肩颈太紧的时候，我先做这几步

这阵子坐太久，肩颈又开始硬，尤其开会一多、低头看电脑久了，整个人会像被卡住一样。按摩当然舒服，但我现在更在意的是：别等到很痛了才处理。

我自己的顺序通常是这样：先站起来走几分钟，再做简单的转肩和抬头放松，最后才考虑去做肩颈按摩。这样身体会比较松，不会一上来就按得太刺激。

如果是平时上班族那种紧绷感，我觉得最有用的不是一次按很久，而是把习惯改一点点：每隔一段时间起身、桌椅高度调顺、别一直维持同一个低头姿势。这些看起来很普通，但累积起来差很多。

新加坡做工节奏快，很多人都是肩颈先出问题，再来找办法。与其等到整片僵掉，不如平时就留一点时间给自己松一松。