求推荐：长肌肉的优质蛋白粉

你的问题是有问题的， 要长肌肉， 需要锻炼， 通过重量训练， 让肌肉纤维撕裂， 然后补充蛋白质， 才能长粗。 所以长肌肉的关键是重量训练， 蛋白质粉只是个补充，除非是你的吸收能力有问题， 一般情况下， 只要吃比较多鸡蛋白， 鸡胸肉，牛奶， 就可以得到足够蛋白质。

哦哦，谢谢你。意思是先训练，撕裂，才能补蛋白，才能长肌肉

要长肌肉， 训练是关键，不要乱练。 不是去健身房跑跑不， 举个哑铃， 就会长肌肉。 强度和频率很重要。 要循序渐进， 不要一开始就想着要撕裂肌肉， 慢慢来， 不然身体会非常酸痛。

最好找个有经验的教练， 像我这样的

普通的练习，多吃点鸡胸肉就可以。
高强度的练习，才需要吃蛋白粉。
http://www.nutritionpark.com/hea ... Fast-Acting-Protein
上面是我以前买蛋白粉的本地电商，有各种各样的蛋白粉，也有一些review，价格公道。个人觉得蛋白粉都差不多，买便宜的就行。

是的， GNC 的蛋白粉超贵的

嗯，我最开始也是买GNC，还办了会员卡，后来就再没去买了