工作后体重一直涨，有什么好办法减肥吗

不吃晚饭字数字数字数字数字数字数

运动加少吃！虽然自己一直没有做到～～哈哈虽然自己一直没有做到～～哈哈

多喝水晚饭不吃饭晚饭不吃饭

不工作吧，呵呵

釜底抽薪的好办法饭也少吃了饭也少吃了

不吃晚饭应该睡不着吧不是正常的不是正常的

少吃比较困难饿了下顿会吃更多哈哈饿了下顿会吃更多哈哈

每天运动，每周游泳两次，周末徒步其他时间cardio
recommend fitness blender其他时间cardio
recommend fitness blender

其实楼主这就是工作舒心，快乐无烦恼的表现。需要运动，需要有户外活动，不能一直坐在椅子上。如果再加点焦虑，感觉会更容易瘦下来。表现。需要运动，需要有户外活动，不能一直坐在椅子上。如果再加点焦虑，感觉会更容易瘦下来。

晚饭改成一粒苹果

每天运动的话还是有难度的每两天还行啊每两天还行啊

工作其实还是有很多烦恼的看来还是得多运动少吃才行看来还是得多运动少吃才行

我自己就每天只要有毅力，一切不是问题只要有毅力，一切不是问题

请问做什么运动？跑步么？跑步么？

噗....以少吃为主的减肥感觉不长久啊以少吃为主的减肥感觉不长久啊

觉得少吃才是减肥的真正打开方式只要每顿比平时吃少一点点 慢慢地把胃养小了 才是王道 觉得要有一个很健康的食谱 多吃新鲜蔬菜水果和鱼什么的会比较好

肥难道不是吃得比消耗的多么

所谓的运动什么的根本目的是要塑形吧
吃得太少且运动太多的话 会出现一个大问题就是蛋白质不够 显老

完全是我自己瞎想的 表示懒人 让我去运动不如让我少吃一点 让我吃的少太多的话 宁愿减肥减得慢一点

所以 目前为止减肥对我而言只是个口号只要每顿比平时吃少一点点 慢慢地把胃养小了 才是王道 觉得要有一个很健康的食谱 多吃新鲜蔬菜水果和鱼什么的会比较好

肥难道不是吃得比消耗的多么

所谓的运动什么的根本目的是要塑形吧
吃得太少且运动太多的话 会出现一个大问题就是蛋白质不够 显老

完全是我自己瞎想的 表示懒人 让我去运动不如让我少吃一点 让我吃的少太多的话 宁愿减肥减得慢一点

所以 目前为止减肥对我而言只是个口号

那我来仔细说一说每天回来跟着youtube, 练30分钟。主要是练马甲线和臀和腿。选择这个主要是方便，花时间不多，运动效率高。特别坐办公室的话，锻炼core muscle很重要。

每周两次，游泳，下班就去，一般8圈，4圈自由泳，4圈蛙泳。

周末就是跟youtube练再加上去徒步。走卖荔枝啊什么的。

一个月就会看到效果哦。我坚持好久了，上班之后没有一天放下的
每天回来跟着youtube, 练30分钟。主要是练马甲线和臀和腿。选择这个主要是方便，花时间不多，运动效率高。特别坐办公室的话，锻炼core muscle很重要。

每周两次，游泳，下班就去，一般8圈，4圈自由泳，4圈蛙泳。

周末就是跟youtube练再加上去徒步。走卖荔枝啊什么的。

一个月就会看到效果哦。我坚持好久了，上班之后没有一天放下的

如果以后能一直保持少吃才是难度如果只是为了减肥少吃，瘦下后恢复正常吃的话就反弹了吧？如果只是为了减肥少吃，瘦下后恢复正常吃的话就反弹了吧？

这个赞要给自己立个计划了要给自己立个计划了

交个身体好的女朋友你懂的。你懂的。

坚持就是胜利习惯之后，两天不练就难受习惯之后，两天不练就难受

管住嘴迈开腿昂男生减重的可行性还有成功率都比女生高出好大一节~
可以的话多去gym做做力量训练吧 毕竟对男生来说减重其实没那么重要 把肥肉练成肌肉就不会显得虚胖啦男生减重的可行性还有成功率都比女生高出好大一节~
可以的话多去gym做做力量训练吧 毕竟对男生来说减重其实没那么重要 把肥肉练成肌肉就不会显得虚胖啦

身边的同事基本都是说工作之后每年体重都在涨减肥嘛无非是少吃多运动罢了 特别是晚上 我都是能吃点水果蔬菜最好 如果有免费晚餐之类的就多吃点 哈哈哈减肥嘛无非是少吃多运动罢了 特别是晚上 我都是能吃点水果蔬菜最好 如果有免费晚餐之类的就多吃点 哈哈哈

去gym没半点儿用增加力量训练的结果是吃的更多了增加力量训练的结果是吃的更多了

请把标题读三遍

看来日子太滋润了少了二十斤的飘过少了二十斤的飘过

膜拜一下！自从中学毕业不用再上体育课之后 除了追巴士以外再也没跑过一步的人飘过。偏偏又热爱吃肉。

好羡慕那些吃不胖的人啊！自从中学毕业不用再上体育课之后 除了追巴士以外再也没跑过一步的人飘过。偏偏又热爱吃肉。

好羡慕那些吃不胖的人啊！

力荐pump it up隔天一次～绝对可以瘦很快的，在家做又不用出门，下雨天也不怕～最后的瑜伽部分不做的话55分钟一套可以出很多汗～亲测非常有效隔天一次～绝对可以瘦很快的，在家做又不用出门，下雨天也不怕～最后的瑜伽部分不做的话55分钟一套可以出很多汗～亲测非常有效

同推，亲测有效第3节一般都跳过，还是瘦了很多。第3节一般都跳过，还是瘦了很多。

不要坐在电脑前改站着。 改站着。

晚上就吃白水菜。。然后多运动吧然后多运动吧

mark！！！学起来～～
宿舍地方小也可以跳吗学起来～～
宿舍地方小也可以跳吗

可以的可以的如果觉得地方小不方便可以把左右的移动幅度变小、不影响效果的，里面有一些舞蹈动作所以不会觉得无聊的～我跳的是2004那套比较经典的～推荐推荐～真的可以瘦～相比之下郑多燕太重复了而且伤膝盖。
insanity也有朋友推荐，我觉得对我来说可能太难了。如果觉得地方小不方便可以把左右的移动幅度变小、不影响效果的，里面有一些舞蹈动作所以不会觉得无聊的～我跳的是2004那套比较经典的～推荐推荐～真的可以瘦～相比之下郑多燕太重复了而且伤膝盖。
insanity也有朋友推荐，我觉得对我来说可能太难了。

悲催如我，别说不吃，晚上少吃我就饿的睡不着了最终还是选择跑步运动最终还是选择跑步运动

太好啦 insanity完全不适合体力一般的我啊然后做不完又有受挫感 哈哈哈然后做不完又有受挫感 哈哈哈

少吃是少油少糖试试粗粮豆子燕麦做主食，纤维多饱腹感强消化慢
多吃蔬菜高蛋白
不一定少吃、而是更高质量更营养的吃


特别外面下馆子根本想象不到多少油盐在里面
喝杯咖啡加的几勺糖得跑几公里才消耗的掉试试粗粮豆子燕麦做主食，纤维多饱腹感强消化慢
多吃蔬菜高蛋白
不一定少吃、而是更高质量更营养的吃


特别外面下馆子根本想象不到多少油盐在里面
喝杯咖啡加的几勺糖得跑几公里才消耗的掉

赞一个开始尝试中开始尝试中

可惜楼主是男的，不然给你支一招生个孩子喂母乳，一个月保你体重回到解放前生个孩子喂母乳，一个月保你体重回到解放前

想要健康瘦身，轻松排毒找我其实办公室久坐常常是个问题，因为脂肪堆积特别容易造成小腹。现今大多数人更是缺少时间运动，更多的也是因为美食太多希望不必节食也能瘦下来。
我自己有幸遇见了一款含有鱼胶原蛋白的瘦身排毒产品。没有节食，没有运动也确实瘦下来，并且因为胶原蛋白的关系皮肤也因此变好了。
想要了解可以私询我哦：）其实办公室久坐常常是个问题，因为脂肪堆积特别容易造成小腹。现今大多数人更是缺少时间运动，更多的也是因为美食太多希望不必节食也能瘦下来。
我自己有幸遇见了一款含有鱼胶原蛋白的瘦身排毒产品。没有节食，没有运动也确实瘦下来，并且因为胶原蛋白的关系皮肤也因此变好了。
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