自学蛙泳
Jocelynlxp • • 38031 次浏览我是个游泳小白，从去年才开始学游泳，刚开始不知道怎么入门的时候有找教练学了不到10次课，因为是小班教学，老师一个人带好几个学生，一小时的课程就上课前跟你说下今天要练什么动作，之后就让你自己练习，到快下课了问你有什么问题，所以学完一个课程后我就没有继续学了（其实也就学了憋气，浮，连手和脚的动作都还没学）看网上说蛙泳是最容易的泳姿之一，就想自学，每周六不下雨或没事情的时候就去泳池扑腾，但也就一小时，有在网上看了很多视频，但一下泳池自己游就懵了，主要是不懂换气，只能游个四五下就停了。也偷偷观察泳池里其他人怎么游，感觉别人游好像挺容易的，怎么自己游了这么久还不会。T_T
是不是应该找老师一对一教，才能学得快动作也规范些呢？怕自学都最后动作不对也没真正懂如何游泳，换气真的好难啊。大家有什么建议或经验吗？谢谢！
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#1
换气关键是协调我记得我那时候自学，是先拿着浮板学脚，学好了再练手，随后是不换气的手脚协调，学换气的时候先学协调着把头浮出水面（但不换气）,还在洗脸的时候学用嘴呼吸，最后才学会换气，开始也是换的很频率很低，熟悉了才流畅的
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#2
游泳在于动作协调提供一下自己最近在自学自由泳的经验(之前只会蛙泳)，看油管视频先学动作要领，然后一个礼拜练习2次(每次1000米)，刚开始的时候也是只能一口气游25米因为不会换气，每次回家以后要再看看视频复习要领，游的时候特别注意手脚呼吸配合。后来请小伙伴帮忙录了一次我游的姿势(手机套防水袋在水下录)，看问题在哪里(我那时候是头翘太高，腿沉)，然后再观察别人游的，现在练习了大概9，10次总算能把姿势弄对了也能轻松游下来50米了。
我觉得可能是你刚学会在水里不是特别有自信？有个会游的小伙伴可以帮你看你游的错误在哪里，小伙伴说不清就录下来自己对照视频找错误，下次练习时候注意纠正。还有就是要多游，直到每个动作都变成条件反射和习惯。 -
#3
学会换气才是关键～ 四肢不必太猛的划找到适合你体力的频率 这个需要很长的过程
当你发现呼吸自如而不是着急出水很匆忙的换气时你就成功一大半了 速度慢就慢一点 表紧的 -
Jocelynlxp 楼主#4
嗯我有时候会用力过猛，谢谢！
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Jocelynlxp 楼主#5
用板游我不习惯，就自己扑腾，协调确实很关键。
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Jocelynlxp 楼主#6
好的谢谢，我会再多多练习！
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#7
其实可以考虑带浮潜面罩和呼吸管先漂在水面，然后手脚协作，当腿并拢，双臂往后划，并往下压水的时候，头会自然升起来。
再就是学踩水动作，腿部蛙泳动作，手部在水面划动，头一直在水上。 -
Jocelynlxp 楼主#8
哦我有时看别人可以一直把头浮在水面上游还很奇怪“怎么都不用换气呢？"
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#9
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#10
同不会。。。亲在哪里学，我换气换不好，也想找老师
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#11
社区图书馆里有很多学游泳的书，和视频教材Jurong Regional Library 看到的学游泳的好几种书 -有图片多的，CD, DVD, etc.
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#12
楼主是女生吗，如果在盛港附近我有空到可以教你
我到觉得自由游最好学 -
#13
最好的办法找个人把你丢到深水区，你自己摸索，看你不行了再救你，估计1个礼拜就会了，我小时候就是这么学会的。友情提示：危险动作，请自行注意分寸。
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Jocelynlxp 楼主#14
我之前是在bedok swimming complex 里面学的，你可以在游泳馆的网站找，它有列出团体课和1对1的课程，可以根据你自己的时间选择，也可以选择靠近你家的游泳馆，预约就可以了。
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Jocelynlxp 楼主#15
我是女生但是我住靠近Eunos,离盛港有点远，谢谢啦！
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Jocelynlxp 楼主#16
经历过一次不知深浅跑去深水区，没想到太深我太矮脚够不到地面，整个人沉到水里，拼命扑腾喝了好几口水，吓死了，等我真正会游泳了再考虑吧。