每天两颗，先把护发变成习惯

之前我也会一直盯着洗头时掉多少头发，越看越焦虑，后来反而想通了：先别每天给自己加压，能做的就是把护理变成一个稳定的小习惯。

我现在比较在意的不是“立刻变多”，而是能不能坚持。像这种做成软糖的补充方式，对我来说就比一堆瓶瓶罐罐更容易记得吃。每天两颗，口感也不难坚持，至少不会吃两天就忘。

如果你也在意掉发这件事，我会更建议先看长期有没有做到这几样：

• 洗头频率和手法是不是太猛
• 最近有没有熬夜、压力大、饮食乱
• 头皮是不是常常油、痒、闷
• 补充品能不能真的长期吃得下去

对我来说，重点不是神奇效果，而是选一个自己愿意每天做的方式。护发这件事本来就急不来，先把节奏稳住比较实际。