一路跑了32公里，记newton challenge 2015
明日天使 • • 53112 次浏览我是2014年6月开始跑步的，然后今年7月参加了sundown跑了第一个半马。慢慢的，跑步变成了生活的习惯，每周跑3-4次。
这次之前，最长连续跑过5公里+22公里，但是中间休息了好几次，所以赛前对自己顺利跑完32公里大概有6成的把握吧。赛前给自己定好的目标是6分半配速跑完，3个半小时完赛。
比赛当天，3点闹钟起床，吃早餐，一片面包，加一个香蕉，几口咖啡。然后洗漱换衣服。发现女生就是磨蹭。。。等我收拾完自己一看手表，已经3点20了，我需要3点半到家附近的shuttle bus站，本来应该3点15出门，现在只好一路狂奔了。好在包是前一天晚上就收拾好了。Bus 3点40来了，3点50开车，到东海岸的big splash 已经4点20了，然后就去上厕所存包。存包之前又喝了不少水（错误示范。。。）。
4点35分，广播说可以去起跑线了，就跟着大家去站队了。站得还算挺前面，不过挺无聊的，就是站着，拉伸也只能做做简单的抬腿动作之类。
终于到了5点，开跑了！跨过起跑线的时候按下了手表，开始了! 跑前读了些马拉松准备的文章，很多提到前面几公里不能快。所以我也就慢慢跑，不着急。五点的天空还是蒙蒙的，但是因为比赛的人多，比自己往日一个人周末跑的时候感觉好多了。比赛的路线很简单，就是东海岸跑两圈。或者也不用想路线，跟着前面的人就行了。很快的就遇到了3:45的pacer们(即跟着他们可以三小时45分钟完赛)。不幸的是，开跑了2公里，就想上厕所了。。。犹豫了200米，果断的看到厕所就去上了。后来在5公里的地方又追上了345的pacer们。后面就基本每公里看一下自己的配速(手表有提醒)，都控制在6：15到6：30。同时也看心跳，一般在155-158之间。（给自己的提醒是心跳不要超过160，不用push自己，enjoy the run.）在配速和心跳的双重控制下，跑得还算轻松，因为知道可持续性，因为知道这样跑完就能完成预定目标。
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补给：前面10公里每隔一个水站就喝水或者运动饮料，10公里以后每个都喝了。10公里的时候吃了一块巧克力，17公里吃了一个香蕉，20公里吃了一个胶，25公里又吃了一个胶。（吃得挺多的，哈哈）
29公里开始加速，跟自己说不用管心跳了，不用想速度了，就这么稳稳的向前吧! 一路超人，挺爽的，最后远远的看到了3: 25的pacer （回想一下，好象是10公里超过了3：35的pacer），默默的对自己喊加油，finish strong！
跑过了终点线，时间是3小时22分钟35秒。
最后感谢周末陪练过的小伙伴们，无私贡献了名额的小鱼，拍照的春哥，带着老二来接我的老公，很开心，谢谢大家。
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#1
沙发 太棒了！！
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#2
感觉身边经常运动的人的确都活力满格哈哈
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明日天使 楼主#3
是的，经常运动心情也好呀！嘿嘿嘿嘿
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#4
楼主好厉害！跑的好快！而且起床好早！而且吃的好多~~~~而且吃的好多~~~~
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明日天使 楼主#5
我住西边阿，5点就要在东边开跑不得不起早:)不得不起早:)
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#6
同是人生的第一个32km（错误示范）
1-10km 5.35
10-20km 6.15
20-25km 7.00
25-30km 8.50
30-32km x.xx
3.50hrs
谢谢老婆来接我，把手机摔坏了。（错误示范）
1-10km 5.35
10-20km 6.15
20-25km 7.00
25-30km 8.50
30-32km x.xx
3.50hrs
谢谢老婆来接我，把手机摔坏了。 -
明日天使 楼主#7
你还是很有实力的，下次安排好配速就好加油加油！
说明昨天我俩还擦肩了呢！加油加油！
说明昨天我俩还擦肩了呢！ -
#8
赞！希望自己有朝一日也能把跑步变成习惯！希望自己有朝一日也能把跑步变成习惯！
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#9
厉害一直都想参加，可一看到凌晨就要起床，总觉得生物钟无法适应一直都想参加，可一看到凌晨就要起床，总觉得生物钟无法适应
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#10
天使真是厉害我想跑鞋也跑坏不少双了吧我想跑鞋也跑坏不少双了吧
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明日天使 楼主#11
热呀，再晚点开始的话就太晒了偶尔还好啦，我周六下午睡了的偶尔还好啦，我周六下午睡了的
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明日天使 楼主#12
没有跑坏啦不过淘汰了两双，你懂的，女人就是找借口买新的。。。不过淘汰了两双，你懂的，女人就是找借口买新的。。。
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#13
蛮拼的啊点个赞~~~点个赞~~~
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#14
可以去发个新帖~让大家围观一下（坏笑让大家围观一下（坏笑
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#15
好厉害不赞不行啊不赞不行啊
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#16
天使姐真的坚持得下来去年还看你运动打卡，今年就半马了，毅力超强！赞！赞！赞！去年还看你运动打卡，今年就半马了，毅力超强！赞！赞！赞！
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#17
天使姐真厉害赞赞赞
感觉自己现在更加懒 来了坡县后就没运动过赞赞赞
感觉自己现在更加懒 来了坡县后就没运动过 -
明日天使 楼主#18
还是要保持运动的习惯呀(^_^)(^_^)
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明日天使 楼主#19
是啊，变成习惯了。习惯成自然，水到渠成(^_^)。习惯成自然，水到渠成(^_^)
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#20
点赞！渣打全马加油！渣打全马加油！
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明日天使 楼主#21
你报了没啊？。。
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#22
报了最近完全没练 有点心虚 TxT最近完全没练 有点心虚 TxT
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明日天使 楼主#23
嗯，空气太差了。。
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#24
佩服佩服！我大概是14年初开始跑步的，然而我现在十公里跑的都吃力，和楼主一比简直惭愧。
求楼主分享一下自己的训练过程经历怎么坚持啥的，目标是明年夏天跟老爹一起跑半马，不想让父上大人失望＿|￣|○我大概是14年初开始跑步的，然而我现在十公里跑的都吃力，和楼主一比简直惭愧。
求楼主分享一下自己的训练过程经历怎么坚持啥的，目标是明年夏天跟老爹一起跑半马，不想让父上大人失望＿|￣|○ -
#25
赞！第一反应是就这鬼天气，这得吸多少烟啊~~赞楼主的运动精神赞楼主的运动精神
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明日天使 楼主#26
很简单，就是跟一个训练计划我装了run keeper，里面有10k, 半马，全马的各种训练计划
你现在可以先跟一个10k的，然后半马前4个月开始跟一个半马的计划。跟着计划跑就好了
不要怕跑得慢，完成就好我装了run keeper，里面有10k, 半马，全马的各种训练计划
你现在可以先跟一个10k的，然后半马前4个月开始跟一个半马的计划。跟着计划跑就好了
不要怕跑得慢，完成就好 -
明日天使 楼主#27
其实那天运气很好，早上的时候空气很好跑完一直到11点haze才回来了 :)跑完一直到11点haze才回来了 :)
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#28
嗯，那就好，要是当时haze严重就惨了像lz学习~~像lz学习~~
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#29
牛～俺最近2km的跑步计划都搁置了-空气太糟了！俺最近2km的跑步计划都搁置了-空气太糟了！
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#30
真厉害! 好膜拜! 特意登录进来留言:)身材好有型啦身材好有型啦
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#31
对呀 都去哪跑呀?
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#32
佩服！！！太强悍了。。。。太强悍了。。。。