跑步的妹子，平时跑步（5公里以上）时带运动护膝吗?

不戴姿势正确对膝盖影响其实很小的姿势正确对膝盖影响其实很小的

看到戴的都是慢慢颠的胖子

切～ 本座从来不戴

目测回帖的没有一个是妹子哈哈哈哈

跑步伤膝盖看了你就知道了看了你就知道了

没带过主要还是要一双好一点的鞋子吧主要还是要一双好一点的鞋子吧

没仔细看标题就回了。。。就回了。。。

没有带过我也想知道 >_<我也想知道 >_<

完全不需要带着别扭。。带着别扭。。

+1 减震的鞋也很重要xmlzjxmlzj

我带髌骨带asics的鞋，隔天五公里，跑了两年多没觉得膝盖有问题asics的鞋，隔天五公里，跑了两年多没觉得膝盖有问题

经常十公里跑步姿势比啥都重要。
长跑，核心力量，大腿力量要好。要不然跑久了疲劳不能维持正确跑步姿势。才比较容易受伤跑步姿势比啥都重要。
长跑，核心力量，大腿力量要好。要不然跑久了疲劳不能维持正确跑步姿势。才比较容易受伤

不戴去年7月跑完半马，左膝开始刺痛。到现在都没再跑步。
去年7月跑完半马，左膝开始刺痛。到现在都没再跑步。

不戴诶都是直接跑，然后膝盖开始疼。。感觉鞋子更重要【。
等我换了新鞋再看看！都是直接跑，然后膝盖开始疼。。感觉鞋子更重要【。
等我换了新鞋再看看！

这个有什么推荐的么平时跑完步膝盖会有点疼，想要买这个平时跑完步膝盖会有点疼，想要买这个

跑步膝盖痛先去练大腿肌肉比较要紧吧。肌肉没力，才是很多伤痛的根源。深蹲。最好是靠墙蹲膝盖90度每次一分钟。先去练大腿肌肉比较要紧吧。肌肉没力，才是很多伤痛的根源。深蹲。最好是靠墙蹲膝盖90度每次一分钟。

5公里左右的跑量就算了吧……买双好鞋就行

随便就行，楼下说的对，多锻炼肌肉

好吧，还是要多锻炼锻炼肌肉锻炼肌肉

不戴，先减重再跑步我之前胖的时候一跑就膝盖痛。通过调整饮食+快走瘦了差不多8斤，再跑步就好多了。不过为了防止伤膝盖我一周只跑2-3次，中间快走或者慢走间隔让膝盖恢复。我之前胖的时候一跑就膝盖痛。通过调整饮食+快走瘦了差不多8斤，再跑步就好多了。不过为了防止伤膝盖我一周只跑2-3次，中间快走或者慢走间隔让膝盖恢复。

歪楼问下椭圆机能代替跑步吗？这个对膝盖损伤是不是小一点这个对膝盖损伤是不是小一点

可以，椭圆机对膝盖伤害小不过最好直接买waterrower的划船机
对膝盖影响更小，而且还可以锻炼更多肌肉群不过最好直接买waterrower的划船机
对膝盖影响更小，而且还可以锻炼更多肌肉群

月跑150的表示从来不带哈哈，其实姿势正确就可以。
怎样的姿势正确呢？就是你这个姿势跑在进步而且不受伤就说明是适合你的正确姿势哈哈，其实姿势正确就可以。
怎样的姿势正确呢？就是你这个姿势跑在进步而且不受伤就说明是适合你的正确姿势

没带过我跑得没有大家多,但是目前还从没感觉不舒服我跑得没有大家多,但是目前还从没感觉不舒服

一个月跑150公里呀！这是每天5公里吗？跑150公里呀！这是每天5公里吗？

周中两个10公里周末一个20公里周末一个20公里

不必好的鞋，好的路段更重要好的鞋，好的路段更重要

建议搜hal higdon看看新手马拉松的训练计划对一般人跑步也有参考意义。我自己跑5公里以上是不带的。我不是每天跑步，隔天一次5公里以上，跑之前和完之后做拉伸运动。女生，体重标准。体重超标的人需要注意保护膝盖。另外，跑鞋要买适合自己的，我买的acsis，确实比穿nike跑起来舒服。我自己跑5公里以上是不带的。我不是每天跑步，隔天一次5公里以上，跑之前和完之后做拉伸运动。女生，体重标准。体重超标的人需要注意保护膝盖。另外，跑鞋要买适合自己的，我买的acsis，确实比穿nike跑起来舒服。

推荐adidas ultra boost护膝会影响跑步动作护膝会影响跑步动作

不带大腿带小腿跑会对膝盖好些。
个人感觉跑步机比路边好，另外吃点triflex妥妥的~大腿带小腿跑会对膝盖好些。
个人感觉跑步机比路边好，另外吃点triflex妥妥的~

哈哈，weight loading 是膝盖慢性磨损的高危因素带护膝保护是好事带护膝保护是好事

之前会跑鞋真重要。现在尽量不带，听说带久了也不好跑鞋真重要。现在尽量不带，听说带久了也不好

不戴刚开始跑的半年觉得膝盖疼 glucosamine和推拿一起也并没有什么效果 但是坚持跑半年 肌肉就长起来后好多了
除了全马膝盖再也没疼过
力量训练增长大腿肌 膝盖磨损日积月累就算不跑步走路爬山上下楼梯都会有 为了以后一辈子健康还是练些肌肉的好刚开始跑的半年觉得膝盖疼 glucosamine和推拿一起也并没有什么效果 但是坚持跑半年 肌肉就长起来后好多了
除了全马膝盖再也没疼过
力量训练增长大腿肌 膝盖磨损日积月累就算不跑步走路爬山上下楼梯都会有 为了以后一辈子健康还是练些肌肉的好

我比较想知道大家5km以上都怎么撑下来的我跑10分钟就已经觉得非常烦躁无聊了我跑10分钟就已经觉得非常烦躁无聊了

护膝好像帮助不大吧。。。重要是的多锻炼肌肉还有跑前做好热身。除此之外，你这种5公里以上（如果是每天跑的话）是相当伤膝盖的，建议找一家asics的店做一个脚掌受力点的分析，再根据这个分析来选择合适的跑步鞋。我觉得只要姿势正确，跑步鞋能起到80%以上的保护重要是的多锻炼肌肉还有跑前做好热身。除此之外，你这种5公里以上（如果是每天跑的话）是相当伤膝盖的，建议找一家asics的店做一个脚掌受力点的分析，再根据这个分析来选择合适的跑步鞋。我觉得只要姿势正确，跑步鞋能起到80%以上的保护

握手。我也是跑得百无聊赖。可能是跑长跑的人到了runner's high慢慢愉悦感出来了，就越跑越带劲。慢慢愉悦感出来了，就越跑越带劲。

跑步伤膝盖，建议划船机dittoditto

x trainer我以前慢跑导致膝盖水肿，然后就去gym改用 x trainer, 膝盖没有压力，还锻炼大腿肌肉，还可以边运动边看电视剧

划船机也用过，锻炼背部肌肉，就是机器没地方放ipad，做着很枯燥，不容易坚持我以前慢跑导致膝盖水肿，然后就去gym改用 x trainer, 膝盖没有压力，还锻炼大腿肌肉，还可以边运动边看电视剧

划船机也用过，锻炼背部肌肉，就是机器没地方放ipad，做着很枯燥，不容易坚持