小小分享我的健身心路历程
知足小妇人 • • 18778 次浏览
既然很多姐妹私信在问， 就想写出来和大家分享下。
我本身不是一个爱运动的人，健身以前做最多的运动就和队友还有朋友周末打打羽毛球。其实以前的身材就一直有点肉肉的，不过也没太在意。
女生身材发生变化的转折点就生孩子， 我也一样。生了大的后，身材胖了， 不过休息了一段时间，好像又受了一些。2年半后，又生了第二个，体重又增长了一些。队友对此还是比较理解的，从来也没有介意（或是介意但是我不知道）， 也没有特意的让我减重。
其实自己有时候洗完澡照镜子的时候， 也会告诉自己要做些运动， 要戒口， 让身材苗条点。但工作生活的双重压力，真的是回到加就想坐， 坐下就想吃点东西。每周打羽毛球也就能推就推。在网上也看了很多关于减重的训练方式， 但每次自己一个人在家做2组就累的不想动了。也去过公寓的健身房跑步， 但好像跑着跑着就觉得很无聊。有时候也觉得， 胖点也没有什么不好， 健康就好了。慢慢地就觉得身体越来越疲劳，经常会腰酸背痛。
其实私教健身对我而言是个很新的东西， 我以前是不了解这个。 后来在狮城帮网上看了桃子妈妈的帖子，就好奇的问了她，发现她的经历其实很我自己很像，抱着尝试的心态加了她推荐的教练。但当教练跟我说要千4个月的课程的时候， 我犹豫。 4个月的课程不便宜， 我自己能坚持下来吗， 4个月后我能有效果吗。 问了队友，他其实不反对， 他认为尝试下没什么不好， 不尝试你永远不知道结果， 与其每天羡慕人家的身材， 为什么自己不能努力一波呢。
后来我就签了，开始了长达半年的训练。我记得教练常跟我说的一句话就是“不想健身或是健身坚持不下去的理由有千百种；但坚持下去的就只有一个， 那就是我要改变自己。”。的确， 在这过程，有很多原因让我不想坚持下去， 加班太累， 回家繁琐事太多， 但一想到自己为什么当初要签这个训练， 就咬牙坚持下来。当然教练的有的放矢，和针对性的训练也让个过程苦中有趣。
训练过程中饮食也是个挑战。 我是湖南人， 喜欢吃辣和味道重的。教练针对我的个人口味， 给我提了一些饮食建议， 同时一周一次的自我放纵大吃大喝也让心灵得到一些安慰。
半年的训练虽然不长， 但我明显觉得身体素质好了很多， 我比以前爱运动了，而且工作起来精力也很旺盛。也许2，3年，或是10年后我可能会胖回来， 但至少现在我不胖，至少我知道了如何能让自己瘦下来。
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知足小妇人 楼主#1
还有一个让我坚持下来的原因就是小妇人心态， 就跟签美容配套一样既然签了就要用完， 不然钱就浪费了， 所以有虽然不是很想去， 但不想浪费钱也就咬牙去了。。：）
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#2
多谢分享～问一下，签4个月几钱呀？
不发照吗？:D -
#3
写的真好，套用一句广告用语心动不如行动， 用几个月到1年的时间换一个好身材是值得的。简单的运动，就算多走些楼梯都能改变一下身材的。
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#4
同问一下私教多少钱？还有时间都是自己可以定的吗？
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#5
楼主好棒比起身体上的改变更重要是养成运动习惯了呀,这样以后也不会再胖啦
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#6
美妈好棒，懒癌真的很难克服我也是今年才开始运动的，以前别说平时上班就连周末的标准姿势都是葛优瘫，瘫久了也是觉得浑身没劲，虽然外表不胖但内心真就是个死胖纸。。
今年从元旦开始第一天锻炼到现在已经快九个月了，因为胃口变大了更加能吃所以体重没怎么变，但线条明显紧凑一些(就是所谓的看起来瘦了)，肌肉也出来了一点(￣▽￣)
不过我弱鸡项是完全做不了力量训练，吃吃吃搞得小肚子肥肉很多完全做不了pushup或是仰卧起坐，身体柔韧度也不行，队友倒是很喜欢力量训练也算是半个瑜伽教练，每次看他秒做head stand真是目瞪口呆哎～现在整天只走跑步机(是的我不跑只是走...)也有点闷，准备明年把力量和柔韧度搞一下，变不变苗条我不在乎，只要身体健康点就好啦～～ -
知足小妇人 楼主#7
其实我以前也很反感重训，但跟着教练训练一段时间后， 也慢慢适应了其实很多时候我们会有这种先入为主错位想法。 我以前从来不认为我可以运动1.5小时， 也不认为我可以完成这4个月的训练， 抱着试试的态度， 现在都6个月了
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#8
我最多运动三四十分钟，还是轻度有氧这种。。走走路爬爬坡就完了，打算今年先这样明天再练练力气嘿～
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#9
支持楼主，我跟你也是一样的情况（二胎后无法忍受自己了），每周工作日中午两次在公司旁边的健身房找私教训练/然后再尽量去一到两次有氧。底子很差但据同事说效果显著。
撸铁真的是很痛苦的过程，有几次我的泪水都要和汗水混起来了。但是对自身的改变是有目共睹的，我们也deserve更好的成果，一起加油！ -
#10
楼主很厉害我也觉得忌口最难了！这个教练是到你的地方教吗？多久一次课？四个月配套钱下来多少钱？
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知足小妇人 楼主#11
回复你呢， 其实没有特别的忌口，只是少糖少淀粉， 晚餐尽量不要吃淀粉
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#12
谢谢楼主分享可以私信私教收费吗？谢谢！
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#13
各位美女加油！
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#14
感谢楼主分享求私信教练联系方式和配套的情况和价钱
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#15
----火钳刘明， 厉害！
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知足小妇人 楼主#16
其实重训对改变体型效果非常明显
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#17
也求私信下教练信息及收费情况 多谢啦
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知足小妇人 楼主#18
最近看了BBC：The Truth About Exercise，其实最有效的锻炼就是多动， 不要久坐， 然后一周3次的高强度训练
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知足小妇人 楼主#19
分享一下我的饮食计划早餐
黑麦面包（2片）+2个蛋白+混合蔬菜水果汁 (胡萝卜+香蕉+芹菜+花耶菜+番茄+西瓜）
午餐
糙米饭（小碗）+鸡胸肉/三文鱼/牛柳+ 水煮蔬菜+气泡水
晚餐
沙拉 + 无糖低脂酸奶