颈椎总是痛， 是该换枕头了吗

推荐买个荞麦枕头，睡的舒服点

Tempur我睡了快十年，再没落过枕。十年前是落枕专业户

低头手机看得多吗？去打打羽毛球 或者篮球

先看看你的办公坐姿吧显示器的高度对不对，身体是否过度前倾，是否长时间低头

每天早晚各一次转头操做一组，前后差不多3-5分钟。几天你的颈椎就感觉得到不一样了……

荞麦的用过好像有点硬， 而且新加坡潮， 没用多少时间，就闻到霉味，不过还是感谢你的建议

这个可以试试哈

没有统计看多久觉得你说得很对，就是看手机太多了

就是左右转吗？还是绕圈

我也是之前封城期间电脑用多了，右边肩膀好像有个肿包，现在经常感觉手麻，最严重时候往右边睡会天旋地转。后来减少电脑使用，情况有好转，但是还是不舒服，感觉颈椎病很严重了， 不知道哪里可以看。

去医院定个physio看看他们会专业推荐你几个锻炼姿势专门强化某块背部肌肉。多练习脖子痛会减轻很多。

是不是先要做些检查我是颈椎疼， 早上起床是头有点晕， 时不时地脚麻

请问你是用Tempur的哪一款枕头呢？

这种情况更常见的原因就是长期姿势不良导致的肌力不平衡。包括某些肌肉过于紧张，某些肌肉过于疲弱，不仅逐渐影响体态，还会压迫到神经，甚至影响到一些肢端（比如小拇指）麻木。
换枕头的效果通常是有限的，建议去医院约个理疗师（physiotherapist），如 12 楼建议的，先进行必要的检查和评估，然后学习一些理疗康复的动作，勤加训练，改善肌力不平衡的状况，才容易从根本上解决这一类的问题。

说的有道理换枕头可能作用不大，还是得治颈椎病，请问有没有好的医生推荐?

我没有特定的医生推荐。你这种情况应该非常常见，去中央医院，国大医院，黄庭芳医院都可以。

平时的办公桌椅的高度，以及键盘的位置，也都建议调整到合适的位置比如办公桌的高度建议双肘是自然下落不会造成耸肩，键盘的位置不能太靠前。做的时候要做在坐骨上，而不是腰椎上，等等。
但是既然已经有了问题，身体已经有些适应了不良姿态，仅仅做以上调整还是不够的，需要先去评估以及康复训练。

分享一下我的经验。两年前我也是颈椎一直痛。后来把枕头改低了一半，每天早晚做颈部运动，上下，左右各40下，几个星期后就再没痛过了。

对的，还是得先检查一下，曾看过中医，说我的颈椎已经变形了

有朋友建议做八段锦