有mm来交流减肥心得吗？

减肥一段时间会有一个瓶颈期就在那个数字上没有大的变化
过一阵子还是这个数可能就是进去的热量跟消耗的达到一个平衡。需要再少吃一点点或者多一点点运动来减少体重。
减肥忌暴饮暴食或者过度节食。对胃不好。
楼主不能过于心急。慢慢来。保持体型比起急剧减肥算是个持久战。
一个十年来体重一直不过百，不过也不会过度克制的中等身材的大妈的建议。就在那个数字上没有大的变化
过一阵子还是这个数可能就是进去的热量跟消耗的达到一个平衡。需要再少吃一点点或者多一点点运动来减少体重。
减肥忌暴饮暴食或者过度节食。对胃不好。
楼主不能过于心急。慢慢来。保持体型比起急剧减肥算是个持久战。
一个十年来体重一直不过百，不过也不会过度克制的中等身材的大妈的建议。

推荐经络减肥法亲，催吐很伤身体，长时间催吐会形成厌食症，所以吃的方面一定要自我控制好，当然必要的运动是肯定不能少的。
你要去度娘一下现在国内很流行的经络减肥法吗？这个对管不住嘴的MM比较有效，建议千万不要吃减肥药，多多少少都会有副作用的，最基本的就是会伤脾胃。 亲，催吐很伤身体，长时间催吐会形成厌食症，所以吃的方面一定要自我控制好，当然必要的运动是肯定不能少的。
你要去度娘一下现在国内很流行的经络减肥法吗？这个对管不住嘴的MM比较有效，建议千万不要吃减肥药，多多少少都会有副作用的，最基本的就是会伤脾胃。

前后减肥好几次我印象中lz一点都不胖啊，不需要再减了～
我也遇到过暴食的情况，应该就是控制自己的饮食太久了，所以就什么都觉得好吃，而且停不下来，有时候完全不饿的情况下也会吃好多。应该都是压制食欲的结果。
度过平台期的最好的方法我觉得就是比平时稍微多吃一点，恢复一点饮食，然后加一些力量练习吧～lz可以试着多吃一点然后加一些运动

也可以考虑跳操～给lz推荐pump it up～可以不做最后的瑜伽，前面的55分钟就足够了～我印象中lz一点都不胖啊，不需要再减了～
我也遇到过暴食的情况，应该就是控制自己的饮食太久了，所以就什么都觉得好吃，而且停不下来，有时候完全不饿的情况下也会吃好多。应该都是压制食欲的结果。
度过平台期的最好的方法我觉得就是比平时稍微多吃一点，恢复一点饮食，然后加一些力量练习吧～lz可以试着多吃一点然后加一些运动

也可以考虑跳操～给lz推荐pump it up～可以不做最后的瑜伽，前面的55分钟就足够了～

对的，感觉自己就是到瓶颈期了三餐都是有吃的，减肥之前还是做了很多功课的~~谢谢hdeksa的关心
看到最后一句就是大写羡慕呀，，体重不过百，我的梦想啊~~~三餐都是有吃的，减肥之前还是做了很多功课的~~谢谢hdeksa的关心
看到最后一句就是大写羡慕呀，，体重不过百，我的梦想啊~~~

这个方法倒是第一次听~~我一会去度娘一下这个方法，能可以变吃变减肥的方法简直不能再赞了~谢谢推介~
网上也是说催吐不好，但是我每次暴饮暴食之后的内疚感特别重，觉得不吐出来好像吃下去的那些晚上就会变成肥肉挂我的腰上。。。。我一会去度娘一下这个方法，能可以变吃变减肥的方法简直不能再赞了~谢谢推介~
网上也是说催吐不好，但是我每次暴饮暴食之后的内疚感特别重，觉得不吐出来好像吃下去的那些晚上就会变成肥肉挂我的腰上。。。。

谢谢Panghucute，你说的我好开心~上次和你拿东西的时候已经减下来几公斤了~~还是想减到50kg~~
跳操有试过，但是在家一个人跳没动力坚持。。。
这么一想，运动还是很重要啊，下学期要报个跳舞的CCA社团。。。上次和你拿东西的时候已经减下来几公斤了~~还是想减到50kg~~
跳操有试过，但是在家一个人跳没动力坚持。。。
这么一想，运动还是很重要啊，下学期要报个跳舞的CCA社团。。。

催吐啊！听起来好吓人…

跟你差不多刚来50kg左右 一直吃吃吃 不称体重 等到称的时候 发现自己已然55了。发狠减肥 差不多3个月回到43。减肥就是健康饮食加上大量运动 很简单 现在我怀孕20周多 差不多48-49。 还是很有信心三个月产假内回到43哒刚来50kg左右 一直吃吃吃 不称体重 等到称的时候 发现自己已然55了。发狠减肥 差不多3个月回到43。减肥就是健康饮食加上大量运动 很简单 现在我怀孕20周多 差不多48-49。 还是很有信心三个月产假内回到43哒

无语问苍天60KG以下哪里需要减肥啊!我是体重到了74KG才减的,现在56KG,我自己还觉得差不多了.....60KG以下哪里需要减肥啊!我是体重到了74KG才减的,现在56KG,我自己还觉得差不多了.....

嗯嗯减肥也要减得健康，毕竟身体健康才是最重要的。
祝你开开心心健健康康的瘦下去哈！！！减肥也要减得健康，毕竟身体健康才是最重要的。
祝你开开心心健健康康的瘦下去哈！！！

倒也不吓人，就是不太好~~真的是内疚到一定地步什么事都能做的出来啊。。。。真的是内疚到一定地步什么事都能做的出来啊。。。。

我的偶像啊~~~~你太有毅力了，我就是不喜欢运动，然后吃上面也容易放纵，真的要向你看齐~~~你太有毅力了，我就是不喜欢运动，然后吃上面也容易放纵，真的要向你看齐~~~

身高也很重要我160, 59kg的话真的像个小胖墩，，，，掩面。。我160, 59kg的话真的像个小胖墩，，，，掩面。。

哈哈MM我来一招让你不再催吐催吐会让你的嗓子变成公鸭嗓，如果你以后想要唱K的话…………别介意别人以为你是男的催吐会让你的嗓子变成公鸭嗓，如果你以后想要唱K的话…………别介意别人以为你是男的

生了娃新陈代谢慢了减肥好难。。我怀娃之前45-47，生完之后无论再怎么努力都回不到4字头了。当然也有可能跟我孕期胖太多也有关系。想想现在的体重就心塞。我怀娃之前45-47，生完之后无论再怎么努力都回不到4字头了。当然也有可能跟我孕期胖太多也有关系。想想现在的体重就心塞。

xmjd我啥时候体重能回到4字头啊。。我啥时候体重能回到4字头啊。。

体重不过百不是平胸就是矮
我既平胸也矮不是平胸就是矮
我既平胸也矮

求减肥经~哭啊~来的时候虽没瘦如闪电，但也还能看啊，现在五大三粗的~哭啊~来的时候虽没瘦如闪电，但也还能看啊，现在五大三粗的~

你这种我在减肥的时候碰到很多就是妈妈产后 所以唯一的办法就是加快新陈代谢 做更多的运动 是可以瘦下来的 只是要很大的毅力 比如每天早上四点起来运动 九点就睡觉 吃饭注意热量 几个月就可以下去 只是很多妈妈没有条件 so.....就是妈妈产后 所以唯一的办法就是加快新陈代谢 做更多的运动 是可以瘦下来的 只是要很大的毅力 比如每天早上四点起来运动 九点就睡觉 吃饭注意热量 几个月就可以下去 只是很多妈妈没有条件 so.....

不是像个小胖墩根本就是好嘛根本就是好嘛

催吐真的很伤身体 节食加运动是王道啊我也是来新以后一直在胖 前后几次减肥 瘦了又胖 胖了又瘦 年纪过了30之后 感觉新陈代谢慢很多 更不好减了（暴露年龄啦）
昨天刚开始13天减肥餐 这个以前我试过 咱们坛子是有人用过 13天能减5到8kg 不过减完还是要注意饮食 不然会胖回去的 我就是个失败案例-_-!!!
另外 我有个同事在做中医的针灸减肥 每星期一到两次 同时要配合医生推荐的饮食 去年12月到现在 已经瘦了10kg 整个人看上去完全不一样了 她本身就是不肥胖型的 只是有些丰满而已 我羡慕不已啊我也是来新以后一直在胖 前后几次减肥 瘦了又胖 胖了又瘦 年纪过了30之后 感觉新陈代谢慢很多 更不好减了（暴露年龄啦）
昨天刚开始13天减肥餐 这个以前我试过 咱们坛子是有人用过 13天能减5到8kg 不过减完还是要注意饮食 不然会胖回去的 我就是个失败案例-_-!!!
另外 我有个同事在做中医的针灸减肥 每星期一到两次 同时要配合医生推荐的饮食 去年12月到现在 已经瘦了10kg 整个人看上去完全不一样了 她本身就是不肥胖型的 只是有些丰满而已 我羡慕不已啊

千万别催吐一定要有主食。控制好就行。看过太多人减肥减到没月经…到时候哭都来不及…一定要有主食。控制好就行。看过太多人减肥减到没月经…到时候哭都来不及…

....有条件也没毅力啊～现在还比孕前胖三四公斤，不运动星人觉得多点肉肉也没啥，以前不到五十公斤时基本没曲线，觉得女人还是有点肉比较好～现在还比孕前胖三四公斤，不运动星人觉得多点肉肉也没啥，以前不到五十公斤时基本没曲线，觉得女人还是有点肉比较好～

求问13天减肥餐～谢谢谢谢

这句话就是减肥的动力呀～(￣▽￣)(￣▽￣)

网上好多版本搜Copenhagen diet, royal Danish diet,或者13 Days diet都有。
我用的是下面这个，过几天打算贴个减肥记录来

The Hospital Diet

Our diet takes 13 days, and is very effective.
If you follow the diet slavish, you will loose min. 10 lbs. depending on your weight.

But remember...Follow it slavish.

If you drink a beer or a glass of wine, you must quit the diet IMMEDIATELY.
The diet will no longer work. You may use the diet again only after 6 months.
If you didn't reach longer than day 6, you may use the diet again after 3 months.
If you followed the diet all 13 days, you may not do it again for a year.
This is from a hospital view, and should apply to all fast diets for your own safety.

TALK WITH YOUR DOCTOR BEFORE USING THIS DIET, BECAUSE IT CAN BE HARD.
IF YOU HAVE ANY PROBLEMS WITH YOUR HEALTH(not your weight), YOU SHOULD FIND ANOTHER DIET.

Because of the length of the diet, it can be difficult to plan it.
Do it in a period where you know you aren't invited for dinner.
If you feel a bit peckish, drink water - MINIMUM 2 LITRES EACH DAY.

The diet must be followed all 13 days. NO MORE, NO LESS.
You may interchange midday and evening, but only on the same day.

If not stated otherwise, you may eat as much as you like.
Example:
A large steak is a size you can eat.
You may eat as much as you want of salad, steamed spinach etc.

The result of this diet does not depend on how much you eat, but the type of calories you are eating.
That's why it is very important to stick to the diet plan all 13 days.

If you do not see any results in the beginning, do not quit.
You will see results after 13 days.

Day 1:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar
Midday: 2 hard-boiled eggs, 1 tomato, steamed spinach
Evening: 1 large grilled steak, salad w. oil/lemon

Day 2:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar
Midday: 1 slice ham, 1 cup yoghurt
Evening: 1 large grilled steak, salad w. oil/lemon

Day 3:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar, 1 slice of toast
Midday: Boiled cellery/cauliflower, 1 tomato, 1 fruit
Evening: 1 slice ham, 2 hard-boiled eggs, salad w. oil/lemon

Day 4:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar, 1 slice of toast
Midday: 1 hard-boiled egg, 1 grated carrot
Evening: 1 can fruit salad, 1 cup yoghurt

Day 5:
Morning: 1 large grated carrot w. lemon
Midday: 1 fillet boiled lean fish w. lemon
Evening: 1 large grilled steak, salad w. cellery and oil/lemon

Day 6:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar, 1 slice of toast
Midday: 1 hard-boiled egg, 1 grated carrot
Evening: 1 piece of chicken, salad w. oil/lemon

Day 7:
Morning: 1 cup tea
Midday: 1 slice grilled meat (lamb or veal cutlet)
Evening: 1 fruit

Day 8:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar
Midday: 2 hard-boiled eggs, 1 tomato, steamed spinach
Evening: 1 large grilled steak, salad w. oil/lemon

Day 9:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar
Midday: 1 slice ham, 1 cup yoghurt
Evening: 1 large grilled steak, salad w. oil/lemon

Day 10:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar, 1 slice of toast
Midday: Boiled cellery/cauliflower, 1 tomato, 1 fruit
Evening: 1 slice ham, 2 hard-boiled eggs, salad w. oil/lemon

Day 11:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar, 1 slice of toast
Midday: 1 hard-boiled egg, 1 grated carrot, 1 small cup cottage cheese
Evening: 1 can fruit salad, 1 cup yoghurt

Day 12:
Morning: 1 large grated carrot w. lemon
Midday: 1 fillet boiled lean fish w. lemon
Evening: 1 large grilled steak, salad w. cellery and oil/lemon

Day 13:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar, 1 slice of toast
Midday: 1 hard-boiled egg, 1 grated carrot
Evening: 1 piece of chicken, salad w. oil/lemon 搜Copenhagen diet, royal Danish diet,或者13 Days diet都有。
我用的是下面这个，过几天打算贴个减肥记录来

The Hospital Diet

Our diet takes 13 days, and is very effective.
If you follow the diet slavish, you will loose min. 10 lbs. depending on your weight.

But remember...Follow it slavish.

If you drink a beer or a glass of wine, you must quit the diet IMMEDIATELY.
The diet will no longer work. You may use the diet again only after 6 months.
If you didn't reach longer than day 6, you may use the diet again after 3 months.
If you followed the diet all 13 days, you may not do it again for a year.
This is from a hospital view, and should apply to all fast diets for your own safety.

TALK WITH YOUR DOCTOR BEFORE USING THIS DIET, BECAUSE IT CAN BE HARD.
IF YOU HAVE ANY PROBLEMS WITH YOUR HEALTH(not your weight), YOU SHOULD FIND ANOTHER DIET.

Because of the length of the diet, it can be difficult to plan it.
Do it in a period where you know you aren't invited for dinner.
If you feel a bit peckish, drink water - MINIMUM 2 LITRES EACH DAY.

The diet must be followed all 13 days. NO MORE, NO LESS.
You may interchange midday and evening, but only on the same day.

If not stated otherwise, you may eat as much as you like.
Example:
A large steak is a size you can eat.
You may eat as much as you want of salad, steamed spinach etc.

The result of this diet does not depend on how much you eat, but the type of calories you are eating.
That's why it is very important to stick to the diet plan all 13 days.

If you do not see any results in the beginning, do not quit.
You will see results after 13 days.

Day 1:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar
Midday: 2 hard-boiled eggs, 1 tomato, steamed spinach
Evening: 1 large grilled steak, salad w. oil/lemon

Day 2:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar
Midday: 1 slice ham, 1 cup yoghurt
Evening: 1 large grilled steak, salad w. oil/lemon

Day 3:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar, 1 slice of toast
Midday: Boiled cellery/cauliflower, 1 tomato, 1 fruit
Evening: 1 slice ham, 2 hard-boiled eggs, salad w. oil/lemon

Day 4:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar, 1 slice of toast
Midday: 1 hard-boiled egg, 1 grated carrot
Evening: 1 can fruit salad, 1 cup yoghurt

Day 5:
Morning: 1 large grated carrot w. lemon
Midday: 1 fillet boiled lean fish w. lemon
Evening: 1 large grilled steak, salad w. cellery and oil/lemon

Day 6:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar, 1 slice of toast
Midday: 1 hard-boiled egg, 1 grated carrot
Evening: 1 piece of chicken, salad w. oil/lemon

Day 7:
Morning: 1 cup tea
Midday: 1 slice grilled meat (lamb or veal cutlet)
Evening: 1 fruit

Day 8:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar
Midday: 2 hard-boiled eggs, 1 tomato, steamed spinach
Evening: 1 large grilled steak, salad w. oil/lemon

Day 9:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar
Midday: 1 slice ham, 1 cup yoghurt
Evening: 1 large grilled steak, salad w. oil/lemon

Day 10:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar, 1 slice of toast
Midday: Boiled cellery/cauliflower, 1 tomato, 1 fruit
Evening: 1 slice ham, 2 hard-boiled eggs, salad w. oil/lemon

Day 11:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar, 1 slice of toast
Midday: 1 hard-boiled egg, 1 grated carrot, 1 small cup cottage cheese
Evening: 1 can fruit salad, 1 cup yoghurt

Day 12:
Morning: 1 large grated carrot w. lemon
Midday: 1 fillet boiled lean fish w. lemon
Evening: 1 large grilled steak, salad w. cellery and oil/lemon

Day 13:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar, 1 slice of toast
Midday: 1 hard-boiled egg, 1 grated carrot
Evening: 1 piece of chicken, salad w. oil/lemon

看很多产后老公出轨的鸡汤文哈哈哈 开玩笑 我呢 是买几件我很喜欢 很贵的 但是需要好身材才穿的乐的衣服 激励自己可以穿上 或者预定好海边旅行 为了比基尼 也可以拼命 我那时候真的早上四五点 而且严格按照4321原则吃饭 很快就有线条马甲线了 几乎没有平台期 也没有什么大姨妈延迟啊之类的问题 因为我吃真挺多的 我有写记录贴 现在看 的确吃的不少 运动量也真的挺大哈哈哈 开玩笑 我呢 是买几件我很喜欢 很贵的 但是需要好身材才穿的乐的衣服 激励自己可以穿上 或者预定好海边旅行 为了比基尼 也可以拼命 我那时候真的早上四五点 而且严格按照4321原则吃饭 很快就有线条马甲线了 几乎没有平台期 也没有什么大姨妈延迟啊之类的问题 因为我吃真挺多的 我有写记录贴 现在看 的确吃的不少 运动量也真的挺大

针灸减肥mm能帮忙问一下针灸减肥在哪里不 ？ 在坡找个针灸靠谱的医师好难哦mm能帮忙问一下针灸减肥在哪里不 ？ 在坡找个针灸靠谱的医师好难哦

我很懒所以从来没有过马甲线。。以前不少比较贵的衣服都穿不上了，而且前两天刚从海边旅行回来，觉得楼上各种为之拼命的动力都不能打动我了。。。T_T 我控制不住嘴又不运动，只能希望慢慢(神奇)瘦下来了=..=以前不少比较贵的衣服都穿不上了，而且前两天刚从海边旅行回来，觉得楼上各种为之拼命的动力都不能打动我了。。。T_T 我控制不住嘴又不运动，只能希望慢慢(神奇)瘦下来了=..=

你给宝宝断奶了？哺乳期应该可以吃吃吃然后体重掉掉掉的呀！呵呵哺乳期应该可以吃吃吃然后体重掉掉掉的呀！呵呵

没有啊一直全母乳产后两周掉了八公斤，之后吃吃吃吃吃就基本平台了～产后两周掉了八公斤，之后吃吃吃吃吃就基本平台了～

问我同事了 在Chinatown价钱不便宜 新币1100 10次 我同事说她10次大概做了两个月 瘦了7kg 后面她又加了10次
需要的话 我站短你那家的联系方式吧价钱不便宜 新币1100 10次 我同事说她10次大概做了两个月 瘦了7kg 后面她又加了10次
需要的话 我站短你那家的联系方式吧

握手我也经历了一段平台期。然后我发现虽然体重没掉但是身型会变好 （^-^）/

过了平台期又蹭蹭的往下掉了。我现在已经减了13公斤了。我也经历了一段平台期。然后我发现虽然体重没掉但是身型会变好 （^-^）/

过了平台期又蹭蹭的往下掉了。我现在已经减了13公斤了。

会反弹吗？之前貌似有人分享过反弹的问题。需要运动和节食吗？之前貌似有人分享过反弹的问题。需要运动和节食吗？

嗯嗯，皮肤紧实多了～就我这吃法平台期估计得很久，不过mm这么一说感觉好安慰看来还是有希望啊嘿嘿；））就我这吃法平台期估计得很久，不过mm这么一说感觉好安慰看来还是有希望啊嘿嘿；））

减肥就是得消耗大于摄入年龄越大，消耗越得远大于摄入
这是个铁律
这条满足不了，其他什么减肥方式都只能是暂时的，以后反弹也是必然的
尤其既然已经想减肥，那说明不是吃不胖那种体质年龄越大，消耗越得远大于摄入
这是个铁律
这条满足不了，其他什么减肥方式都只能是暂时的，以后反弹也是必然的
尤其既然已经想减肥，那说明不是吃不胖那种体质

你不是到了瓶颈期…你只是基代降到了一个收支平衡点而已【微笑】简单来说就是…你管住了嘴【其实严格来说管没管住我也不知道因为并不知道你怎么吃的】，现在只是你摄入热量和支出热量平衡了所以不会再降体重了，方法就是…迈开腿…
一两周一次游泳减肥这是开玩笑么？那只叫去游泳了不叫锻炼了，每天3000-8000步这难道不是一个工作族每天正常的移动步数？这都基本上不叫你【运动了】一周起码运动四次，休息日不要连续，也就是说你可以动两天休息一天，不要动两天休息两天…最差最差起码隔一天一次一次至少半小时随便你干嘛，快走慢跑跳绳单车游泳都可以，程度到会喘但不需要喘成狗…所有的XX天食谱啊拯救按摩催吐请放弃它们…这些原理无外乎就是降基代你不可能一辈子越吃越少…最后，偶尔cheat meal没关系不要那么大负罪感，吃的开心才能减肥开心…吃多了就去多跑半小时啊…当然不能天天cheat，一两周一次差不多了…

然后你突破这个所谓的【平台期】那是分分钟的事因为这基本上不属于平台…稍微锻炼强度有一点就减下去了…简单来说就是…你管住了嘴【其实严格来说管没管住我也不知道因为并不知道你怎么吃的】，现在只是你摄入热量和支出热量平衡了所以不会再降体重了，方法就是…迈开腿…
一两周一次游泳减肥这是开玩笑么？那只叫去游泳了不叫锻炼了，每天3000-8000步这难道不是一个工作族每天正常的移动步数？这都基本上不叫你【运动了】一周起码运动四次，休息日不要连续，也就是说你可以动两天休息一天，不要动两天休息两天…最差最差起码隔一天一次一次至少半小时随便你干嘛，快走慢跑跳绳单车游泳都可以，程度到会喘但不需要喘成狗…所有的XX天食谱啊拯救按摩催吐请放弃它们…这些原理无外乎就是降基代你不可能一辈子越吃越少…最后，偶尔cheat meal没关系不要那么大负罪感，吃的开心才能减肥开心…吃多了就去多跑半小时啊…当然不能天天cheat，一两周一次差不多了…

然后你突破这个所谓的【平台期】那是分分钟的事因为这基本上不属于平台…稍微锻炼强度有一点就减下去了…

握个爪亲，握个爪呗，俺也不过百，正宗的矮+平亲，握个爪呗，俺也不过百，正宗的矮+平

【其它话题】有mm来交流减肥心得吗？

在新加坡的前几年，楼主就是一个快乐的吃货，而且对热量这些根本就不当回事，宵夜，饮料，油炸食品来者不拒，还不爱运动。刚刚来新加坡是50kg，后来中间称是55kg，楼主还是没当一回事，觉得体型还可以接受，然后今年过年回家上称时已经到了58.6kg，（现在建议，家里一定要有一个称，一定要有一个称，一个称！），然后被自己体重惊呆了！！！！

现在开始减肥第3个月了，体重是53.5kg。主要是通过控制饮食，记录每日饮食热量，拒绝所有的零食饮料和高热量食品。但是运动方面不太理想，只偶尔游泳（1-2周一次），每天大概走3000-8000步左右。前段时间开始吃GNC的燃脂60，希望有点用，目前没有感觉到不舒服。

现在楼主最主要问题是，吃的方面经常会失控，心情很好和心情很差就控制不住吃东西，而且就是真的会去狂吃。上周和朋友出去玩，气氛特别好，没管住嘴吃了大概一大包薯片，回家催吐了。今天下午在家情绪不太好，自动跑到厨房煮了2包康师傅泡面，吃完后各种内疚，催吐，这是第三次催吐了，每次都是在暴饮暴食之后。上网查过催吐，非常伤身体，楼主要赶上在对催吐上瘾之前瘦到50kg就心满意足~

体重到53.5已经有一段时间了，就是减不下去了，在这里希望有狮城帮er可以分享一下过平台期，控制冲动饮食，安全有效的减肥药或者减肥方法，先谢过了~

在新加坡的前几年，楼主就是一个快乐的吃货，而且对热量这些根本就不当回事，宵夜，饮料，油炸食品来者不拒，还不爱运动。刚刚来新加坡是50kg，后来中间称是55kg，楼主还是没当一回事，觉得体型还可以接受，然后今年过年回家上称时已经到了58.6kg，（现在建议，家里一定要有一个称，一定要有一个称，一个称！），然后被自己体重惊呆了！！！！

现在开始减肥第3个月了，体重是53.5kg。主要是通过控制饮食，记录每日饮食热量，拒绝所有的零食饮料和高热量食品。但是运动方面不太理想，只偶尔游泳（1-2周一次），每天大概走3000-8000步左右。前段时间开始吃GNC的燃脂60，希望有点用，目前没有感觉到不舒服。

现在楼主最主要问题是，吃的方面经常会失控，心情很好和心情很差就控制不住吃东西，而且就是真的会去狂吃。上周和朋友出去玩，气氛特别好，没管住嘴吃了大概一大包薯片，回家催吐了。今天下午在家情绪不太好，自动跑到厨房煮了2包康师傅泡面，吃完后各种内疚，催吐，这是第三次催吐了，每次都是在暴饮暴食之后。上网查过催吐，非常伤身体，楼主要赶上在对催吐上瘾之前瘦到50kg就心满意足~

体重到53.5已经有一段时间了，就是减不下去了，在这里希望有狮城帮er可以分享一下过平台期，控制冲动饮食，安全有效的减肥药或者减肥方法，先谢过了~

为什么我感觉就是节食配合运动的功劳呢。你同事去针灸前是不是只运动没控制饮食？

不管是针灸减肥还是其他的减肥中心，都会让顾客控制饮食的。我觉得管住嘴是关键。就是节食配合运动的功劳呢。你同事去针灸前是不是只运动没控制饮食？

不管是针灸减肥还是其他的减肥中心，都会让顾客控制饮食的。我觉得管住嘴是关键。

人家说的三分练七分吃是说减肥成功的因素不是叫你只吃70%啊！其实说实话你这个帖子里好多留言都在传播错误理念途径方法我已经无力吐槽了…秉着能救一个是一个的原则…我很负责任的告诉你…你吃少了…当然你不运动你吃这些我也不好说你啥…运动七分练三分吃是说…成功的决定因素70%在吃的【质和量，但是量不等于少！】30%的因素在运动。不能分开！不能分开！不能分开！【重要的事情说三遍】

如果你一直以来都吃1000-1100那么很好解释你的体重降低路径…我不知道你个人体征但是差不多成年女性你只要不是过矮那么你基代肯定比1100高，那么你吃少了，热量有收支差了那么自然会消耗自身的能量，但是未必来自脂肪哦先消耗掉的肯定是肌肉，然后你吃几个月你身体就会自我调整，觉得“哦！我就需要这么多热量”于是你的基代降到这个范围了，你再这么吃肯定不瘦了…于是你说再少吃点？肯定不行了啊这样吃你都不开心了！基代再降下去大姨妈就不要你了…

所以减不了肥…没别的原因，没那么多借口…就是懒，外加懒，可能再加上觉得自己的“胖”还能接受…其实说实话你这个帖子里好多留言都在传播错误理念途径方法我已经无力吐槽了…秉着能救一个是一个的原则…我很负责任的告诉你…你吃少了…当然你不运动你吃这些我也不好说你啥…运动七分练三分吃是说…成功的决定因素70%在吃的【质和量，但是量不等于少！】30%的因素在运动。不能分开！不能分开！不能分开！【重要的事情说三遍】

如果你一直以来都吃1000-1100那么很好解释你的体重降低路径…我不知道你个人体征但是差不多成年女性你只要不是过矮那么你基代肯定比1100高，那么你吃少了，热量有收支差了那么自然会消耗自身的能量，但是未必来自脂肪哦先消耗掉的肯定是肌肉，然后你吃几个月你身体就会自我调整，觉得“哦！我就需要这么多热量”于是你的基代降到这个范围了，你再这么吃肯定不瘦了…于是你说再少吃点？肯定不行了啊这样吃你都不开心了！基代再降下去大姨妈就不要你了…

所以减不了肥…没别的原因，没那么多借口…就是懒，外加懒，可能再加上觉得自己的“胖”还能接受…

不要受伤也不是伤害自己 = =我指的是…比如没做好功课一顿乱跑结果膝盖受伤了…不讲究姿势一顿乱游于是肩膀玩脱了…这种【非特意的】运动伤害…我指的是…比如没做好功课一顿乱跑结果膝盖受伤了…不讲究姿势一顿乱游于是肩膀玩脱了…这种【非特意的】运动伤害…

同意同意这位层主说的，很多节食或少吃的方法都是无法长久坚持下去的，而且营养不均衡也伤害身体，到时反弹的更快。同意这位层主说的，很多节食或少吃的方法都是无法长久坚持下去的，而且营养不均衡也伤害身体，到时反弹的更快。

吃货觉得坚决不吃主食根本没可能啊～～吃饺子不吃皮儿，吃pizza不吃底儿，吃汉堡只啃当中？？！！！
胃撑大了容易饿倒是真的，我就是典型。。。：（（吃饺子不吃皮儿，吃pizza不吃底儿，吃汉堡只啃当中？？！！！
胃撑大了容易饿倒是真的，我就是典型。。。：（（

一点一点来，慢慢把胃缩小【不过我也没瘦下来qaq我主食吃得不多，会更喜欢吃菜，酸奶不错我主食吃得不多，会更喜欢吃菜，酸奶不错

哈哈主食和辅料一体的绝壁没办法 所以这种就馋不行再吃吧><尽量吃菜饭的时候多吃菜 米饭就用来吸吸菜上的油吧尽量吃菜饭的时候多吃菜 米饭就用来吸吸菜上的油吧

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我也想试试针络减肥，可以也私我你同事的减肥地方吗？谢谢

管住嘴＋迈开腿我的经验是控制饮食 外加规律的作息和运动
运动可以尝试一些新的 比如lz可以去youtube搜gymra啊fitnessblender啊 我之前就是靠这个瘦下来的
当然一切的前提是要控制好饮食 七分饱 晚上六点以后就别吃 慢慢适应～我平时自己做饭 也能避免过多油脂糖分盐分摄入
但是就是超爱吃坚果 每次一大袋就想把手给剁了
妹子注意从饮食下手 就会瘦很快的 但是不要节食噢我的经验是控制饮食 外加规律的作息和运动
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妹子注意从饮食下手 就会瘦很快的 但是不要节食噢

突然惊觉 我已经一个月没有运动了， 看来不能在懒惰了惊觉 我已经一个月没有运动了， 看来不能在懒惰了