢你的分享，觉得你这个办法也很好啊。
你们家娃半夜起来喝奶质量高吗？ 能全部吃完？
太佩服全母乳妈妈了， 厉害厉害！ 我已经被折磨的准备上奶粉了。
我娃小时候作息也很混乱，但是我都没有管他的作息啊。他醒了要吃奶我就喂奶，他不醒我就睡了呀，他夜醒两三次是常态。
如果涨醒了，你要是很难受就找个奶瓶，手挤一下，挤到不涨就继续睡好了。
反正也睡不了太久，肯定娃要醒的，到时候再喂。不会影响奶量的。
晚上尽量不泵奶，以躺着睡觉为主。白天上班，按时泵奶。
大多数人都是刚好够吃的，母乳时间久的都是看持续力。
好羡慕九点睡到六点的请问睡前那顿是喂的母乳还是奶粉？ 加大分量是吗？
亲喂 喝的效率很高 喝完竖起来一会就出嗝我家5个月 刚刚过渡到夜里一次夜奶 但是除了夜奶我还得起来几次 看看她 给她换尿布 吭叽的时候哄哄啥的 好羡慕那些一觉到天亮的
妈妈上班的时候孩子四个月左右了吧可以开始训练睡整夜了，我也就只有4-5个月之间这一个月比较辛苦，开始上班了娃还没睡整夜，五个月大睡整夜了之后就轻松多了。半夜哭的时候不要立刻喂奶，先等他自己哭几下缓一缓，停不下来就塞安抚奶嘴，吃了安抚奶嘴还继续哭实在没办法的情况下才喂奶。
谢谢美妈分享正能量和希望。安抚奶嘴用起来。目前娃不要安慰奶嘴， Avent的扁头的。请问你用的是哪个牌子的。
亲喂就是尽量多喂，吃着吃着睡着了，弄醒了接着吃。每边10多分钟再睡。
我用的是台湾人最喜欢用的那个绿色的飞飞翔翔小时候用的那个。philip新安怡的吧
我一开始也这样，后来花一个多月乔好姿势躺喂。宝宝叫就模模糊糊把她抱过来喂，她吃她的，我继续睡我的。刚开始不习惯，乔姿势乔了好久，背痛腰痛。后来乔好姿势就好了。她睡得好，我也睡得好。你要问我她晚上喝几次奶我也说不出来。 她白天喝的我就在办公室pump出来。这样一直喂到一岁半。夜奶好像是10个月的时候宝自己睡整夜不吃了的，没特意去断它。。
亲，整夜不泵奶，胸不会涨的难受吗？我家宝，也是2个多月开始睡整夜，和你家的时间差不多，10点到7点左右。
但是我的奶夜里2,3点钟就涨的很厉害了，自然而然就醒了，起来泵一次奶，在自己默默的睡觉。
也担心不泵奶，会回奶，奶不算多，每次170-200左右。
涨一开始会涨醒，坚持几天就习惯了，然后就不会醒了。
pump奶那个要小心……我感觉很看体质，我六个小时不泵奶会堵……
好的 我去找找感谢感谢！
哎呀 这样也不错那夜里这样喂奶需要拍嗝吗？ 有时候娃四五点会扭扭扭起来挣扎放屁， 感觉肚子胀气。。。
不用拍嗝了。大一点的宝宝自己会打嗝放屁来排气，况且亲喂比较不会吸进空气，瓶喂就要拍拍嗝。。
她扭来扭去有不舒服的感觉吗？如果没有，而且她也会自己放屁，那就不用管让她继续睡。
嗯。小的时候好像是胀气但屁又放不出来， 会挣扎到大哭。
现在大一点了， 会一直扭加哼哼， 直到一连串屁放出来， 倒不会哭， 就是还是会把我们都吵醒。