分享一下做月经历-传统做月

坐沙发等着看去买包瓜子先

怎么回复不上测试

饮食-理论

凡网上谈及做月的文章，产妇饮食几乎占了80%。　

这里一般有两个信息来源： 一是微博或者书籍上的推荐月子餐。不是说这个不好，但是，是否适合新加坡，是否适合每个人，不能一概而论。更重要的是，这些月子餐里面的各种食材，新加坡也未必能买到，比如，鲫鱼。　

另一个，就是来自父母辈的经验。还在孕期就听长辈说要多准备鸡，鱼、猪蹄等，月子里面滋补。每次听到就头大，觉得这么吃下去，肯定跟吹气球一样胖起来。 所以，孕后期自力更生，自己查网上靠谱资料，以及听付费课程，搜集了关于月子餐的要点，打印出来，贴冰箱上，让长辈自己看。　

这里摘一些要点：　

产后前两周，由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。油汤最好少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，会拉肚子。

第一周选择易消化的清淡饮食，尤其乳腺通之前，鸡汤、猪肚汤、猪蹄汤不宜进补，不宜补，不宜补。（此处重要，强调三遍）很容易引发乳腺炎。当时同一个病房的妈妈乳腺没通没奶，家人送来各种各样的下奶汤，结果晚上开始发烧，乳房胀的像石头，请了催乳师过来，痛的哇哇大叫，她说那种痛不亚于生孩子。　

红糖饮用一般不能超过10天。可以补血利尿，生乳止痛，但是饮用时间过长会增加血性恶露，加速出汗，使身体更加虚弱。　

母乳妈妈尽量不要摄入酒精，按很多地方的习俗，月子里都会吃酒的，如果不能避免最好煮久一点，待酒精挥发再食用。　

产后应少食多餐，菜谱考虑营养的均衡，尽量不挑食，多吃蛋白质和蔬菜，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻。

支持我去拿几块瓜来先

饮食-实践
由于我请了月嫂，所以做月里面的饮食全部由月嫂处理。
还没生之前，月嫂已经遥控指示我们买了若干药材： 党参，当归，枸杞，杜仲等。 要的数量之巨， 令我们怀疑。月嫂进门之后， 我们才理解为什么： 原来月子里面以药材红枣水代替白开水。这个最大的感受是，喝了身体很暖，然后排汗也很多。不过月子快完的时候，发现有点点鼻血的样子，于是月嫂把当归减了。 第二三周的时候，听说milo有催奶作用，所以就milo和药材红枣水参着喝。
吃的方面，月嫂说第一周不能吃鸡肉鸡蛋，会导致伤口恢复慢。 而我刚生完的一两天吃了鸡蛋鸡肉，结果第三天发现伤口肿痛加剧，不知道是鸡蛋鸡肉的锅，还是心理作用。所以第一周主要吃鱼和猪肉： 马友鱼和夹梅肉，喝的药材排骨汤。
第二周开始吃鸡蛋鸡肉， 并添加了木瓜汤。木瓜与午鱼骨或是三文鱼骨一起炖汤，对我催奶作用比较好。每天吃三顿，早餐鸡蛋面条，午餐晚餐一般两个素菜（四季豆，苋菜，上海青，菜心，芥兰等常见蔬菜），一个荤菜（鱼或者排骨或者鸡肉）以及一个汤。月嫂自己用红葱头炸的葱油，然后用葱油炒蔬菜，很香。荤菜的做法则多是清蒸，或轻微油煎。汤也都是清淡无油的，防止堵奶。
总体而言，非常清淡，我个人很喜欢。然而老公和长辈觉得不够营养滋补（此处有无奈表情）。
个人认为，现代社会，不会像以前缺乏营养，所以饮食均衡就好，并不需要特别滋补，以鱼、蛋、鸡肉、瘦肉等优质蛋白质和新鲜蔬菜为主，搭配一碗主食米饭和一小盅汤。 中间偶尔吃个苹果，或者喝杯milo。我整个月子吃下来，母乳刚好够baby吃，自己的体重在第三周恢复到生产前体重，感觉还不错。
最后，月嫂提到几个不宜吃的： 空心菜，白菜，芋头，这些比较凉。

绝大部分都同意，但是多喝milo让我笑了为啥lz这么相信milo呢

这边医院里就很喜欢让产妇喝Milo 顿顿配一杯是因为咖啡 茶都不能喝吗
喝来喝去
搞得我现在居然也觉得 Milo还挺好喝的

是看宝宝群里面的妈妈们分享的说催奶有效。
而且在医院生娃的时候也一直喝milo， no harm to try 嘛。

强帖mark正好近期在上康生的课，送了三本书（讲课昂提说Slide就是总结自书上），抽空整理整理。

我也是准备了两件，然后母上大人来带了4件。发现母上真有先见之明，被要求白天可以开空调，但必须要穿长袖，然后天天挥汗如雨。感觉红枣茶喝进去就直接从毛孔溢出来。一天换2次衣服。

完全没坐月子，感觉省了好多麻烦=.=我月子里不但光腿，在家的时候基本只穿内衣走动，刚出月子时膝盖确实会觉得有点凉，但几个月之后就完全恢复了~
不过如果再生一个娃可能会注意一些，当时是妈妈看娃我做家务，从出院后就没闲着更没怎么躺，偷懒没绑束腹带很可能导致内脏下垂了+_+

并不一定做了月子就好不坐月子就有毛病，mm这么轻松有活力， 而且！ 有个这么萌的娃，也令人羡慕啊。
不会内脏下垂这么严重哒。
不过感觉生娃是某些身体器官reset的过程， 可以趁这时候调一下身体。下一胎不妨试试看

坐月注意事项虽然要打破一些旧的禁忌， 但是以下几条还是遵守一下比较好：
1. 不能提重物。 肚子里的宝宝出来了， 内脏和子宫都在复位中。 提重物不利于恢复过程。
2. 不能蹲太久。或最好不要蹲着。 蹲着腹压大，容易造成子宫脱垂。
3. 不要吃太油腻。 脂肪摄入高一方面造成乳汁太浓稠堵奶， 而且也不利于宝宝消化。
4. 因为月子里面出汗多， 所以吹风容易感冒。 注意适度保暖。

嗯嗯谢谢美妈～～不年轻了唉,再生的话争取学习lz乖乖躺床上多休息^^

请问mm月嫂是住在家里还是每天回去的？

住家里月子里面最辛苦的就是晚上起来照顾baby、 所以请月嫂住家的