来说说睡眠训练
梅子饭团 • • 57459 次浏览大概一个月前我发帖问过宝宝睡眠问题。
http://bbs.huasing.net/sForum/bbs.php?B=179_13040459
就在发帖后我开始了睡眠训练。趁着有空来简单说说情况。
先说现在吧。现在宝宝5个月了。每天晚上宝宝8点左右抱上床，我或女佣在床边陪着，有时候哼哼歌；宝宝翻滚一会就睡着了。12点醒一次，我喂奶入睡。到7点前会醒两次，女佣拍拍就睡了，偶尔需要抱起哄睡，无夜奶。
睡训第一天就是按网上说的：看娃困了就带进房间，告诉他要睡觉了，唱唱歌，清醒时放床上，看他翻滚，不管他，哼唧也不管，看他声音越来越大再抱起来，安静了又放下。看着娃在床上不停扭动，不停哼唧，而你只能袖手旁观，这个过程很难受；而更难受的是要一直抱起来放下去，腰疼得不行。我记得当时抱起放下了4，5次。最后一次放下，娃在床上扭啊叫啊（但没哭，就是发出那种用力的声音），当时我坐在床边大气不敢出，心里不停的给宝宝打气，给自己打气，我感觉如果这次他还哭的话我肯定心疼死了撑不住了，肯定会抱睡或奶睡了，神奇的是宝宝翻滚了一个多小时后竟然自己睡着了！我当时激动得都要哭了。更让我激动的是，当天晚上宝宝一觉到天亮，完全扭转前一天一小时一次夜奶的局面。
第二天的情况比较特殊：我一把宝宝抱进房间开始唱歌，宝宝就开始打呵欠。放床上后开始扭啊扭，10多分钟后大哭，抱起来趴在肩膀上突然就没声音睡着了...这天虽然不完全算自己入睡，但也没折腾多久，我还挺开心的。
之后两天宝宝都是在床上滚了1个多小时自己睡着，期间抱起来一两次。我心里好乐，以为睡眠训练成功了。
没想到第5天问题就来了：宝宝困了的时候一粘上床就开始大哭，抱起安抚再放下又哭；而且每次抱起来安抚的时间都比前一次安抚的时间要长。我陪着他又心疼又焦急，最后我自己流着泪抱着他睡着的。
之后几天都是这样，宝宝好像很害怕他自己的床，清醒的时候根本不能放下，一放下就大哭，哭得眼泪都流出来了；要么抱睡要没奶睡，一点办法没有。我甚至深深怀疑这个睡眠训练到底有没有用。
后来我自己反省，是不是方法太激烈了，不是都说可以抱到7分睡时再放下吗，而我每次都是他完全清醒就放下他让他一个人挣扎。我尝试改变策略：我抱着宝宝，直到他眼睛半开半闭时以抱姿把他放下；宝宝睁开眼睛环视了一下，因为我还搂着他，所以就放心地睡着了。
之后连续几天都是这样做，宝宝不再害怕床了。而且这个一周多的睡眠训练虽然还没成功，但却又两个额外的收获：
1.宝宝不再需要奶睡。就算我在他困的时候喂奶，喝完后他又会清醒过来。
2.夜奶从一小时一次变成一个晚上两次
喝奶和睡觉这个链接被打破了，也是在这个时候我觉得睡眠训练是有效果的，可以坚持下去。
接下来开始尝试在他越来越清醒的时候把他放下；大概一周时间，他自己就能在床上入睡，入睡时间不超过15分钟，睡眠训练基本成功。当然这个情况也会反复，有时候我们也还是要把他抱到半迷糊状态才能放下。
接着我开始着手断夜奶，因为我发现半夜2点多的那顿奶他其实吃很少，就是把我当安抚奶嘴。其实我对断夜奶的方法一点不熟悉，只是某天大宝非要我陪睡，所以只能让女佣跟二宝睡，半夜2点多二宝醒来哼唧，女佣抱抱又睡了，根本不需要喝奶。也就是那次之后我就不跟二宝一个房间睡了，而夜奶还真的就这么断了。而每次我跑回去陪二宝睡，半夜他肯定醒来哭着找奶。不过对于这个断夜奶的方法我觉得真是因人而异的。我家大宝1岁前每小时醒一次喝奶，就算我不跟他一个房间也是哭着闹着逼着我回去喂了奶才能睡着。
好吧，就写到这里吧。有点流水帐，大家将就看吧 :)
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#1
宝妈继续加油我也在训练娃断夜奶，你也是看实用程序育儿来做睡眠训练的吧，这本书简直救了我，希望接下来一个月，娃可以彻底断夜奶，现在偶尔起来一次，大多数时候还是要两次，先努力把两三点那一顿戒了我也在训练娃断夜奶，你也是看实用程序育儿来做睡眠训练的吧，这本书简直救了我，希望接下来一个月，娃可以彻底断夜奶，现在偶尔起来一次，大多数时候还是要两次，先努力把两三点那一顿戒了
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#2
宝妈加油睡眠训练一开始是最痛苦的。我用的是cry out的方法，宝宝哭得真是撕心裂肺。但我同样发现他自己入睡之后的睡眠质量更高，基本不需要夜奶。现在我家娃十个月了，晚上入睡前的已经不满足于各种翻滚。他最喜欢扶着栏杆站起来跳舞。跳着跳着就累了，要躺下去歇一会。我就在这个时候和他说再见离开房间。一般他会再大叫几声，然后就进入香甜睡眠了。睡眠训练一开始是最痛苦的。我用的是cry out的方法，宝宝哭得真是撕心裂肺。但我同样发现他自己入睡之后的睡眠质量更高，基本不需要夜奶。现在我家娃十个月了，晚上入睡前的已经不满足于各种翻滚。他最喜欢扶着栏杆站起来跳舞。跳着跳着就累了，要躺下去歇一会。我就在这个时候和他说再见离开房间。一般他会再大叫几声，然后就进入香甜睡眠了。
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#3
宝宝断夜奶后白天喝多少呢
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#4
哇 好赞宝妈加油
我觉得 只要做好足够的前期准备和足够的耐心 睡眠训练就会有效果的
超级赞啊你宝妈加油
我觉得 只要做好足够的前期准备和足够的耐心 睡眠训练就会有效果的
超级赞啊你 -
#5
想问宝妈白天小睡用什么方法哄睡呢
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#6
mm好厉害我娃也差不多5个月了，晚上睡觉必须抱着哄，半夜要醒1到4次，完全看娃心情，不过却一直没下决心要训练睡眠，可能觉得娃真正需要我们的时间只是这一年吧。就算他再怎么折腾终究有一天会睡整宿，所以我现在还能忍受就先这样吧。不过还是佩服mm找到了队的方法也成功了。厉害厉害
顺便也想问一下mm你娃白天和晚上临睡那顿都喝多少奶啊我娃也差不多5个月了，晚上睡觉必须抱着哄，半夜要醒1到4次，完全看娃心情，不过却一直没下决心要训练睡眠，可能觉得娃真正需要我们的时间只是这一年吧。就算他再怎么折腾终究有一天会睡整宿，所以我现在还能忍受就先这样吧。不过还是佩服mm找到了队的方法也成功了。厉害厉害
顺便也想问一下mm你娃白天和晚上临睡那顿都喝多少奶啊 -
梅子饭团 楼主#7
谢谢。惭愧，我只是看网上别人的方法总结，没看书我家这个如果跟我睡，2点多肯定醒来吃奶，不给就哭，抱着也哭。
如果不跟我睡，醒来大多数哼唧一会，拍拍或抱抱又睡了。
不知道有没有办法让他2点多不醒呢？
既然你说那本书这么好，我也找来看看。谢谢我家这个如果跟我睡，2点多肯定醒来吃奶，不给就哭，抱着也哭。
如果不跟我睡，醒来大多数哼唧一会，拍拍或抱抱又睡了。
不知道有没有办法让他2点多不醒呢？
既然你说那本书这么好，我也找来看看。谢谢 -
梅子饭团 楼主#8
睡前跳舞真可爱。想问一下不需要夜奶后半夜还会醒吗？还是能一觉到天亮我家的不跟我睡就没夜奶，但半夜固定2点多醒一次，要抱着或拍着入睡；如果我在就一定要夜奶的。我想这个是不是还不算完全断夜奶？我家的不跟我睡就没夜奶，但半夜固定2点多醒一次，要抱着或拍着入睡；如果我在就一定要夜奶的。我想这个是不是还不算完全断夜奶？
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梅子饭团 楼主#9
我家的本来食量就不大我上班白天瓶喂400左右，睡前和12点亲喂，早上7点亲喂。我想一天可能也就6-700吧。
可能断夜奶这件事对食量小的宝宝会容易些。我上班白天瓶喂400左右，睡前和12点亲喂，早上7点亲喂。我想一天可能也就6-700吧。
可能断夜奶这件事对食量小的宝宝会容易些。 -
梅子饭团 楼主#10
我当时是白天晚上一起训练的方法是一样的，但白天训练比晚上难一些，可能因为光线比较强，也不会太安静，而且白天睡觉的时间本来就短。
我家的第一天中午闹了两个多小时，后来我也陪着一起哭了 :(
后来我就着重晚上，白天呢也是尽可能在他清醒或7分迷糊时放下，但不强求。随着晚上入睡越来越容易，白天也有了改善，尤其现在他会翻身趴着睡，他经常滚呀滚呀然后趴过来就睡着了。
方法是一样的，但白天训练比晚上难一些，可能因为光线比较强，也不会太安静，而且白天睡觉的时间本来就短。
我家的第一天中午闹了两个多小时，后来我也陪着一起哭了 :(
后来我就着重晚上，白天呢也是尽可能在他清醒或7分迷糊时放下，但不强求。随着晚上入睡越来越容易，白天也有了改善，尤其现在他会翻身趴着睡，他经常滚呀滚呀然后趴过来就睡着了。 -
#11
给宝妈点个赞！宝宝刚满四个月也准备开始训练一下 主要想断夜奶 因为吃的太多了 希望能有宝妈的决心和毅力 ：）宝宝刚满四个月也准备开始训练一下 主要想断夜奶 因为吃的太多了 希望能有宝妈的决心和毅力 ：）
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梅子饭团 楼主#12
我亲喂的，不确定他喝了多少当睡眠训练受挫时，我也是这么个想法，就算抱着也就这么一年，而且我抱累了还可以让女佣抱，嘿嘿。
可是看看我家大宝：一岁前奶睡每个小时醒一次，2岁半前挠背两个多小时才能入睡，每2个小时醒一次，每次醒来大哭大闹，不是要抱着就是要挠背，或者要喝奶，又是闹个2个多小时才能重新入睡。我和他爸每天顶着熊猫眼上班，好多次半夜都想把他丢出门。
比起我们的累，其实我们更担心睡眠不好影响他发育。中医西医看了好多次，每个方法最多3天有效。
后来我们总结：大宝就是没有学会自我安抚，所以半夜醒来没办法重新入睡。
为了不重蹈覆辙，我只能咬咬牙对二宝了。
当然我有朋友从来没进行什么睡眠训练，但宝宝不到一岁就能睡整觉的。我想我只是没那么幸运而已。当睡眠训练受挫时，我也是这么个想法，就算抱着也就这么一年，而且我抱累了还可以让女佣抱，嘿嘿。
可是看看我家大宝：一岁前奶睡每个小时醒一次，2岁半前挠背两个多小时才能入睡，每2个小时醒一次，每次醒来大哭大闹，不是要抱着就是要挠背，或者要喝奶，又是闹个2个多小时才能重新入睡。我和他爸每天顶着熊猫眼上班，好多次半夜都想把他丢出门。
比起我们的累，其实我们更担心睡眠不好影响他发育。中医西医看了好多次，每个方法最多3天有效。
后来我们总结：大宝就是没有学会自我安抚，所以半夜醒来没办法重新入睡。
为了不重蹈覆辙，我只能咬咬牙对二宝了。
当然我有朋友从来没进行什么睡眠训练，但宝宝不到一岁就能睡整觉的。我想我只是没那么幸运而已。 -
#13
有的，叫提前唤醒法就是如果每天两点醒，那就一点左右闹闹他，把他弄到浅睡眠，但别弄醒他，连续三个晚上就可以打破他的睡眠模式，不再两点起来。书上这么说的，我没试过就是如果每天两点醒，那就一点左右闹闹他，把他弄到浅睡眠，但别弄醒他，连续三个晚上就可以打破他的睡眠模式，不再两点起来。书上这么说的，我没试过
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#14
这个真的要慎用如果前期准备不好 或者实际操作掌握不好 又可能会让baby凭空多醒一次。。如果前期准备不好 或者实际操作掌握不好 又可能会让baby凭空多醒一次。。
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#15
我家娃从10个月开始训练的其实之前晚上也还好，夜奶两次，不过也是吃的不多，安抚作用居多。我用的是延迟响应法，效果明显，现在晚7点多睡到早上6点醒来喝奶，中间非常偶尔会哭醒，但都像是做梦醒来那种，拍拍很快就睡了，不需要喂奶或水。
不过娃的睡眠还有几点不太完美，白天小睡时间短，上午一个半小时，下午45分钟。曾经尝试过下午使用提前唤醒法，就是大概半小时或40分钟的时候进屋挪一挪娃的小腿让他迷迷糊糊自己翻个身但不是完全清醒，这个方法有几次成功了。有一次没有提前唤醒娃下午也睡了1个多小时，所以下午这觉的长度还不稳定。另外一点就是入睡时间久，目前每次入睡都需要大概半小时的时间，我总结是因为娃比较贪玩，放进小床会翻身爬起来，最近已经能抓着栏杆站起来了，然后就自己围着床溜达，把他放倒还不乐意，又再站起来。。。如此反复半小时直到他真的累了，躺下给个玩具抱着啃或者抓着我的胳膊啃我的袖子，一下子就睡着了。
其实我并没有严格遵守法伯的延迟响应法，那个方法要求不能陪着娃入睡，要离开房间让他自己睡。不过我怕他一个人有危险，所以一直陪着到他睡着，大部分时间我都在旁边静静坐着不出声看他自己折腾。不过目前来看陪着直到入睡并不会影响睡着后的睡眠质量，至少晚上不会，一觉到天亮很幸福啊。其实之前晚上也还好，夜奶两次，不过也是吃的不多，安抚作用居多。我用的是延迟响应法，效果明显，现在晚7点多睡到早上6点醒来喝奶，中间非常偶尔会哭醒，但都像是做梦醒来那种，拍拍很快就睡了，不需要喂奶或水。
不过娃的睡眠还有几点不太完美，白天小睡时间短，上午一个半小时，下午45分钟。曾经尝试过下午使用提前唤醒法，就是大概半小时或40分钟的时候进屋挪一挪娃的小腿让他迷迷糊糊自己翻个身但不是完全清醒，这个方法有几次成功了。有一次没有提前唤醒娃下午也睡了1个多小时，所以下午这觉的长度还不稳定。另外一点就是入睡时间久，目前每次入睡都需要大概半小时的时间，我总结是因为娃比较贪玩，放进小床会翻身爬起来，最近已经能抓着栏杆站起来了，然后就自己围着床溜达，把他放倒还不乐意，又再站起来。。。如此反复半小时直到他真的累了，躺下给个玩具抱着啃或者抓着我的胳膊啃我的袖子，一下子就睡着了。
其实我并没有严格遵守法伯的延迟响应法，那个方法要求不能陪着娃入睡，要离开房间让他自己睡。不过我怕他一个人有危险，所以一直陪着到他睡着，大部分时间我都在旁边静静坐着不出声看他自己折腾。不过目前来看陪着直到入睡并不会影响睡着后的睡眠质量，至少晚上不会，一觉到天亮很幸福啊。 -
#16
宝妈们所谓的断夜奶是从晚上睡觉到早上醒来都不喝，还是只是12点以后到早上这段时间不喝呢？
我家都一岁多了，晚上12点左右还得起来喝一次奶，是不是早就该下决心断了？
而且也不会自己睡觉，都要哄很久，白天睡觉也很短，30分钟就醒，觉得是不懂得自己接觉呢。是从晚上睡觉到早上醒来都不喝，还是只是12点以后到早上这段时间不喝呢？
我家都一岁多了，晚上12点左右还得起来喝一次奶，是不是早就该下决心断了？
而且也不会自己睡觉，都要哄很久，白天睡觉也很短，30分钟就醒，觉得是不懂得自己接觉呢。 -
#17
我个人想法是8点或9点睡着以后到早上6点都不喝。我家的12点左右会哭醒一会儿。我就抱着拍拍然后她会吸大拇指一会儿又睡着了。睡着了就不吸手指了。
醒来太频繁，睡眠质量肯定差，不利于宝宝长身体的，要训练。晚上睡眠比白天重要。睡眠质量比睡眠时间重要，崔神说的。8点或9点睡着以后到早上6点都不喝。我家的12点左右会哭醒一会儿。我就抱着拍拍然后她会吸大拇指一会儿又睡着了。睡着了就不吸手指了。
醒来太频繁，睡眠质量肯定差，不利于宝宝长身体的，要训练。晚上睡眠比白天重要。睡眠质量比睡眠时间重要，崔神说的。