我怀之前就不瘦，65kg左右，个子1.70
现在怀孕5个月，完全hold不住的涨，已经重了7.5kg了， 15斤了，泪。。。。
中间吐了一个月，体重还是在增加，愁死了
每次去诊所过磅，压力都好大
我不爱甜食，爱吃辣的酸的
但是确实很爱面条和米饭，
是不是现在开始就不能主食了？
或者每天最多半碗主食？
早晨我都是面包，没办法，这个是不是也要改？？
运动是不是散步最好，大家都是晚饭后散步么？
有没有控制过体重的妈妈给些建议
39 条回复
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#1
不要吃面包蛋糕这个长体重很快！少食多餐。
多散步，游泳也好。
前期我一个月一公斤，末期两周就一公斤了。主要后期水肿，然后宝宝也长得快。
如果身体没有不适，宝宝健康，也不用太刻意控制体重。少吃点面食，心情放轻松。这个长体重很快！少食多餐。
多散步，游泳也好。
前期我一个月一公斤，末期两周就一公斤了。主要后期水肿，然后宝宝也长得快。
如果身体没有不适，宝宝健康，也不用太刻意控制体重。少吃点面食，心情放轻松。 -
旺旺牛奶 楼主#2
谢谢mm，你体重长得好慢啊，太羡慕了坚决杜绝面包和蛋糕了～～～坚决杜绝面包和蛋糕了～～～
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#3
KKH DIETITIAN MATERIAL AND DAILY MENUpls give me your email address, can share you above mentioned material and menu
(because I have Gestational Diabetes in Pregnancy and undergo diet control till give birth, and now everything is ok with me and baby :)pls give me your email address, can share you above mentioned material and menu
(because I have Gestational Diabetes in Pregnancy and undergo diet control till give birth, and now everything is ok with me and baby :) -
#4
如果不是糖筛没过的话，不必要太控制自己吃吧想吃又不能吃，心情会不好，我觉得孕妇心情好不好才是大事儿。
我是本来比较瘦， 1.7m, 100斤， 最后生的时候都140多斤了，生完了母乳和带娃2个月就回到100斤了。
MM放宽心，5个月长15斤还好啦，控制饮食的话也别控制的太凶，保持好心情最重要。 娃出来以后带娃有你瘦的。想吃又不能吃，心情会不好，我觉得孕妇心情好不好才是大事儿。
我是本来比较瘦， 1.7m, 100斤， 最后生的时候都140多斤了，生完了母乳和带娃2个月就回到100斤了。
MM放宽心，5个月长15斤还好啦，控制饮食的话也别控制的太凶，保持好心情最重要。 娃出来以后带娃有你瘦的。 -
#5
早餐少吃点面包，再吃点蛋白质和蔬菜吧
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#6
其实血糖还好的话，没有必要刻意控体重啊。自曝一个吧。我怀孕前挺瘦的。166cm，49-50kg。而且我怀孕前从来没有胖过。怀孕之后，体重直线上涨。我38周的时候已经75.8kg了。后面就不敢再称了。而且我根本没有多吃。午餐都是食阁，晚餐就家里随便吃一菜一汤，今天煮多了，明天就吃剩的，经常吃剩菜剩饭。有时候没有时间煮，方便面也吃过好几次。从不加餐多吃。体重还是直线往上。不无担心地问了医生几次。医生都说没关系。可是我已经是吃不多了，总不能不让我吃吧。
感觉这是和身体对激素变化的反应的个体差异吧。就是要涨体重，挡也挡不住。自曝一个吧。我怀孕前挺瘦的。166cm，49-50kg。而且我怀孕前从来没有胖过。怀孕之后，体重直线上涨。我38周的时候已经75.8kg了。后面就不敢再称了。而且我根本没有多吃。午餐都是食阁，晚餐就家里随便吃一菜一汤，今天煮多了，明天就吃剩的，经常吃剩菜剩饭。有时候没有时间煮，方便面也吃过好几次。从不加餐多吃。体重还是直线往上。不无担心地问了医生几次。医生都说没关系。可是我已经是吃不多了，总不能不让我吃吧。
感觉这是和身体对激素变化的反应的个体差异吧。就是要涨体重，挡也挡不住。 -
旺旺牛奶 楼主#7
谢谢mm，email私信你了
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旺旺牛奶 楼主#8
谢谢mm安慰～～的确心情比较重要可以问下怀孕几个月的时候做糖筛么？可以问下怀孕几个月的时候做糖筛么？
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旺旺牛奶 楼主#9
是的，决定以后早餐不吃面包了，又甜又不经饿早晨吃玉米，红薯，煮鸡蛋，小米粥之类的
蔬菜不知道怎么吃啊早晨吃玉米，红薯，煮鸡蛋，小米粥之类的
蔬菜不知道怎么吃啊 -
旺旺牛奶 楼主#10
估计你看起来不胖，我的医生看我就胖，怕以后得糖尿病吧不知道糖筛啥时候做啊不知道糖筛啥时候做啊
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#11
我要说红薯也最好少吃我那个时候血糖高整个孕期就8公斤，当然我本身就比较胖因为还没断奶就又怀孕了。不过后期控制的很辛苦哈我那个时候血糖高整个孕期就8公斤，当然我本身就比较胖因为还没断奶就又怀孕了。不过后期控制的很辛苦哈
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#12
大约第七个月做医生也看人，我怀老大比较瘦医生压根没让我做，我还特意问了她说不需要。第二胎知道怀孕了的时候已经比刚怀第一个的时候胖10公斤，然后医生就要求做了然后就开始天天扎手指的生活医生也看人，我怀老大比较瘦医生压根没让我做，我还特意问了她说不需要。第二胎知道怀孕了的时候已经比刚怀第一个的时候胖10公斤，然后医生就要求做了然后就开始天天扎手指的生活
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#13
我是27周做得。做之前3周真是一口米面都没吃。好在这3礼拜增不到1kg. 这次怀孕也是被医生盯得很紧。做之前3周真是一口米面都没吃。好在这3礼拜增不到1kg. 这次怀孕也是被医生盯得很紧。
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#14
看起来很胖，后来吓到了众伙伴们向玛丽致敬向玛丽致敬
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#15
我自己也是一个超爱吃面食的人。没办法就是控制不住不吃我心里难受，不是说孕妇心情最重要吗
整个孕期到现在涨了10kg还有两个礼拜生能再涨1kg就不错了（后期长的少）
血糖问题在后期被医生严格要求控制糖分，要我做到自己体重没变化孩子体重增加（天知道怎么做的到）
我的建议是如果孕妈白天有上班，想吃淀粉类的，就留在早上吃，吃个尽兴，然后中午主食减半或者减更多，晚餐就不要吃主食了。
血糖是29周做的，7个月前后一两个礼拜。也是一个超爱吃面食的人。没办法就是控制不住不吃我心里难受，不是说孕妇心情最重要吗
整个孕期到现在涨了10kg还有两个礼拜生能再涨1kg就不错了（后期长的少）
血糖问题在后期被医生严格要求控制糖分，要我做到自己体重没变化孩子体重增加（天知道怎么做的到）
我的建议是如果孕妈白天有上班，想吃淀粉类的，就留在早上吃，吃个尽兴，然后中午主食减半或者减更多，晚餐就不要吃主食了。
血糖是29周做的，7个月前后一两个礼拜。 -
#16
好象是20几周，我不太记得了follow医生就好了，有个schedule, 第几周做这个第几周做那个。follow医生就好了，有个schedule, 第几周做这个第几周做那个。
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#17
我是图方便，白水煮的。不然和鸡蛋一起炒也不错啊
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#18
可以把米饭换成糙米，面食换成全麦的香蕉椰子榴莲也不要吃了，很长肉的 香蕉椰子榴莲也不要吃了，很长肉的
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#19
吃糙米吧我从四个月开始就吃糙米，谷物面包，也是体重长太快，没任何孕吐，胃口那叫一个好。每次产检都被说，确实挺有压力的。其实医生一个是怕我血糖会高，一个是怕孩子太大，不能自然生。控制一下也好，毕竟后期实在觉得自己就是一个庞然大物啊...我从四个月开始就吃糙米，谷物面包，也是体重长太快，没任何孕吐，胃口那叫一个好。每次产检都被说，确实挺有压力的。其实医生一个是怕我血糖会高，一个是怕孩子太大，不能自然生。控制一下也好，毕竟后期实在觉得自己就是一个庞然大物啊...
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#20
我还真做到宝宝体重比总体重增的快（也就是我瘦了），呵呵早餐：low GI面包一片，煮鸡蛋一个，牛奶随意
午餐：大量菜（最好无油，但菜饭的青菜也可以）＋一份肉，扛不住加一片low GI 面包； 沙拉也行
晚餐：继续大量青菜，汤，和一份肉
呵呵，就像MM说的，淀粉少吃或尽量在早上吃。早餐：low GI面包一片，煮鸡蛋一个，牛奶随意
午餐：大量菜（最好无油，但菜饭的青菜也可以）＋一份肉，扛不住加一片low GI 面包； 沙拉也行
晚餐：继续大量青菜，汤，和一份肉
呵呵，就像MM说的，淀粉少吃或尽量在早上吃。 -
#21
深表理解我怀孕那时候长了60多斤呢 没怎么特别多吃 但就是一直觉得累 吃饱了睡 睡醒了又到了吃饭的时间
有一次体检 我老公就问医生 体重增长这么快有没有问题 我的医生毫不思考的回答“有” 我老公瞬间紧张 直问什么问题 医生说“生完之后很难减回去”。。。
唉 现在果然泪奔 孩子都一岁了 我还是比怀孕前重8斤 怎么就减不回去阿我怀孕那时候长了60多斤呢 没怎么特别多吃 但就是一直觉得累 吃饱了睡 睡醒了又到了吃饭的时间
有一次体检 我老公就问医生 体重增长这么快有没有问题 我的医生毫不思考的回答“有” 我老公瞬间紧张 直问什么问题 医生说“生完之后很难减回去”。。。
唉 现在果然泪奔 孩子都一岁了 我还是比怀孕前重8斤 怎么就减不回去阿 -
#22
下个星期预产期，长了总共10kg...吃的也算很多了，没刻意控制…还是看个人吧吃的也算很多了，没刻意控制…还是看个人吧
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#23
60斤都能瘦回只剩8斤，相当不错了。我生完老大还有8kg死活瘦不回。这下又老二了，娃爹说我虎背熊腰，虽然我才增6kg而已，555，怎么办啊？我生完老大还有8kg死活瘦不回。这下又老二了，娃爹说我虎背熊腰，虽然我才增6kg而已，555，怎么办啊？
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#24
如果不吃主食，血糖会偏低，对胎儿和自己影响很大。建议少半碗主食，多吃菜和肉。运动是关键啊，加强轻量的运动，散步和力量训练（1-2磅），对控制体重很有效果。建议少半碗主食，多吃菜和肉。运动是关键啊，加强轻量的运动，散步和力量训练（1-2磅），对控制体重很有效果。
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旺旺牛奶 楼主#25
谢谢mm，我现在已经开始晚上不吃主食了尽量早晨吃面吃满足了，晚上就skip了尽量早晨吃面吃满足了，晚上就skip了
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旺旺牛奶 楼主#26
我今天就让老公就买糙米去～～谢谢mm谢谢mm
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旺旺牛奶 楼主#27
low GI面包是什么呀？mm在哪买的？
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旺旺牛奶 楼主#28
已经开始晚上散步和做不太累的家务了感觉怀孕也是无法懈怠的节奏感觉怀孕也是无法懈怠的节奏
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#29
NTUC有个Sunshine 牌子的，上面大大的打上Low GI.
还有个是Gardens, 要看它的介绍上面有写Low GI.
我试过普通全麦面包，血糖会升挺高。Low GI相对低点，而且挺好吃的。有个Sunshine 牌子的，上面大大的打上Low GI.
还有个是Gardens, 要看它的介绍上面有写Low GI.
我试过普通全麦面包，血糖会升挺高。Low GI相对低点，而且挺好吃的。 -
旺旺牛奶 楼主#30
好的，谢谢mm了～～～
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#31
MM做工不？空调房？我怀老大时候重了20kg，感觉也吃不多，现在觉的是天天吹空调，走动少，水分停留在体内。
怀老二在家，不吹空调，多走动，每天都出很多汗，早餐我也是白面包，晚餐半碗米饭。整个孕期比怀前重5kg, 生完就回到孕前体重了。虽然我孕前就很重了。我怀老大时候重了20kg，感觉也吃不多，现在觉的是天天吹空调，走动少，水分停留在体内。
怀老二在家，不吹空调，多走动，每天都出很多汗，早餐我也是白面包，晚餐半碗米饭。整个孕期比怀前重5kg, 生完就回到孕前体重了。虽然我孕前就很重了。 -
#32
因为胃口不好，孕期增重10kg，生完两周掉回孕前体重出了月子比以前还轻了。
主要是：
饭吃得少，多吃蔬菜水果，糖分大的水果比如西瓜正常吃但减量。
基本不吃甜食，自己家里煮的甜汤几乎不放糖或者放很少的糖（我因为胃酸倒流的原因不太能吃甜的）
蛋糕饼干什么的少吃
少吃肉多吃鱼
其实孕期需要的热量并没有比平时增加很多，但是孕妈妈要注意营养全面，吃的种类要多一点。出了月子比以前还轻了。
主要是：
饭吃得少，多吃蔬菜水果，糖分大的水果比如西瓜正常吃但减量。
基本不吃甜食，自己家里煮的甜汤几乎不放糖或者放很少的糖（我因为胃酸倒流的原因不太能吃甜的）
蛋糕饼干什么的少吃
少吃肉多吃鱼
其实孕期需要的热量并没有比平时增加很多，但是孕妈妈要注意营养全面，吃的种类要多一点。 -
#33
生出来小孩多重？我现在也差不多，但是快生了，总是担心小孩偏小。
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旺旺牛奶 楼主#34
这点我没想到也，谢谢mm提醒我的确白天都在上班，一天都在空调房，晚上睡觉怕热也开空调，感觉孕期好怕热，不开空调一身汗
而且下班回家也懒的出去散步，就看看电视，洗洗内衣就睡了
而且，最近早晨起来，明显感觉脚和手有点肿，就是穿鞋子有点紧，戒指也有点紧。下午就好点了
真的是要去湿，多运动，多出汗～～～
我的确白天都在上班，一天都在空调房，晚上睡觉怕热也开空调，感觉孕期好怕热，不开空调一身汗
而且下班回家也懒的出去散步，就看看电视，洗洗内衣就睡了
而且，最近早晨起来，明显感觉脚和手有点肿，就是穿鞋子有点紧，戒指也有点紧。下午就好点了
真的是要去湿，多运动，多出汗～～～ -
旺旺牛奶 楼主#35
整个孕期比怀前重5kg！！！！！！我要膜拜了！！！我要膜拜了！！！
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旺旺牛奶 楼主#36
出了月子居然轻了，太太太羡慕了！！！！！不放糖，多吃鱼，少吃饭，我记住了～～～不放糖，多吃鱼，少吃饭，我记住了～～～
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#37
我一直到快生了才开始肿觉得整天出汗所以比起头胎6个月开始肿，这次一直到快生才开始肿，而且走一走出出汗就不肿了觉得整天出汗所以比起头胎6个月开始肿，这次一直到快生才开始肿，而且走一走出出汗就不肿了
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#38
3.28kg，主要是每次产检医生都说小孩大小正常所以我也没怎么担心所以我也没怎么担心