妹子求健身搭子 （CBD）

曾经有健身基础后来荒废的飘过...

搭车同求..地点在chervon house的 true fitness后来荒废的飘过...

搭车同求..地点在chervon house的 true fitness

1年健身基础一直在one north 的fitness first 健身。

楼主什么membership可以带人进阿一直在one north 的fitness first 健身。

楼主什么membership可以带人进阿

啊啊啊 我是妹子求带～
一周锻炼个两回就不错了
lz要嫌弃我懒就算了 嘿嘿求带～
一周锻炼个两回就不错了
lz要嫌弃我懒就算了 嘿嘿

passport holder好像超过十个月的membership就可以带人。好像超过十个月的membership就可以带人。

我差不多一周3-4次，以力量为主，妹子呢？妹子呢？

membership了解，多谢。公司和fitness first合作，我的好像可以转成passport。了解，多谢。公司和fitness first合作，我的好像可以转成passport。

赶紧拾起来啊加油啊加油啊

力量训练木有经验呢，之前主要跑步减重但是我发现还得多练练肌肉....
健身我还是菜鸟，要是lz找不到有经验的也可以考虑我呀
起码能commit到年底
年底我准备和男朋友一起办个健身会员但是我发现还得多练练肌肉....
健身我还是菜鸟，要是lz找不到有经验的也可以考虑我呀
起码能commit到年底
年底我准备和男朋友一起办个健身会员

你也是我在去的路上了我在去的路上了

楼主练杠铃练力量

这是要徒手拎起蓝盆友的节奏么

我也在tanjong pagar健身。不过是在另外一家便宜的。你说的杠铃是dumbbell还是barbell。这两项一般都是练胸肌的哟。

本来想说，你想去可以找我的，反正我中午都会去，而且FF的比我去的设施好。不过想想去FF的同事太多了，还是算了。练力量开始从轻的能拎的起的重量练起。挑那个重量可以做三到四个set，每个set８到１２次的重量。要有那种练完举不起毛巾的感觉最好。

你的ｍｅｍｂｅｒｓｈｉｐ可以带人去游泳么。可以的话，可以中午带我进去游泳，你去健身么。哈哈。

这是要徒手拎起蓝盆友的节奏么

我也在tanjong pagar健身。不过是在另外一家便宜的。你说的杠铃是dumbbell还是barbell。这两项一般都是练胸肌的哟。

本来想说，你想去可以找我的，反正我中午都会去，而且FF的比我去的设施好。不过想想去FF的同事太多了，还是算了。练力量开始从轻的能拎的起的重量练起。挑那个重量可以做三到四个set，每个set８到１２次的重量。要有那种练完举不起毛巾的感觉最好。

你的ｍｅｍｂｅｒｓｈｉｐ可以带人去游泳么。可以的话，可以中午带我进去游泳，你去健身么。哈哈。

杠铃个人感觉刚开始还是用哑铃的好。有些人左右手臂力量不同，用哑铃可以充分锻炼左右手臂。用杠铃，其中力量弱的手臂会偷懒。

哑铃可以锻炼手臂，肩部，胸部，背部和腿部力量。配合gym其他的器械可以充分锻炼每个部位。
个人感觉刚开始还是用哑铃的好。有些人左右手臂力量不同，用哑铃可以充分锻炼左右手臂。用杠铃，其中力量弱的手臂会偷懒。

哑铃可以锻炼手臂，肩部，胸部，背部和腿部力量。配合gym其他的器械可以充分锻炼每个部位。

哑铃可以自己练我就是想练练深蹲和卧推，硬拉之類需要人保护的复合动作，嘻嘻 我也可以带人游泳，但是我不会，通常下班后才去我就是想练练深蹲和卧推，硬拉之類需要人保护的复合动作，嘻嘻 我也可以带人游泳，但是我不会，通常下班后才去

是呀 这样全球通用我们公司也是有corporate 在我们公司也是有corporate 在

给楼主说一下，只有周末能用As a First Club membership card holder, you are entitled to bring a family member or friend for FREE on weekends (at all clubs in Singapore except Paragon)

http://www.fitnessfirst.com.sg/membership/benefits/first-club/As a First Club membership card holder, you are entitled to bring a family member or friend for FREE on weekends (at all clubs in Singapore except Paragon)

http://www.fitnessfirst.com.sg/membership/benefits/first-club/

我不限经常带小伙伴进去经常带小伙伴进去

可以来找mm去测下体脂么

可以啊但是最近膝盖伤到了，估计近期是不行了，11月中旬以后就行，嘻嘻但是最近膝盖伤到了，估计近期是不行了，11月中旬以后就行，嘻嘻

我在健身房见过的女生以有氧运动，减肥或健美为主。楼主练的bench press是用来练胸肌的必做训练。squat lifting 则是练大腿和后背的。话说不加weight的话，bar的重量不会过20kg。你如果还是拎不起的话，可以换小的barbell。一共才10kg的那种。而且女生练深蹲不用负重的，要不然你的大腿肌肉会很结实。去youtube上看看视频，注意下姿势。练这些，姿势非常重要。

最后，还是求带进去游泳啊。时间对我来说，不是问题。嘿嘿。楼主练的bench press是用来练胸肌的必做训练。squat lifting 则是练大腿和后背的。话说不加weight的话，bar的重量不会过20kg。你如果还是拎不起的话，可以换小的barbell。一共才10kg的那种。而且女生练深蹲不用负重的，要不然你的大腿肌肉会很结实。去youtube上看看视频，注意下姿势。练这些，姿势非常重要。

最后，还是求带进去游泳啊。时间对我来说，不是问题。嘿嘿。

多谢指点无氧更能塑形，减脂，所以我还是和其他女生目的不同，喜欢做力量训练，半年多来视频没少看，因为自己没有小伙伴，很多动物不敢自己做，所以心痒痒，嘻嘻。之前上了30节私教课，但是教练一直没有带我去自由重量区练，自己也一直不太敢尝试，但是上次有朋友跟我一起练，觉得有个小伙伴还挺好的。 如果徒手深蹲的话，对腿部和臀部刺激不够，没啥太大意义，其实女生和男生的力量训练都差不多。 我也算是个女生中的奇葩了。哈哈无氧更能塑形，减脂，所以我还是和其他女生目的不同，喜欢做力量训练，半年多来视频没少看，因为自己没有小伙伴，很多动物不敢自己做，所以心痒痒，嘻嘻。之前上了30节私教课，但是教练一直没有带我去自由重量区练，自己也一直不太敢尝试，但是上次有朋友跟我一起练，觉得有个小伙伴还挺好的。 如果徒手深蹲的话，对腿部和臀部刺激不够，没啥太大意义，其实女生和男生的力量训练都差不多。 我也算是个女生中的奇葩了。哈哈

求mmaaoo带转了passport求带啊，就在旁边，
站短转了passport求带啊，就在旁边，
站短

哇塞,看来你是喜欢身上有线条,有肌肉的，追求力量美的.30节私教的价格应该快赶上两年FF的会员费了。有钱肯花钱健身的妹子哟。

你把我带进去游泳，我帮你辅助练力量怎样？哈哈。30节私教的价格应该快赶上两年FF的会员费了。有钱肯花钱健身的妹子哟。

你把我带进去游泳，我帮你辅助练力量怎样？哈哈。

哈哈，杠铃的好处是对于初练者来说比较容易控制平衡。很多人有一个误区是总觉得要挑很重自己都拎不起的weight量才好。其实那些拎自己极限weight量的人都是有一定健身基础和经验的人。他们拎自己极限的weight是练自己的爆发力和力量。刚开始挑一个合适的重量，把动作练对最重要，重量之后可以慢慢加。很多人有一个误区是总觉得要挑很重自己都拎不起的weight量才好。其实那些拎自己极限weight量的人都是有一定健身基础和经验的人。他们拎自己极限的weight是练自己的爆发力和力量。刚开始挑一个合适的重量，把动作练对最重要，重量之后可以慢慢加。

好啊，吼吼我基本上都是下班后去，6点以后，游泳在amara hotel 6楼，你看看加我微信看看 edisonwang2008我基本上都是下班后去，6点以后，游泳在amara hotel 6楼，你看看加我微信看看 edisonwang2008

fitness我一般晚上下班去，6点到6点半之间。我先确认下，看平时能不能带。我一般晚上下班去，6点到6点半之间。我先确认下，看平时能不能带。

高手用过几次杠铃，把握不好平衡。继续锻炼，加油。用过几次杠铃，把握不好平衡。继续锻炼，加油。