#每日一装#首秀肚肚
Jeannie_Gui • • 66050 次浏览第一次来这个版发帖子
秀一下前几天买的衣服
上衣购于bershka 好像是19.9
裤子也是bershka的 应该是49.9
在坡县最好的一点是穿什么都很自然
不会有人对你指指点点
由于第一次跟狮城帮网友见面
网友直指你是怀孕三个月了吗
于是奋发图强
每天在家做腹部训练
初有成效
分享一下我的训练
首先是仰卧起坐 屈腿 上身不用全起来 只用起30-45度 这样30个
其次是抬腿 平躺床上双腿并拢 绷直 双腿一并抬起30-45度 hold住1分钟 这样做个四五组
最后是plank 我一般就坚持1分到1分半钟 刚开始只能半分钟 满满就好了 这样练了也有大半个月了 肚肚平下去了 在加强训练 希望可以有一点腹肌和马甲县 这样穿露脐装更好看了
还有一点 其实MM可以经常穿露脐装 因为当你露脐的时候你会下意识的收腹 这样对完美的腹部曲线也是有帮助的 哈哈
谢谢各位判官 不喜勿喷！
and have a nice day！
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#1
漂亮！那个Plink啥 东西？那个Plink啥 东西？
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#2
顶一下镁铝！恩！ 恩！
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#3
晕，写错plank.plank.
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#4
@NND 女神来了！！！好漂亮的妹子啊好漂亮的妹子啊
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#5
哇噻妹子终于来我版了！好嗨森啊！好嗨森啊！
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#6
一环~~~~lz好白好美~~~~
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#7
bd好漂亮！好漂亮！
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Jeannie_Gui 楼主#8
plank是现在很流行的运动可以锻炼腰腹大腿的肌群的 叫做平板撑可以锻炼腰腹大腿的肌群的 叫做平板撑
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Jeannie_Gui 楼主#9
是呀 想你了啊 答应的就会做到 哈哈
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#10
高能点赞。。。
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Jeannie_Gui 楼主#11
已经在坡县晒黑了 灯光好
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#12
哇 身材好皮肤也好太赞啦！太赞啦！
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#13
lz表谦虚！！！是大美女啊~~~~传说真人也很美，可惜都木有看见过~~~来多参加活动吧~~~~传说真人也很美，可惜都木有看见过~~~来多参加活动吧~~~~
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#14
美女美女~~~我做Plank ，做的胳膊肘很痛~美女~~~我做Plank ，做的胳膊肘很痛~
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#15
请问一下， ls认识 竹翠园 吗？
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#16
榜样！点赞点赞
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#17
为啥问这个哈！我纯好奇我纯好奇
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Jeannie_Gui 楼主#18
皮肤过来后变好的 哈哈
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#19
女神 你来了!干毛艾特我干毛艾特我
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Jeannie_Gui 楼主#20
没有 真人没有照片好看这是广大狮城帮男网友给的评价 哈哈这是广大狮城帮男网友给的评价 哈哈
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Jeannie_Gui 楼主#21
那就在床上做 我都没有在地上做的是会胳膊肘疼是会胳膊肘疼
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Jeannie_Gui 楼主#22
沙发已经被抢了噢
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#23
听说来了个美女！
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#24
看了一个视频很棒！下次可以学习做。谢谢！很棒！下次可以学习做。谢谢！
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Jeannie_Gui 楼主#25
我是女神经 不是我at你的
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Jeannie_Gui 楼主#26
不谢对你有帮助就好对你有帮助就好
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Jeannie_Gui 楼主#27
不是美女 之前见过啊活动的时候活动的时候
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#28
沙发！喂，说好的出门转左po照呢？喂，说好的出门转左po照呢？
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#29
奏凯不准跟我抢妹子不准跟我抢妹子
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#30
那单挑吧玩97，我选八神玩97，我选八神
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#31
这是个小秘密。呵呵。
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#33
顶楼上！呼哈哈呼哈哈
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#34
擦·······
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#35
赞！敢于露脐的都是真美女要是多一点这种图就好了！要是多一点这种图就好了！
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#36
我又来顶你了我觉得我都成脑残粉了。。。。。我觉得我都成脑残粉了。。。。。
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#37
对后腰的两块肉有效果吗？
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Jeannie_Gui 楼主#38
谢谢不是所有人都有我这种厚脸皮的！不是所有人都有我这种厚脸皮的！
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Jeannie_Gui 楼主#39
哈哈哈不脑残不脑残
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#40
恩恩就知道你最好了！以后常来哟！
以及腹肌对我来说好练的很 我腰没肉
可是这个万恶的大腿！
瘦腿练啥子？以后常来哟！
以及腹肌对我来说好练的很 我腰没肉
可是这个万恶的大腿！
瘦腿练啥子？ -
#41
超爱美女的眉毛啊最近老留意人家的眉毛了 ^_^ plank 一分半成绩很不错啦 加油～ 对瘦妹子来说 马甲线不难的最近老留意人家的眉毛了 ^_^ plank 一分半成绩很不错啦 加油～ 对瘦妹子来说 马甲线不难的
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Jeannie_Gui 楼主#42
我也是万恶的大腿 其实我肚子不胖的的是有见过一个狮城帮网友激励我了 说我是不是三个月了是有见过一个狮城帮网友激励我了 说我是不是三个月了
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Jeannie_Gui 楼主#43
我一直毛发淡 没什么眉毛 都是画的画了好多年了画了好多年了
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#44
都得画的 挺好看的
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#45
美女可以把训练经历心得发到体版可以拿花哦～可以拿花哦～
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Jeannie_Gui 楼主#46
画久了就花的顺手了而且知道哪款眉毛适合自己脸型了 哈哈而且知道哪款眉毛适合自己脸型了 哈哈
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Jeannie_Gui 楼主#47
啊恩恩 有空整理整理 再去发 等我腹肌练成时恩恩 有空整理整理 再去发 等我腹肌练成时
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#48
哎哟 还不错哦 蛮漂亮的 淡装
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#49
表单挑唱歌跳舞麻将啊 都不怕你单挑唱歌跳舞麻将啊 都不怕你
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#50
听说你是单身………所以………你懂得！所以………你懂得！
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#51
漂亮！准备学习你的收肚子方法！准备学习你的收肚子方法！