小伙伴来分享下怎么样摆脱困意啊？
MichelleYS • • 62273 次浏览平时睡眠大概7个小时，可能因为睡眠质量不好，还是觉得很困很累，想戒掉咖啡和茶之类的毒品，
求大家保持睡觉质量，第二天上班精神抖擞的好方法。
小伙伴来分享下怎么样摆脱困意啊？
-
#1
提高睡眠质量睡前喝点牛奶或红酒，泡泡脚，锻炼一下，睡前不要玩手机电脑，让自己很累之后入睡就会睡得比较深。
醒了之后赖床5分钟，之后做一下伸展运动什么的都有帮助。睡前喝点牛奶或红酒，泡泡脚，锻炼一下，睡前不要玩手机电脑，让自己很累之后入睡就会睡得比较深。
醒了之后赖床5分钟，之后做一下伸展运动什么的都有帮助。 -
#2
睡觉前不要想太多晚餐也不要吃得太饱，一般睡眠质量就会很好了
不过现在城市里的人睡觉前总是烦这个烦那个的，要做到这点真不容易晚餐也不要吃得太饱，一般睡眠质量就会很好了
不过现在城市里的人睡觉前总是烦这个烦那个的，要做到这点真不容易 -
#3
醒了之后赖床5分钟，我也是这么想的。可再次起来的时候已经是50分钟后了。可再次起来的时候已经是50分钟后了。
-
#4
不要睡过去呀那5分钟是让你挣扎着起床的那5分钟是让你挣扎着起床的
-
#5
晚上适量运动，正常睡眠。。。运动真的很管用运动真的很管用
-
#6
改成每天睡8小时左右。。。。。
-
#7
早睡，多运动，早上喝杯咖啡。晚上煮碗酒酿？晚上煮碗酒酿？
-
#8
同意。七个小时太少了……不是每个人都可以的我，我都睡9-10个小时……我，我都睡9-10个小时……
-
MichelleYS 楼主#9
谢谢亲的回复最近吃药，不能喝酒和牛奶，我会尝试泡脚：）最近吃药，不能喝酒和牛奶，我会尝试泡脚：）
-
MichelleYS 楼主#10
。同样经历的握手：）同样经历的握手：）
-
MichelleYS 楼主#11
真的不想喝咖啡了但是发现很难戒掉，现在在慢慢戒掉，咖啡喝多了 钙质会流失但是发现很难戒掉，现在在慢慢戒掉，咖啡喝多了 钙质会流失
-
MichelleYS 楼主#12
额我早上7点就得起床，睡九个小时意味着11点之前睡觉。
好难做到啊我早上7点就得起床，睡九个小时意味着11点之前睡觉。
好难做到啊 -
#13
我是一个有始有终的人，怎么能梦做一半没有大结局就醒来，那也太不负责任了。
-
#14
我早上6点起床所以尽量晚上10点，10点半左右睡觉。但是睡眠质量也不好。一般我运动后睡觉也不好，运动量大一点，整夜都翻来覆去。而且早上七早八早会醒。哎，怎么提高睡眠质量啊，我做梦太多所以尽量晚上10点，10点半左右睡觉。但是睡眠质量也不好。一般我运动后睡觉也不好，运动量大一点，整夜都翻来覆去。而且早上七早八早会醒。哎，怎么提高睡眠质量啊，我做梦太多
-
#15
困了就怕一户，10分钟可以清醒3小时左右
-
#16
泡脚+1，泡完后睡的香的要死啊~~~要微微出汗的那种程度~泡半小时多~然[…]后洗个澡~~~睡得不要太香~~
我家还用藏红花啥的护肝养肾的泡脚用的。。茶包？恩恩不知道效果如何至少心里觉得舒服~~~后洗个澡~~~睡得不要太香~~
我家还用藏红花啥的护肝养肾的泡脚用的。。茶包？恩恩不知道效果如何至少心里觉得舒服~~~