运动的时候扭到膝盖

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谢存灼中医跌打医务所 我崴了脚周末去看的，每次都很多人排队，推荐！
地址371 upper papya lebar road #01-03 Yi Kai Court, S534969. tel: 62823467 /62883682。公共假期/周一下午休息，平时中午有休息，具体营业时间一般上午9：00~12：00，下午3:00~6:00。 我崴了脚周末去看的，每次都很多人排队，推荐！
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美眉你怎么样啦？看完医生有没好点？看完医生有没好点？

除了积极治疗，有几点可以提醒：1. 运动之前，热身过程是必须的，请一定重视。活动关节，拉伸韧带这些。充分热身可以把受伤风险至少降低 90%，太多朋友关节受伤都是不重视热身，一上来就运动（往往喜欢自我辩解反正不是专业的，就是为出汗，但受伤就要自己承受）。
2. 受伤期间暂停剧烈用膝运动（跑，跳），并做加强肌肉力量的练习 —— 强壮的肌肉可以更好的保护关节，大大减缓关节的压力。膝盖相关最大的肌肉就是股四头肌（大腿肌肉），可以去健身房做专门针对性的肌肉锻炼，或者在家用靠墙半蹲锻炼股四头肌。
祝早日康复。1. 运动之前，热身过程是必须的，请一定重视。活动关节，拉伸韧带这些。充分热身可以把受伤风险至少降低 90%，太多朋友关节受伤都是不重视热身，一上来就运动（往往喜欢自我辩解反正不是专业的，就是为出汗，但受伤就要自己承受）。
2. 受伤期间暂停剧烈用膝运动（跑，跳），并做加强肌肉力量的练习 —— 强壮的肌肉可以更好的保护关节，大大减缓关节的压力。膝盖相关最大的肌肉就是股四头肌（大腿肌肉），可以去健身房做专门针对性的肌肉锻炼，或者在家用靠墙半蹲锻炼股四头肌。
祝早日康复。

强烈推荐给美女这位理疗师医生人超级好，有专攻运动伤害，很多明星瑜伽教练都找他。还会根据自身的条件，分析你适合不适合某些运动或者动作。打上面的电话预约就可以
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我我还没有去呢，住在西面，等周末在过去看看：）我还没有去呢，住在西面，等周末在过去看看：）

谢谢谢谢大家提的意见和给的联系方式:) 谢谢大家提的意见和给的联系方式:)

妹子，无论你去不去我推荐的诊所，一定要早看！我一个朋友因为考试忙迟了好几天去看，本来可以完全康复的，变成不能了。她是摔倒了骨裂自己不知道（比较小的吧），错过最佳治疗时间的后果就是她后来阴天脚受过伤的地方就会痛。

你也可以去其他网友推荐的离你家近的诊所看，如果你觉得我推荐的离你家比较远。我一个朋友因为考试忙迟了好几天去看，本来可以完全康复的，变成不能了。她是摔倒了骨裂自己不知道（比较小的吧），错过最佳治疗时间的后果就是她后来阴天脚受过伤的地方就会痛。

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OMG那我今天就去那我今天就去

汇报上来汇报下，在公司附近china town 广德堂看的，针灸+推拿总给90多，感觉有点贵，可能签配套会比较便宜，医生说没什么大事，就是筋扭到了，说最好在按几次，但他按完后我小腿变疼了，不知道是好还是不好上来汇报下，在公司附近china town 广德堂看的，针灸+推拿总给90多，感觉有点贵，可能签配套会比较便宜，医生说没什么大事，就是筋扭到了，说最好在按几次，但他按完后我小腿变疼了，不知道是好还是不好

没事就好钱花了还能再赚：）钱花了还能再赚：）

恩恩， 他把脉还能拔出睡眠好不好， 脾气好不好， 话说我听人家说经常去运动的人要时常做做推拿， 有这个说法吗？恩， 他把脉还能拔出睡眠好不好， 脾气好不好， 话说我听人家说经常去运动的人要时常做做推拿， 有这个说法吗？

我没听说过这个说法通常有需要采取啊。推拿是中医 治疗 ，又不是按摩relax，没事不用推拿。不会要你拿配套吧？通常有需要采取啊。推拿是中医 治疗 ，又不是按摩relax，没事不用推拿。不会要你拿配套吧？

那倒没我是听我同事说的，大概就是运动后放松下肌肉的意思我是听我同事说的，大概就是运动后放松下肌肉的意思

没听过没听过这种说法通常有需要采取啊。推拿是中医 治疗 ，又不是按摩relax，没事不用推拿。不会要你拿配套吧？通常有需要采取啊。推拿是中医 治疗 ，又不是按摩relax，没事不用推拿。不会要你拿配套吧？

我觉得自己运动前后放松下就可以了有些人是运动受伤，该针灸推拿就针灸推拿。我介绍的那个医生，新加坡一些运动员都找他看，练体操的尤其多（脚容易扭伤）。没有运动员来只是放松的貌似。
当然，不缺钱的话也可以去推推，只要找对医生。有些人是运动受伤，该针灸推拿就针灸推拿。我介绍的那个医生，新加坡一些运动员都找他看，练体操的尤其多（脚容易扭伤）。没有运动员来只是放松的貌似。
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汗发重了：）：）

剧烈运动前热身是否与运动中受伤没有多大的关系倒是一直不热身或者一直热身的突然间热身或不热身后运动倒是比较容易受伤。：）倒是一直不热身或者一直热身的突然间热身或不热身后运动倒是比较容易受伤。：）

只能说我对运动前是否热身和受伤没多大关系这个观点不敢苟同了。举个简单的例子，足球比赛中都有三个换人名额，通常下半场教练会陆续换上去。看过足球比赛的，就知道计划要换的球员，都会提前10分钟在场边跑动热身，准备上场，而不是在椅子上坐等着，到时候马上替换上场。

虽然观点不一致，不过我尊重你的表达观点的权利。举个简单的例子，足球比赛中都有三个换人名额，通常下半场教练会陆续换上去。看过足球比赛的，就知道计划要换的球员，都会提前10分钟在场边跑动热身，准备上场，而不是在椅子上坐等着，到时候马上替换上场。

虽然观点不一致，不过我尊重你的表达观点的权利。

有不同的观点很正常btw，我一直以为发表不同的观点是自由。btw，我一直以为发表不同的观点是自由。