减肥感觉也没有那么难啊？

主要是控制饮食队友基数大不

我 CB 期间，大概 2，3 个月减了 10 公斤。从 159 到 139。腰围明显小了一圈。

一开始做运动，隔天慢跑，做 burpee workout。累得要死但是毫无效果。

后来控制饮食就有效果了。早餐只吃酸奶+坚果，午餐量减半，晚餐量减半，晚餐后绝不再吃东西。1个星期就看得到效果。

lock down的时候胖了4公斤78公斤，现在73公斤

他饮食其实也没有故意控制吃的也不少，可能比以前少一些，就是坚持走路。

你这个太厉害了10公斤

说真的我觉得男人减肥比女人容易多了。也不知道为什么。

减肥12公斤的经验拿走不谢！我原本62公斤，现在51公斤。也不年轻了，所以代谢慢啊！你懂的。一次偶然的体检，才发现自己的BMI超过23了，超重了，就开始决定开始减肥：
1.每顿都少吃，这个慢慢来，中午少饭，尽量糙米饭，晚餐主食一个拳头大。
2.尽量少吃精致主食，多吃些玉米啥的
3.配合运动，每天坚持，快走加慢跑，一次30-40分钟，要出汗。

你会发现体重慢慢地下降！但要坚持住。
我一共减了两年，一点不难，没有跳餐。

谢谢，很好的经验不过我不需要减肥。年纪虽然大了还生了两娃，但还保持20多岁时的体重，我的秘诀是运动。

男人减肥很容易我都没注意队友孕七月的啤酒肚啥时候失踪了....
也就是经常去去gym跑跑步啥的，我整天做蛋糕面包饼干还有海量肉肉肉，没见他少吃但也没能踹肥:(

不是吃货的话减肥再容易不过了能控制住嘴的人很少见控制不了体重的

熊猫肉价比黄金 。减肥几斤 就一套房子了 ， 不划算 。