打羽毛球或者篮球时候，经常会受伤，差不多每月一次，大都在膝盖，不是很严重。
感觉是自己（女）上半身急着接球，脚却跟不上。
不知道是身体协调性问题，还是重心问题，还是反应问题。

应该怎样加强训练，避免类似问题呢？
或者着重练习什么会有效果呢？