成年人，每天睡9个小时才够。否则，上班很困

人生如车， 谁先磨损到头 谁先走

其实到后面无论职场或生活中，都是拼的精力和睡眠质量，都是基因，智力因素很小。

好像年纪越大需要的睡眠越少我看父母辈的都是6点就起了。。。

羡慕睡眠这么好的说明lz还很年轻～
我每天能高质量的睡6个小时就烧高香了，哎

我也是晚上七八个小时，中午一小时，不然就要靠咖啡续命，今天已经五杯星爸爸了。。

马斯克五个小时睡眠

我记得以前的狮城帮版主水鸭子每天睡2-3个小时就精神饱满了，人跟人真的不一样呀

五杯？你真强！
那你一天能喝几杯？

睡眠质量不好吧？很多睡觉打呼的，有睡眠呼吸障碍，会短暂缺氧，一晚上醒来几次。白天就很累。

下午争取不喝了这就出差能这么咖啡自由（所以就放飞了+_+），平时还要喂奶不敢喝这么多。。

咖啡茶都可续命吧我本地同事跟我说，他五岁开始跟父母一起喝咖啡。现在基本是上午一杯下午一杯，标配，不能少，也不用多。

他父母是医生

五杯有点猛我一天两杯是顶限

我也是两杯三杯是极限了

可以监测一下深度睡眠的时间很多职能穿戴设备，比如小米手环，手表，可以看昨晚的深度睡眠时间

通常深度睡眠有2小时，第二天就不会困

中间午睡最重要不要去管几点起几点睡了

领导人企业高管你只看到他们起早贪黑但是没看到他们中间休息。

每天6个小时睡眠，3小时训练，9am到6pm上班。周末也是6小时睡眠，不过没有训练。

早上跑步，可以让人精神一整天或者至少大半天
我是百试不爽

不跑步可以睡到早上九点，午餐后还是不一定多精神
跑步需要早起两个多小时，下午完全不困，顶多晚上早困点。

lz也试试，不一定跑步，总之是要有一定强度的运动

每天咖啡钱三四十啊快赶上我一个星期饭钱了

以前每天4，5杯咖啡。现在 3 杯。
毫无作用。
喝完就能倒头就睡。

我也每天睡9个小时以上但我知道我为啥还困
因为从不运动
这样

太牛了我每天8个小时以为已经很能睡了
咖啡喝起来

才注意到五杯星爸爸这个就需要较强的财力支撑了

出差才这么喝平时要奶娃不敢喝太多：（

每天8小时 我肯定不够的不知道是不是因为我睡眠质量不好

是这样的运动可以提精神。

听起来，南冰用户每天晚上睡眠充足的9小时，这是非常健康的生活方式。如果每天缺少足够的睡眠，我们的身体和心理状态都会受到负面影响，特别是在我们的工作生活中会受到影响。实际上，缺乏睡眠会导致头昏眼花、注意力不集中、心情烦躁，这些会影响我们的工作效率，甚至影响我们工作中的安全。

不同的人有不同的生活方式，老板每天早上跑步并不是每个人都适合的。但是，无论我们选择怎样的生活方式，都应该尽量保证每天充足的睡眠时间。据研究显示，成年人每天应该睡7-9小时。这个睡眠时间的范围并非固定不变，因为每个人的睡眠需求和生活方式都是不同的，所以应该针对自己的个人情况调整睡眠时间。

同时，养成良好的睡眠习惯也是非常重要的。一些简单的方法包括每天睡前保持舒适的室温和环境，避免饮食过度或饮酒过度，避免在睡前使用电子设备等。如果感到疲劳，可以考虑在午休或周末放松一下身心，以帮助恢复体力和精神状态。

总之，保证充足的睡眠对我们的身体和心理健康都是至关重要的。每个人都应该尽量根据自身的情况，选择恰当的睡眠时间，并养成良好的睡眠习惯。这样可以帮助我们更好地应对生活和工作中的挑战，保持良好的状态。