看到有人发减肥贴，我也来一发
angeljyh • • 39733 次浏览说到胖，我真的太有发言权了。
从小胖到大就是我。主要是饭量大，然后懒。
11年来坡县的时候就有70kg，关键我身高只有160.。。。
在坡县浪里个浪的日子里，我已经涨到了80kg。
今年1月开始跑步，5公里起吧，但也不是每天，每天可能膝盖要废了。偶尔去健身房踩椭圆机。但是没有控制饮食，主要我有个爱吃肉的男票，总跟着一起吃大餐。
现在围度有点降，然而体重没有明显变化，到现在依然在79kg左右。哭。
求减肥良方的同时，开个贴励一下志坚持锻炼。因为锻炼了4个月的感受是体力好了，整个人更有精神了。比以前每天窝在家里看综艺好太多。
不能忍了，求减肥方法。
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#1
任何管不住嘴的减肥都是耍流氓……先把早饭和午饭饭量减半，晚饭只啃黄瓜西红柿，2周后效果杠杠的。
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#2
真的要控制饮食要不然什么都是扯蛋
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#3
顶这个运动完如果吃的比以前还多 那比不运动还惨 毕竟一个只是虚胖 一个是真胖（结实的胖子）哈哈哈哈......
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#4
同意楼上两位，也要注意下男票我和楼主一样，有个爱吃肉的男票，一开始没管住嘴，一周开荤两三次，结果从40kg蹿到45kg，简直没法看了。。。
后来我也开始控制男票的饮食，加上我俩一起运动健身，我又回到了40，他也减掉了20斤左右，现在还比较满意，但也要维持着不能扯开吃。我超爱甜食，没糖不能活，但是现在最多一周也只吃一次甜品了。之前上瘾了的那个chaterise奶油泡扶现在也断了，已经一个月没碰了，开心。其实馋嘛就那一下子，忍过去就好了，然后时间久了就适应了，不会心里那么痒痒了。 -
angeljyh 楼主#5
看到40kg我颤抖了一下mm你都这么瘦了还在坚持，个人认为就算是45kg也是瘦的。。
话说有没有人吃代餐的，晚饭改成代餐会不会好一点？ -
#6
哈哈，顶这个晚餐不沾油腥，效果杠杠的。
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#7
天啊这体重得多小的骨架啊。不然皮包骨了。
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#8
哈哈哈我的脚穿34都大，你能想像嘛。。。。
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#9
也在痛苦减肥中找了私教 感觉她不是很上心
以前找过 效果很好 减了大概20斤 不过这次不知道能不能坚持
共勉吧 加油
妹子住哪里 住的近可以一起去健身 我把私教的课教你 -
#10
160cm 80kg的女生, MM你心好大。这是有了男友就可以肆无忌惮的感觉。
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#11
不能吃淀粉就吃肉吃肉吃肉
真的
我就是这样，怎么样都不会长胖！ -
#12
吃肉不是问题高热量才是问题，把各种糖和碳水减半，或者狠点心挺糖和主食碳水，开始生铜饮食，分分钟掉肉
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#13
妹子试试不吃晚餐，要坚持呀！
半年看效果...
妹子你真要减肥了，比半个我还多... -
#14
半个你？两个你？
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#15
mm你在哪健身啊？近的话可以约
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#16
哈哈哈我最近被娃折磨的有点秀逗了...
是两个我...哈哈... -
#17
运动加饮食控制我生完宝宝后70kg，宝宝一周岁了，现在60kg，目标到55kg就好。我的方法就是运动加饮食控制，每周5次运动，至少三次暴汗心跳巨快的运动，饮食方面尽量主食变成粗粮，目前我的主食是燕麦，如果实在早餐没办法就吃全麦面包，但最多两小个，上午下午再加餐，午餐晚餐燕麦粥加水煮青菜和蒸鱼或者水煮鸡胸肉，拌点盐。加餐不能高热量，坚果半把，水果要选低糖的。我是必须每天吃甜食个，会奖励自己一小块巧克力，也就两个大拇指甲大小。加油楼主，三分练，qif
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#18
求详细说啥叫淀粉？比如那些东西不能吃。我最近的体重也是居高不下啊
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angeljyh 楼主#19
我住JE目前在fitness anytime。。。因为在还贷款，感觉去fitness first有点奢侈。
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angeljyh 楼主#20
看到大家都说注意饮食我平时5天上班，早上和晚上喝杯代餐奶昔。晚上有时候会吃点零食吧，不多。下午4点会有点饿，吃点零食。
中午都在公司附近吃，没有忌口。。。MM们推荐一下中午都怎么吃吧？应该吃点什么比较好？
还有水果也有忌口吗？
还有零食有什么好吃又不会胖的吗？因为如果吃得少，肯定会饿。。。零食一定得来点，不然整个人都不好了。
再有，周末我要控制我寄几，尽量少吃大餐！！ -
#21
晚上只吃全麦面包和含糖量低的水果在去健身房消耗400到500的热量，肯定瘦！白天不吃零食，早午餐正常吃！亲测有效
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#22
我住大北部你呢
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#23
阿特金斯减肥法看这个
https://wapbaike.baidu.com/item/阿特金斯减肥法?adapt=1 -
#24
40kg!!太可怕了，感觉50kg以下都不用减肥吧
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#25
如果不想忌嘴，，可以计算卡路里。每天摄入不要超过1200大卡，吃什么都行。
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#26
因为苦逼的层主是矮星人啊差5kg真的很明显的
有图有真相啊
现在虽然回到40kg了，但是运动量没有上学的时候多了，以前的肌肉松散了，也不是以前40kg的样子了
哎，所以说年纪越大越不能放弃，越要加强锻炼。现在我每天中午gym，下了班去游泳，希望把小腹和拜拜肉弄掉，好拍婚纱照
现在真的很羡慕男生了，男票只要少吃点每天跑跑步，瘦身效果就很明显，而我瘦下来的速度不及他的一半。哭死……
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angeljyh 楼主#27
好佩服你的毅力感觉我真的是从小懒到大。
看到有人这么完美还这么努力，让我冷静冷静。 -
#28
妹子不用着急既然妹子有了男票，建议两个人一起互相鼓励监督，从中找到乐趣或者两个人共同的爱好，循序渐进慢慢来，减肥这个事千万不能急，也不要一定非要短期内有什么突破性成果，重点是要养成好习惯，然后长期坚持，改掉以前的懒散就好拉。
妹子你可以的，加油哦~ -
#29
哇塞 身材好棒的妹子
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#30
嘿嘿别夸啦我都不好意思啦身材再好，不好好保持的话都是浮云啦。共勉哈～
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#31
还真挺明显的。。如果我45kg估计做梦都笑醒了～
有个能吃的男票/老公减肥就灰常困难了，再懒再馋一些基本就没救了T_T
现在只能安慰自己等确定不再生娃之后再去减肥吧O_o