分享一下，怎样一边遛娃一边锻炼
chenopod • • 18573 次浏览锻炼要解决俩问题：
一是时间，如果娃玩的时候，我们能锻炼，那时间问题基本解决了。
二是锻炼方式，不能玩的太突兀，不然邻居可能会觉得我们不太正常。儿童游乐场基本是公开场合，比如瑜伽这类造型太性感的，就不太合适。
以下是我尝试过可以一边遛娃一边自己玩的
1，跑步，跟小的可以推摇篮车跑，跟大点的可以让孩子骑车大人跑；
2，蹲起。每次蹲30-50下，循环来3-5次，足以让人汗如雨下；这个还可以进一步改变，箭步蹲，箭步跳，挑战更大
3，引体向上。游乐场有给小孩子玩的Monkey bar，大人可以引体向上。女生做不了标准的，可以做脚着地的，跳起的。
4，俯身登山，就是手撑住，高抬腿
5，跳绳
6，别的就看身边有什么设备，就玩什么
我觉得原则是，
每组的动作难度还有数量，以让自己流汗，并且呼吸紧促为目标。休息到呼吸均匀后，再重复做三五组。
12 条回复
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#1
谢谢分享可是溜娃时遇到邻居一起聊起天来，锻炼的事就泡汤了。。。
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#2
跳绳我也是跳绳为主，其他各种跳起下蹲踢腿台阶运动
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#3
脚尖走路严格讲是用前脚掌
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chenopod 楼主#4
这个看着很美，但是不适合坡县情况天气太热，动起来汗流浃背，回头还得打扫清理房间
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chenopod 楼主#5
那就有别的收获了
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#6
蹲跳深蹲下去跳起，接着又深蹲再跳起，如此循环，不到30个，包你酸爽！
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#7
甩壶铃把娃娃当壶铃甩，他可开心了~~~
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#8
拎哪头都不合适啊，怕甩脱臼了 =。=还是扛着深蹲吧，驼着俯卧撑也行。。
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#9
很多playground和大人健身器材都在一个地方的吧小朋友滑滑梯，大人做做引体向上。也差不多了
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#10
抱胸适合，2-4岁的娃
正好可以控制甩的弧度要要太大，动作也自然放慢，重心在身体而不在手臂 -
#11
我也感觉甩娃这个动作不好操作再说他们虽然是小孩，但比壶铃还是大多了，甩不开呢，哈哈哈
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chenopod 楼主#12
健身房又关了我觉得跑跑跳跳，加户外的装置，稍加利用，足够锻炼了