跑步的妹子，请进

我的小腿是跑粗的，但不是慢跑是快跑跑的，而且跑完没有压腿是快跑跑的，而且跑完没有压腿

跑完拉伸啊= =说慢跑跑粗了腿的妹子都是没认真拉伸的…说慢跑跑粗了腿的妹子都是没认真拉伸的…

拉伸跑前拉伸防抽筋, 跑后拉伸防变粗。。。
拉伸做好了的话慢跑是不会粗腿的, 快跑才会 跑前拉伸防抽筋, 跑后拉伸防变粗。。。
拉伸做好了的话慢跑是不会粗腿的, 快跑才会

好吧，我也不知道怎么搞的，大腿肌肉反而没锻炼到xmlzjxmlzj

试试深蹲?臀部大腿都有练到臀部大腿都有练到

那就不要跑步，还伤膝盖dittoditto

我一直想练呢，但是膝盖不太好 ，总是咯吱咯吱响唉 年纪轻轻的唉 年纪轻轻的

女生大腿粗不是很难看吗？好像快跑也提臀好像快跑也提臀

我小腿太粗了，看着不和谐呀而且肌肉小腿还很难瘦，只能把大腿练壮一点点而且肌肉小腿还很难瘦，只能把大腿练壮一点点

那只是充血了。。随便慢跑下就觉得长肌肉，真是想多了。。随便慢跑下就觉得长肌肉，真是想多了。。

那就做垫子上的运动吧不伤膝盖 嘿嘿不伤膝盖 嘿嘿

不要跑步只是单纯的跑步，比较苯的运动。腿变形是必然的
还是选择一些与美相关的运动
祝福只是单纯的跑步，比较苯的运动。腿变形是必然的
还是选择一些与美相关的运动
祝福

买个椭圆机吧，价格便宜量又足而且不伤膝盖哦

强力推荐而且不伤膝盖哦

强力推荐

应该也有可能是深蹲姿势出问题了吧？不然可以从靠墙深蹲开始… 粗大腿提臀效果好的不要不要的不然可以从靠墙深蹲开始… 粗大腿提臀效果好的不要不要的

好的 我好好学学我蹲的一点都不专业，一点都不深。。。。。我蹲的一点都不专业，一点都不深。。。。。

想想奥运会上哪个项目的女运动员身材最好就练那个项目如题如题

跑步的时候步子迈大点才会瘦大腿啊短跑运动员通常小腿比较壮，因为要爆发力强
长跑运动员通常都很瘦的，腿部肌肉也比较均匀。

自己慢跑的话，我觉得可以试试多用大腿发力
尽量不要把力量都放在小腿上面哦短跑运动员通常小腿比较壮，因为要爆发力强
长跑运动员通常都很瘦的，腿部肌肉也比较均匀。

自己慢跑的话，我觉得可以试试多用大腿发力
尽量不要把力量都放在小腿上面哦

深蹲蹲不好真的很容易伤膝盖和腰姑娘要注意呢 不然得不偿失的姑娘要注意呢 不然得不偿失的