受不了我的腿了！求推荐私教Gym或者教练，求求求～～～

fitness first不错在坡上健身房算贵的，但是物有所值。我签私教时候给做了体能测试还有问了我的诉求。至少我要求的都达到了。

请问大概多少钱一课时呢？要签package嘛？

同求不止是腿，还有腰和肚子

请问跟私教练习了多久呢这个是一直要练习下去 还是一两个月之后就完全自己可以练习呢

ff的120一次4/10/30次地签 越多折扣越多 这是一个教练说的他的价 不知道是不是fitness first统一的

我之前跟了个私教练了蛮久，不过我主要是塑形和腰腹部，不过腿围变化也还是很明显的。练了有三四个月的样子。

如果平时自己喜欢研究啊，用心注意私教给自己安排的动作，后期是可以自己练的。不过自己练要努力坚持，有私教的话有人督促着比较好。

我的教练80一节课

哇哇哇星星眼！mm可以给我私教的联系方式吗？还有想问下你那时多久跟私教联系一次啊？

是练习不是联系打错了……

我在pure fitness健身找了里面的私教 第一次可以试课
我觉得还不错啦 保持一周两次的频率 平时可以自己练 但是会犯懒

私教请了停不下来私教会一直逼你，掌握节奏，在一个小时里完成你平时自己的2-3倍运动量所以效果非常明显
我自己健身的时候从来战胜不了惰性

不花钱的减肥方法慢跑~~~~~~

跑前拉伸热身 5-10分钟
跳有氧健康操10分钟（传说脂肪在有氧运动半小时后才开始燃烧）
然后去慢跑半小时左右，跑时脚后跟先着地，步伐尽量轻盈
跑后拉伸5-10分钟--〉努力拉腿

祝楼主成功

亲你以前有过专业训练的经历嘛如果是小白建议找私教先学，我感觉上20节课就差不多了。至少我是这样，一个星期一次。我上的私教是90块一节，没有楼上那个那么贵么

我签的是90一节课我私教给我测试后推荐的20节课，因为我主要是减肥，然后增点肌肉。上了感觉差不多确实这么多节课就够了，前期4个月瘦了7公斤脂肪，后期边减脂边增肌，体重变化2公斤，但是脂肪少了不少，肌肉增加了

其实如果是要减脂，没有所谓针对那里减的脂肪要减少只能是全身上下一起少

anytime fitness 有推荐的私教吗

我自己一直在健身房折腾但是没有请过私教。你瘦了7斤脂肪也是一大脸盆啊 回头私信我你的教练电话好吗 如果离我不是太远 就去试试

哇可以私信我你教练的联系方式吗

没签过这个健身房

我上的地方在宏茂桥亲在这附近吗？

我在蔡厝港貌似挺远的

素的，那你可以去问问JE上面的了。