紧跟天使姐步伐！2016你的健身目标和每月打卡

=====2016目标楼=====减脂？增肌？跑第一个10K，半马，全马？挑战一次越野？来一次海外比赛？体验港马？感受北马？想拿名古屋的Tiffany完赛项链？来一次障碍赛？学小扎每天一英里？跑满XXXXKM？

目标多样化，形式不局限，最重要是achievable而且让自己开心，能看到进步！喝了这碗鸡汤，出门跑步吧：）减脂？增肌？跑第一个10K，半马，全马？挑战一次越野？来一次海外比赛？体验港马？感受北马？想拿名古屋的Tiffany完赛项链？来一次障碍赛？学小扎每天一英里？跑满XXXXKM？

目标多样化，形式不局限，最重要是achievable而且让自己开心，能看到进步！喝了这碗鸡汤，出门跑步吧：）

======一月打卡汇报======

我自己先来目标很简单，就是减脂。理想目标减到58kg（不要笑，我是胖妹，58已经是n年前的体重了），secondary目标60kg。完成时间是2016年12月31日。当然，能超额完成更好，虽然目前看不到很多希望。

跑量方面，因为是新手菜鸟，定高了伤感情，Q1就定180吧，Q2，3,4未知，但是至少180.一年至少720.

比赛的话，希望自己能跑完一个半马，如果有finisher衣服拿就更好了，哈哈。目标很简单，就是减脂。理想目标减到58kg（不要笑，我是胖妹，58已经是n年前的体重了），secondary目标60kg。完成时间是2016年12月31日。当然，能超额完成更好，虽然目前看不到很多希望。

跑量方面，因为是新手菜鸟，定高了伤感情，Q1就定180吧，Q2，3,4未知，但是至少180.一年至少720.

比赛的话，希望自己能跑完一个半马，如果有finisher衣服拿就更好了，哈哈。

被点名了跟一个，今年目标学会游泳，跑量到1000， 全马跑进430其他的，争取体重回到58其他的，争取体重回到58

坚持，养成运动的习惯自2011年怀娃以来四年多没运动过
没有减肥需要，只希望养成运动的良好习惯，健康生活
运动让人有活力，年轻
目标：平均每周至少两次有氧运动，每次30分钟以上自2011年怀娃以来四年多没运动过
没有减肥需要，只希望养成运动的良好习惯，健康生活
运动让人有活力，年轻
目标：平均每周至少两次有氧运动，每次30分钟以上

一月汇报总跑量：77.3km，好像十公里的Viper没有算在里面。月目标60，跑量达标。
平均pace： 7:12，好慢。
次数：一共跑了16次
体重：达到一月末的目标。
总跑量：77.3km，好像十公里的Viper没有算在里面。月目标60，跑量达标。
平均pace： 7:12，好慢。
次数：一共跑了16次
体重：达到一月末的目标。

========二月打卡汇报=======本月完成了跑量60的目标，一共跑了62.3
另外参加了一次南北全岛穿越，Kranji走到Tanjong Pagar，25公里，另计。走下来真的累成狗了，全程配速10-11这样，不算快因为太热了，下午两点过开始走，怕晒穿了一个所谓的皮肤衣，大汗淋漓，第二天皮肤过敏到现在都没好！！！

体重方面取得了喜人的成绩，从十月末到现在，减重目标完成了50%了。继续下去，保持良好的生活习惯和积极运动，总会达标的。本月完成了跑量60的目标，一共跑了62.3
另外参加了一次南北全岛穿越，Kranji走到Tanjong Pagar，25公里，另计。走下来真的累成狗了，全程配速10-11这样，不算快因为太热了，下午两点过开始走，怕晒穿了一个所谓的皮肤衣，大汗淋漓，第二天皮肤过敏到现在都没好！！！

体重方面取得了喜人的成绩，从十月末到现在，减重目标完成了50%了。继续下去，保持良好的生活习惯和积极运动，总会达标的。

祝减肥成功。附赠美图小弥留之际
小弥留之际

报告版主，有人贴露点图片！

========三月打卡汇报=======凡事应该坚持凡事应该坚持

三月汇报三月跑量： 68.2km.达标。还是挺高兴，一季度目标（180km）虽然低，但是完成了，还偶尔跑个不错的成绩。
体重：63.1kg 未达标，目标是63kg，哈哈哈

自己回顾一下：
吃的方面还需要改善
需要更加坚定的信心，客服懒惰（这话从小学说到自己孩子都快小学了）
坚持的不是减肥，是一种生活态度三月跑量： 68.2km.达标。还是挺高兴，一季度目标（180km）虽然低，但是完成了，还偶尔跑个不错的成绩。
体重：63.1kg 未达标，目标是63kg，哈哈哈

自己回顾一下：
吃的方面还需要改善
需要更加坚定的信心，客服懒惰（这话从小学说到自己孩子都快小学了）
坚持的不是减肥，是一种生活态度