现在出去做运动、 风险很高， 宅家做运动， 有什么建议？ 随便聊聊！ stay home , stay healthy . 呵呵
6 条回复
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#1
欢迎来我刚设的运动交流群里聊聊啊，就是为了这阵子宅家运动我们每天交流得很热闹。
召唤贴：
http://bbs.huasing.org/sForum/bbs.php?B=124_14675934
二维码发在了广告主版：
http://bbs.huasing.org/sForum/bbs.php?A=Qf7ISMtIiOyozc7ISb15WZnFGciozN6M3OiYjN5czN2QTMioDO6M3OiQWafR3cvBnI6cjOztjI5ETMiozM6M3OiQWafRmch9mYioDO6M3Oic1TIN1XO9USUNUQioTMxozc7IibvlGdjFmI6YjOztjIUN1TQ9VRHFEUioTO6M3OiU2ZhBnI6QjOztnO1oTY -
#2
油管上随便找个 4 分钟或者 8 分钟的 tabata workout 跟着练就好了。可以出一身汗，让下肢血液流通，可能还能顺便减个肥什么的。
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#3
感谢找到了组织
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#4
昨天随便选了个45分钟work out几乎跳晕了我想着好歹有三四个月健身史了，为啥这个一半就汗如雨下气喘如牛。歇了两遍才偷工减料的跳完了，之后一搜发现这是号称45分钟认真跳完可以燃烧500卡的死亡减脂操... 一夜过来真是全身都酸了。
今天就很实际的选了个半小时zumba work out... -
#5
我之前去的gym和瑜伽馆还有各种小一点的studio都有各种线上直播
大多数还是免费的,而且选择很多时间也灵活
但用器械的就没办法,自己在家里拿哑铃安排下每周两次strengthening workout
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#6
现在在家怎样做运动可以爬楼梯，早晚两次