有氧运动打卡+健身中心review

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====================交流区===================欢迎来分享经验呀欢迎来分享经验呀

1。yin yang yoga @ Meraki yoga (one north)环境朴素但是设施齐全，有locker、梳妆台、洗澡的地方。提供大毛巾、瑜伽垫和运动器具。前台小妹妹态度很好、很亲切。瑜伽班级非常小，7、8个人，水平参差不齐。老师感觉也很好。是中国人，而且英语很不错！会耐心地帮你纠正姿势，也会鼓励你！
瑜伽主要是拉伸为主，带一点冥想的意味，背景音乐很让你放松。

建议初学者和喜欢冥想的同学们～身体柔韧性很好的估计觉得没有挑战性了。环境朴素但是设施齐全，有locker、梳妆台、洗澡的地方。提供大毛巾、瑜伽垫和运动器具。前台小妹妹态度很好、很亲切。瑜伽班级非常小，7、8个人，水平参差不齐。老师感觉也很好。是中国人，而且英语很不错！会耐心地帮你纠正姿势，也会鼓励你！
瑜伽主要是拉伸为主，带一点冥想的意味，背景音乐很让你放松。

建议初学者和喜欢冥想的同学们～身体柔韧性很好的估计觉得没有挑战性了。

筋和骨头硬的不行不行的人飘过真心做不来瑜伽~~
每次做完都想shi~~~从没坚持下来过真心做不来瑜伽~~
每次做完都想shi~~~从没坚持下来过

我闺蜜从小练舞蹈的我的天哪，柔韧性全班最好。我是最烂的，所以学费花得值啊，老师把大部分时间花在我身上了。。。一直掰我！！我的天哪，柔韧性全班最好。我是最烂的，所以学费花得值啊，老师把大部分时间花在我身上了。。。一直掰我！！

哈哈哈哈我膝盖怕疼，每次跪在垫子上都疼死了。所以自动放弃瑜伽了 哈哈哈我膝盖怕疼，每次跪在垫子上都疼死了。所以自动放弃瑜伽了 哈哈哈

我也想去啊啊啊啊 收费如何 一定要package吗啊啊啊啊 收费如何 一定要package吗

我今天起床，全身的筋都疼那个酸爽啊~~那个酸爽啊~~

不是，我买的gym pass每次必须去不同的gym，大部分地方不让去超过一次。
所以就想来发帖，把我的小白鼠经验分享给大家。
我买的一个月四节课的package，才59新币，我觉得比单独一个地方的package 便宜好多。
不方便的就是，必须打一枪换个地方，跑来跑去很麻烦~每次必须去不同的gym，大部分地方不让去超过一次。
所以就想来发帖，把我的小白鼠经验分享给大家。
我买的一个月四节课的package，才59新币，我觉得比单独一个地方的package 便宜好多。
不方便的就是，必须打一枪换个地方，跑来跑去很麻烦~

我也想去我也想去 许久不练了 都回到原点了
哪里买的package? 我觉得在没找到满意的地方前 打一枪换一个地方 挺好的我也想去 许久不练了 都回到原点了
哪里买的package? 我觉得在没找到满意的地方前 打一枪换一个地方 挺好的

我买的passport asia，是跟朋友一起但是好像挺多这种pass的呢，我没做过比较，不好说哪个最好～但是好像挺多这种pass的呢，我没做过比较，不好说哪个最好～

2。 yoga @ nus utown这个是乱入的，就给utown的mm参考吧。免费课程，要自带瑜伽垫和毛巾。学生人数也比较多，老师没办法纠正每一个人的动作。老师是印度人，很专业。
瑜伽动作和yin yang yoga不同，主要锻炼平衡能力和呼气吸气，拉伸和冥想不算是重点。适合颈部和四肢有力量的mm，有点柔韧度更佳。
很多动作都像是练舞蹈的基本功，我觉得对于初学者来说还是挺有难度的。这个是乱入的，就给utown的mm参考吧。免费课程，要自带瑜伽垫和毛巾。学生人数也比较多，老师没办法纠正每一个人的动作。老师是印度人，很专业。
瑜伽动作和yin yang yoga不同，主要锻炼平衡能力和呼气吸气，拉伸和冥想不算是重点。适合颈部和四肢有力量的mm，有点柔韧度更佳。
很多动作都像是练舞蹈的基本功，我觉得对于初学者来说还是挺有难度的。

求这个怎么加入啊，一直看到有人，但是不知道怎么加入 哈哈

我是回复了那个宣传的email你是UT Residence的就可以参加的你是UT Residence的就可以参加的

路过看到讨论就想回复下True fitness应该也有瑜伽课。最近的应该在vivo, 目前40/月

就想回复下True fitness应该也有瑜伽课。最近的应该在vivo, 目前40/月

3。 Pilates @ Momentum Labs (Alexandra Road)设施和环境真的很一般很一般，一间男女公用厕所，只有两个更衣室，而且地方非常小。里间是健身房，老板/私人教练是个澳洲帅哥。外间是舞蹈室。没有专门的前台，所以服务也很一般很一般，相当于木有。。。
一起来运动的都是家庭主妇，可想而知Pilates动作都非常基础。全班就6个人，老师非常亲切，会记住所有人名字，也会纠正每个人的动作。
Pilates的动作很简单，主要是锻炼核心肌群和雕塑四肢的肌肉。像是大腿内侧，拜拜肉都可以练到。运动一点也不剧烈，但是动作做到位其实很累很累！！我很喜欢！！

总的来说，绝对是家overpriced的gym，想办会员的要三思。设施和环境真的很一般很一般，一间男女公用厕所，只有两个更衣室，而且地方非常小。里间是健身房，老板/私人教练是个澳洲帅哥。外间是舞蹈室。没有专门的前台，所以服务也很一般很一般，相当于木有。。。
一起来运动的都是家庭主妇，可想而知Pilates动作都非常基础。全班就6个人，老师非常亲切，会记住所有人名字，也会纠正每个人的动作。
Pilates的动作很简单，主要是锻炼核心肌群和雕塑四肢的肌肉。像是大腿内侧，拜拜肉都可以练到。运动一点也不剧烈，但是动作做到位其实很累很累！！我很喜欢！！

总的来说，绝对是家overpriced的gym，想办会员的要三思。

4。PABT @ Croyez Studio强度很大的运动，虽然运动幅度不算大。就是站在或者躺在“碎脂机”（Power Plate），做一些锻炼核心肌群的运动，举哑铃、抬腿、卷腹之类的。十几分钟就汗流浃背了！！肌肉也很酸。
地点非常偏，环境也一般吧。整个班就我和闺蜜俩人，所以相当于私人教练了～强度很大的运动，虽然运动幅度不算大。就是站在或者躺在“碎脂机”（Power Plate），做一些锻炼核心肌群的运动，举哑铃、抬腿、卷腹之类的。十几分钟就汗流浃背了！！肌肉也很酸。
地点非常偏，环境也一般吧。整个班就我和闺蜜俩人，所以相当于私人教练了～

给大家推荐一个gym pass的groupon

算下来前两个月每月59，而且是unlimited access。我用的passport asia，59才只可以上4节课。

链接在此~~ http://www.groupon.sg/deals/singapore/kfit-singapore-1/720950314

算下来前两个月每月59，而且是unlimited access。我用的passport asia，59才只可以上4节课。

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5. Circuit Training @ Move to Live (Biopolis)期中考试偷懒了一阵子，然并卵，考得一点都不好。然后熬夜还长了一脸痘。真的没办法忍受自己再这么堕落了，又重新开始打卡。

这个Gym挺小的，就只有一间教室，课程其实也不多，早中晚最多一天三节课。种类也比较少，就是练核心肌群的。

这节circuit training其实就是升级版的体育课。上学的时候老是请病假逃体育课，遭报应了，现在要花钱逼自己上体育课。蹦蹦跳跳、举哑铃、爬行。。。非常简单的动作，老少皆宜。班里都是中年人，看见我年纪小都对我挺好的。我太笨了，好多动作花时间比较久，还拖累大家拖堂了。简直丢死人了，好对不起大家。。。。

教练对我好有耐心，我决定下个月来这里sign up了，定下来。不然总是有各种理由给自己放假。

有biopolis想早上一起运动的也可以去试一试呀～期中考试偷懒了一阵子，然并卵，考得一点都不好。然后熬夜还长了一脸痘。真的没办法忍受自己再这么堕落了，又重新开始打卡。

这个Gym挺小的，就只有一间教室，课程其实也不多，早中晚最多一天三节课。种类也比较少，就是练核心肌群的。

这节circuit training其实就是升级版的体育课。上学的时候老是请病假逃体育课，遭报应了，现在要花钱逼自己上体育课。蹦蹦跳跳、举哑铃、爬行。。。非常简单的动作，老少皆宜。班里都是中年人，看见我年纪小都对我挺好的。我太笨了，好多动作花时间比较久，还拖累大家拖堂了。简直丢死人了，好对不起大家。。。。

教练对我好有耐心，我决定下个月来这里sign up了，定下来。不然总是有各种理由给自己放假。

有biopolis想早上一起运动的也可以去试一试呀～

签了Fitness First，先来mark一个。周五上完介绍课程再来补攻略...周五上完介绍课程再来补攻略...

坐等攻略要是bv两间早上多点课就好了，我下班运动的可能性为0，哈哈哈要是bv两间早上多点课就好了，我下班运动的可能性为0，哈哈哈

我也是想早上运动的！所以应该很有的写哈哈，可是会focus在clementi。但看了BV两家FF的介绍，应该很不错吧。所以应该很有的写哈哈，可是会focus在clementi。但看了BV两家FF的介绍，应该很不错吧。

我也在bv附近，求一起运动完小伙伴

我看了clementi的课表，早上有我喜欢的课你会去7am的Vibration training吗？
我觉得那个超级锻炼的，比一般的训练强度大不少你会去7am的Vibration training吗？
我觉得那个超级锻炼的，比一般的训练强度大不少

你老师是男的吗？

女的，瑜伽老师女的多xmlzjxmlzj

我都早上八点到九点在one north的ff 人不多比晚上好多了比晚上好多了

我觉得课很多啊 以前我在je的ff那间早上课才少的可怜小弥留之际小弥留之际

我主要是想上课因为运动器材学校里都有，所以ff的运动器材我都用不上。之前看到ff宣传自己有trx课，我查遍了所有课表，也没找见。有点失望，就一直没办会员。因为运动器材学校里都有，所以ff的运动器材我都用不上。之前看到ff宣传自己有trx课，我查遍了所有课表，也没找见。有点失望，就一直没办会员。

哦哦 trx是在上free style的课时有加一两个动作free style就跟上私教课差不多 一节课不超过4个人 不过内容是教练让做啥就做啥free style就跟上私教课差不多 一节课不超过4个人 不过内容是教练让做啥就做啥

6。Zumba Fitness @ Rhythmic Fitness （Rocherster Mall）考完试了，继续开始打卡。
这个gym条件很一般，就是一个不规则形状的小舞蹈室，有落地窗也改变不了很拥挤的现状。衣橱也在教室里，reception有两个拉帘子的试衣间。这大概是我逛了这么多健身中心，条件最简陋的一家。
学生还不少，大概20个人挤在一起，教练在最前头，来晚了根本没办法跟着教练做动作。感觉像是风骚版广场舞，教练是个男的，跳的非常好，然而同学们就。。。。要么像我一样跟不上，要么有的用力过猛，我都想自戳双目。
不推荐啊。。。。考完试了，继续开始打卡。
这个gym条件很一般，就是一个不规则形状的小舞蹈室，有落地窗也改变不了很拥挤的现状。衣橱也在教室里，reception有两个拉帘子的试衣间。这大概是我逛了这么多健身中心，条件最简陋的一家。
学生还不少，大概20个人挤在一起，教练在最前头，来晚了根本没办法跟着教练做动作。感觉像是风骚版广场舞，教练是个男的，跳的非常好，然而同学们就。。。。要么像我一样跟不上，要么有的用力过猛，我都想自戳双目。
不推荐啊。。。。

7。Bikram hot yoga @ Bikram yoga （harborfront centre）第一次高温瑜伽，简直要挂了！！房间里超级闷热，所以有心脑血管疾病、低血压、偏头疼的人要慎重。
教练貌似是尼泊尔的，非常精壮！！！体脂率好低！！态度也很友好，整个班级有40个人左右，居然可以记住每个人的名字。
瑜伽动作都是针对核心肌群的，动作难度不算大，但是想坚持下来还是非常有难度。

gym的条件算中上吧，有洗澡间、卫生间和locker。教室有股很酸的味道，垫子毛巾也感觉不太干净，最好自己带吧。第一次高温瑜伽，简直要挂了！！房间里超级闷热，所以有心脑血管疾病、低血压、偏头疼的人要慎重。
教练貌似是尼泊尔的，非常精壮！！！体脂率好低！！态度也很友好，整个班级有40个人左右，居然可以记住每个人的名字。
瑜伽动作都是针对核心肌群的，动作难度不算大，但是想坚持下来还是非常有难度。

gym的条件算中上吧，有洗澡间、卫生间和locker。教室有股很酸的味道，垫子毛巾也感觉不太干净，最好自己带吧。

：））不错，青春朝气
不错，青春朝气

樓主ff sign up多少錢啊

哇噻 老师课后还给新学生发邮件讲了很多鼓励的话，也介绍了一些注意事项。这家的服务真的很贴心，怪不得小有名气～讲了很多鼓励的话，也介绍了一些注意事项。这家的服务真的很贴心，怪不得小有名气～

8。Anthem Road Spinning @ Anthem (Clarke Quay)靠近circular road的地方，在复古的shophouse楼上。健身房的装修虽然不高档，但是灯光挑的很好，很温暖、轻松的感觉。健身室里面是夜店灯光，随着运动强度加大，灯光会变色，很带感！

麻雀虽小、五脏俱全。换洗的东西、饮水机、专业蹬车鞋都有。尽量早去，晚去了不一定能找到合适尺码的鞋子。这种鞋会卡在自行车的脚蹬上，运动起来更安全。

哇噻，这节课的教练好像叫Billy，长相酷似Rain。在昏暗的灯光里第一次跟我对视就把我电晕了。夜店的灯光太迷离了，要不是我自控能力强就把教练扑倒了。。。个子不高，身子精壮，长相干净萌萌哒，这节课太值了！！课后来追到门口来跟我high five，要不是我浑身臭汗，哪能把持住！！

言归正传，indoor cycling真是个简单粗暴的运动，就是加大阻力使劲蹬。教练带着麦克风嘶吼着鼓励大家，天哪，阳光少年不光活力四射声音还这么有激情。教练说：“Chase me！”我脑子一片空白，双腿不顾千难险阻使劲蹬啊蹬！！课后腿都感觉不是自己的腿了。

跟其他运动相比，spinning太简单，没有锻炼到全身的肌肉，也没有锻炼到全身的灵活度、协调度。相反对手腕、脚腕和膝关节的压力很大，建议全副武装保护好关节。这种运动偶尔玩玩预防关节炎、发泄一下压力还行，不适合想雕塑线条的人，更加不适合。。。咳。。。咳。。。蛋很大的男生。靠近circular road的地方，在复古的shophouse楼上。健身房的装修虽然不高档，但是灯光挑的很好，很温暖、轻松的感觉。健身室里面是夜店灯光，随着运动强度加大，灯光会变色，很带感！

麻雀虽小、五脏俱全。换洗的东西、饮水机、专业蹬车鞋都有。尽量早去，晚去了不一定能找到合适尺码的鞋子。这种鞋会卡在自行车的脚蹬上，运动起来更安全。

哇噻，这节课的教练好像叫Billy，长相酷似Rain。在昏暗的灯光里第一次跟我对视就把我电晕了。夜店的灯光太迷离了，要不是我自控能力强就把教练扑倒了。。。个子不高，身子精壮，长相干净萌萌哒，这节课太值了！！课后来追到门口来跟我high five，要不是我浑身臭汗，哪能把持住！！

言归正传，indoor cycling真是个简单粗暴的运动，就是加大阻力使劲蹬。教练带着麦克风嘶吼着鼓励大家，天哪，阳光少年不光活力四射声音还这么有激情。教练说：“Chase me！”我脑子一片空白，双腿不顾千难险阻使劲蹬啊蹬！！课后腿都感觉不是自己的腿了。

跟其他运动相比，spinning太简单，没有锻炼到全身的肌肉，也没有锻炼到全身的灵活度、协调度。相反对手腕、脚腕和膝关节的压力很大，建议全副武装保护好关节。这种运动偶尔玩玩预防关节炎、发泄一下压力还行，不适合想雕塑线条的人，更加不适合。。。咳。。。咳。。。蛋很大的男生。

那我只想说这是因为你不会spinning做什么运动都要做功课用正确的方法和姿势啊

单车是non-impact运动…【主要的non-impact有氧运动就是单车，游泳，椭圆机，划船机】对膝盖没有压力的…对脚踝和手腕就更没压力了…你如果觉得压力大那只是因为姿势和发力点不对…你在把重心往手臂肩膀转移and骑车在用小腿脚踝发力，这是典型错误。

至于雕塑线条…它对身体线条雕塑特别是下半身线条雕塑是非常好和有效的…特别是臀腿~

至于对男生的问题~嗯站姿就好啦~消耗还大…

当然，以上是基于正确的姿势和训练方式…如果姿势发力都错误或者玩莱美式spinning那当我没说~做什么运动都要做功课用正确的方法和姿势啊

单车是non-impact运动…【主要的non-impact有氧运动就是单车，游泳，椭圆机，划船机】对膝盖没有压力的…对脚踝和手腕就更没压力了…你如果觉得压力大那只是因为姿势和发力点不对…你在把重心往手臂肩膀转移and骑车在用小腿脚踝发力，这是典型错误。

至于雕塑线条…它对身体线条雕塑特别是下半身线条雕塑是非常好和有效的…特别是臀腿~

至于对男生的问题~嗯站姿就好啦~消耗还大…

当然，以上是基于正确的姿势和训练方式…如果姿势发力都错误或者玩莱美式spinning那当我没说~

画面感很强！层主色迷迷的模样跃然纸上！
应该坚持去啊，你懂的：）层主色迷迷的模样跃然纸上！
应该坚持去啊，你懂的：）

有氧运动打卡+健身中心review主要就是给大家做个参考～主要就是给大家做个参考～