中年人早醒如何治疗

有影响白天的工作学习吗如果没有影响，就不要当一回事，早醒再接着睡就好了，还有所早算早? 难道三点就行了？

尿憋醒的话，睡前少喝点

试试年轻人的作息？

问题是早醒后不能再入睡半夜三更无尿醒来。问题是早醒后不能再入睡，影响第二天工作

白天不要睡，晚上迟些睡，保持6个小时就够了一周后睡眠感觉好了，再睡睡6.5小时，再一周后再加0.5小时。
而且睡不着没关系，起来离开床玩会儿，困了再去睡。
第二天上班困，忍，不能睡。晚上再去睡。好像很简单，但是真的有用。第一周特别难受，几乎天天头疼，想睡，不能去睡。
可以试试。

白天不能睡

睡觉前运动累到半死，就好了，把能量消耗干净。

找个难学的课程听需要集中精力听的那种。定个半小时后停止播放。

人到中年就是这样 坦然接受 可以醒的晚一点越纠结 醒越早

科学规律健身有助于调节各种内分泌到正常或者良好状态。最近几年我都是一觉睡到天亮（持续 7 小时左右）。

正解。顺其自然，坦然接受。屏蔽一切光源，也许会有帮助。

通常是 12:00AM - 7:30AM 啦这就该休息了。新年快乐 ！！！

跟我前几年发生的问题一样那时候刚三十出头还没孩子算不上中年，也是十一点左右睡觉，马上就能入睡，但每天两点半最多三点左右就醒然后再也睡不着睁着眼睛到天亮，持续了有大半年。最诡异的是周末就没这个问题能一觉到大天亮。这估计是我能坚持大半年身体没出什么问题的原因。
当时拒绝吃任何安眠药物怕上瘾，试过喝烈酒，按摩，运动，打坐冥想但都没什么效果。

后来是有一天晚上醒过来实在受不了了爬起来拿一叠A4纸开始写自己脑子里浮现的各种想法写到天亮。我自己才意识到是潜意识里给了自己太多工作上的压力，每天半夜醒来大脑都是各种考虑和复盘白天发生的事情，但我自己白天忙完全没有意识到。到了晚上睡觉以后这些个问题就在潜意识里面体现出来了然后影响我的睡眠。

认识到这个问题然后白天工作对症下药，后来基本就没有睡眠问题了。觉得睡眠跟年纪没太大关系，真是跟心理压力有很大的关系。希望你也能找到源头然后解决问题。

屏蔽一切光源+1睡前会把所有电器的光关掉（只有空调灯），也中间会醒 这时窗帘还是透点光的 我尤其是见不得那种快天亮时窗帘透出的光，所以一般上完厕所带上眼罩继续睡 选个舒服的眼罩 不要太紧的 绳子挂在耳朵两边那种

一看这作息就知道早上忙小孩上学的不是你啊！小毛驴自己

一毛一样没招，顺其自然

有点类似 也醒的早 但没有楼主这么严重我一般原因是想大便 感觉肠胃不太行

顶一下这个睡不好通常心理压力影响比较大。中年后难免各种心理负担甚至会有抑郁的情绪。
第二是看看肠胃有没有问题，中医认为胃不和则卧不宁。
第三保持一定强度的运动。

我自己也是受早醒的困扰，同样是醒了后无法入睡。
吃过一些褪黑素感觉帮助不大，最近发现好像有点好转，
觉得一是可能年底工作压力小一点，二是最近在switch 上
刷刷暗黑2重制这款老游戏，刷个半个小时感觉脑子也累了，一觉也能睡到7点。不过记得这些电子设备一定不要放在卧室。

我也是的一躺床上就睡着了

经常半夜醒来，正好赶上美股还没有闭市

不知道是不是我炒美股的副作用

感谢请问如何 认识到后在工作中对症下药？

刚接到大数据的推送 题目就叫早醒和抑郁密切相关

我的个人经历是1. 这个是人体发育到了巅峰后走下坡路的一个自然阶段
2. 情绪影响荷尔蒙，荷尔蒙影响睡眠

合理的应付压力，睡眠会一点一点恢复。

可以试下 冥想 或气功。效果不错。

工作压力也是客观存在的那你在后来的工作中是怎么对症下药的？另外感谢分享。

同意，大多数是和心理压力有关系，也就是有心事

我看中医看好的

仁寿中医— google 一下就能找到电话了。

睡眠不好很耗身体，早点治好早修复。　

我自己是从被退学 回到国内重新高考 重新学

年级很大了 虽然父母没说啥。觉得太丢人了。回去了才觉得丢人啊。 在这里不觉得。

到了学校就决定今早毕业吧。 四年课程两年完成。 要求是必须85 以上。不能够只是几个就可以。 国内当时觉得我烂透了。 且异想天开了。

Anyway . 学习努力没问题。 睡觉真的有了问题。

有人跟我说喝酒可以。。 酒瘾至此到来。 喝酒没用。

枣仁胶囊可以的。但服用后会很抑郁。说不出来就很伤心。不敢用了。


Struggle 好久

到今天还是半夜会醒。 我跟我老板聊
他说褪黑素 我和我妈1MG 都可以 没有抑郁 但怀孕不可以用 比较悲惨


他更伟大 10mg 没感觉。。。

无解到今天 还只是 羡慕

怎样都能立刻睡觉

怎么吃 垃圾 都不胖 （ 这个被证明为假） 我老公已经胖了。 肚子有了。 靠基因不是一劳永逸。 还有内部 高血脂。

经过这些事情我更加对躺平 深恶痛绝

已经很好 何不好上添好。

非要轮回到富不过三代。连睡觉都跟猪头一样。 倒头就睡。 就是我老公。

我是有点被当时的新老板PUA了，当然当时没有这个词她有个刚上小学的孩子，所以她下午四五点就走人回家陪孩子吃饭玩做作业，然后晚上九十点她孩子睡觉了她开始各种邮件轰炸发短信赶她白天没搞完的工作，然后我们大晚上的要跟着她做工。然后早上她六点多七点送完孩子就直接去公司吃早餐开工，她就搞了个早餐会议要求team 全部人一起参加，跟美国的会也改成早上七点半，美国人高兴了说亚洲团队很有团队精神。。真他妈要吐了。

我本来跟队友两个人下班就迟，吃晚饭也迟，因为她晚上和早上这么个搞法，晚上也没自己的时间，早上还要早起跑去公司开会，结果大半年没睡好，后来意识到这个安排不合理当然工作也上手了，我晚上就不看手机不回她邮件了。她问过我两回我直接说我晚上有别的安排没看邮件，如果很紧急给我打电话，她也就不了了之了。早上那个我跟她说我太早出门不跟我队友吃早餐我队友很不高兴了影响家庭和谐。如果要开会我在家电话会议，然后再去公司，其实早上那个会啥破重点都没有，就是她去太早了以开会的名义找人跟她吃饭。跟美国的会我直接不参加了，有啥跟她update 就好。
搞定这个以后我的作息就正常了，然后睡眠就正常了。。。。也很庆幸这么多年碰到的变态的就她那么一个。。

11点有点掉在中间，10点之前睡或者12点以后效果都比较好。10点的话，先睡一觉，然后中间醒了就玩会儿，理论上可以读书，实际上就是刷手机，然后到凌晨在睡一觉。
12点以后睡就睡一觉了。
我一般是这两种结合，效果不错。

自从放弃了标准的8小时持续睡眠，人一下子轻松了好多。白天有时会打哈欠，但大部分时间不觉得累。

我妈老对我抱怨，她睡的短。
我告诉她，老年人睡觉就是如此，不可能睡得长。
要有正确的预期。

你是做了哪些？我之前去过一次 又是针灸又是正骨 但感觉用处不大

坚持锻炼睡前两个小时开始适度锻炼一个小时，然后用一个小时平复
可能是体力劳动太少，身体不需要那么久的睡眠

PUA的存在性在我的观察看来也是普遍性的不过你这里的这个老板也还算有良心，并不算一意孤行；你那个时候独立意识也很强呀。那个时候多大了呀？现在很多年轻人确实是独立性或者说个性强很多。可惜的是，另一方面，他们的奋斗精神也差很多了，尤其是那种不夹杂着个人目的的奋斗精神差很多。

我看到你前面说半夜醒来复盘，我以为你那个时候的压力是来自于你自己对工作的高要求。看来别人尤其是老板对一个人隐式或者显式的期望也是能给一个人压力的，这点也是我已经体会到的；怎样合理地有效地应对这种压力，确实考验人。最近我从我妈妈那里听到一些癌症病人确诊之后一个月之内就去世的，虽然那些都是上一辈的人，知识结构必然存在缺陷，而且每个人当时的情形都似乎有难言之隐，但是那种那种让人最终崩溃的压力，我想与各自的社会环境/文化环境以及家庭环境，或多或少都有关系，只是外人很难量化，而且就算是医学研究也无法在这种事后去量化这些东西了。

一样的啊，不过要几个疗程呢到是睡觉问题吃了一个星期药就好了（当然针灸正骨还好几个疗程，因为腰腿疼）

贵司上班时间从七点开始啊？