三周前在健身房注册了会员，然后就热情十足地每两天去一次，各种杠铃课拳击课。
膝盖不是急性损伤，是上了两周健身房以后，发现两个膝盖上下楼梯都发软，感觉无法承受重量，半蹲的姿势更是没法坚持。在这种情况下，no zuo no die的我又去健身房上了一节杠铃课，这下连走路都是问题了。
停止运动养了一周了，期间有带护膝，有抹过治跌打损伤的药膏，也有吃软骨素。感觉好转很慢，现在可以正常走路，但是上下楼梯还是膝盖发软。坐着的时候可以顺利把腿弯曲伸直没有不适的感觉，因为膝盖没承受重量吧。但是站着的时候完全没法半蹲。个别时候活动能听到膝关节的啪嗒响一声，以前没有的。
各位兄弟姐妹有没有过类似情况啊，是不是继续坚持养就能完全好转？是不是必要看大夫，有好大夫推荐吗？
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10 条回复
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#1
知道一个很好的中医，不知道现在在不在新加坡因为他半个月新加坡半个月中国看诊。
感兴趣，再私信我吧。因为不想被认为我在做广告。因为他半个月新加坡半个月中国看诊。
感兴趣，再私信我吧。因为不想被认为我在做广告。 -
silverdew 楼主#2
其实我也不知道该怎么治疗物理治疗师效果好吗？哪里找到？物理治疗师效果好吗？哪里找到？
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#3
我的经验就是受伤后多休息以前长跑姿势不对，膝盖疼，上下楼梯尤其明显。见势头不对就停跑修养。养好了以后去爬了神山，膝盖再次疼，继续修养，大概两个月后症状才完全消失。后来参加健身课，学习正确的squat姿势，练习大腿肌肉力量。一段时间后重新跑步，且纠正跑步姿势，现在再没出现过膝盖疼的情况。总结下来就是锻炼要循序渐进，受伤后就修养。健身也是有很多理论知识要学的，没有健身教练，就得自己做功课，不可蛮干。
以前长跑姿势不对，膝盖疼，上下楼梯尤其明显。见势头不对就停跑修养。养好了以后去爬了神山，膝盖再次疼，继续修养，大概两个月后症状才完全消失。后来参加健身课，学习正确的squat姿势，练习大腿肌肉力量。一段时间后重新跑步，且纠正跑步姿势，现在再没出现过膝盖疼的情况。总结下来就是锻炼要循序渐进，受伤后就修养。健身也是有很多理论知识要学的，没有健身教练，就得自己做功课，不可蛮干。 -
#4
膝盖问题应该是中央医院SGH有个专家、回头我找找。 应该是中央医院SGH有个专家、回头我找找。
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#5
膝关节的肌肉不够强的时候，半月板和韧带承受冲击过大会损坏xmlzjxmlzj
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#6
去poly clinic refer到医院，做physio.
我是去陈笃生医院，看医生，做理疗。
医生部分作用不大，但理疗的指导，挺管用。在家多练习，慢慢把小腿和大腿肌肉练强壮，关节承受的压力就减小了。到医院，做physio.
我是去陈笃生医院，看医生，做理疗。
医生部分作用不大，但理疗的指导，挺管用。在家多练习，慢慢把小腿和大腿肌肉练强壮，关节承受的压力就减小了。 -
#7
mm，求私信阿！另外这位中医主要专攻哪方面呀？
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#8
如果很严重的话还是去clinic refer去医院，拍个片子看看有没有伤到。恢复的话应该还是物理治疗恢复。估计应该是肌肉力量不够导致的膝盖受伤。恢复的话应该还是物理治疗恢复。估计应该是肌肉力量不够导致的膝盖受伤。
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#9
对，严重的话先拍片去看中医的时候带片去去看中医的时候带片去
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#10
建议玩rower machine这个对膝盖好而且是全身运动这个对膝盖好而且是全身运动