到底什么是熬夜

生物钟不是这么算的。。。。你11点睡觉七点起床，跟两三点甚至凌晨四五点睡觉下午起床完全不是一个概念，除非你真的生活在东三区.....

还不是很理解呢咋不一样了呢，抛开时钟上显示的时间的话，和东三区生活的节奏一样的呀。难道

扛完了继续熬夜，呵呵等有了才能懂，啥是熬夜，呵呵。
前几天在未名看到那个得了奥赛物理世界金牌的小姐姐了乳腺癌，然后一片唏嘘。
何苦呢？

本帖的目的是求科普，没有要扛的意思劝说话劲儿大的勿回复，免得和你生气增加患癌风险

好像被科普的一直是晚上10-11点睡觉，最好能保证8小时的睡眠如果太晚睡，即便是睡够8小时，也不好

这个都不懂？？时间不只是数字，日出而作，日落而息，一切都是有节律的。

但本宫就是不懂，你说咋整？求科普到底什么是熬夜？

大脑没有足够的休息就叫熬夜

iPhone上面的IOS好像有个功能 在闹铃那个栏目里面可以有个建议睡眠时间 和 起床时间的~

新加坡地理上不属于东八区

2019还是哪年的生物诺贝尔奖就是关于这个生物钟的，

是2017医学诺贝尔奖查了下

在你生活的时区，午夜12点以前要上床睡觉否则就叫熬夜

熬夜会得肝癌？肝癌不是得过肝炎和肝硬化的么？

这个不知道他的病史光看熬夜是没有意义的。国内的肝癌，大概率都是肝炎转的，而且几乎都是乙肝。当然还有小一部分酗酒喝出来的酒精肝，脂肪肝转的。

据说11点到2点是肝脏排毒的时间，如果熬夜不睡，长期以往肝脏毒素堆积就不好了。
当然我也熬夜，偶尔，个人体会，还是不熬夜的时候精神状态好，熬夜了就算白天补眠了感觉还是不行。

x 时段 y 器官排毒这个。。我觉得不大靠谱

万物生长靠太阳我的朴素的理解是得跟着太阳走，太阳休息了人不休息就差不多算熬夜，偏差越厉害就算熬得越厉害

可能有人会说那那些夜间活动的动物都活得挺好呀，呃，人类应该不算夜间动物吧，至少大部分都不是……

那种什么几点几点排毒的说法从来就没看到过科学证据“睡眠有两个重点，一个是“要有规律”，一个是“要睡得够”，只要你的睡眠满足了这两个条件，那就不算熬夜！
也就是说，如果你已经习惯了每天凌晨4点睡，到中午12点才起床，睡足8个小时。无论是睡眠长度，还是睡眠质量都达标了，这属于睡眠时相延迟，不算熬夜。”

我觉得这个说的比较准确

隐约觉得和引力磁场有关系纯粹不负责的猜测。因为实践下来11-7 跟4-12的睡眠完全不是一个体验。

这样不符合自然节律每个人生物钟肯定不完全一样。但不可能差别到三四个小时这么多。11点-1点（子时）是必须睡觉的时间。这两个小时是主菜。这两个小时不睡，其他时间睡再多也补不回来。传统医学很明确有这样的理论，现代医学方面，前几年的一个诺贝尔奖就是颁发给生物钟的研究。

应该是没适应4-12而已如果长期生物钟已经调整过来了，应该没什么区别。
对生物钟影响最大的是光照，所以清醒的时候保持足量的光照，睡觉的时候保持最低光照

不同时区定义了不同的时间对生物钟影响最大的是光照，而不是所谓的时间，时间本来就是人为的。
所谓的传统医学什么时候有过可靠的验证过的理论了

新加坡实际是东九区，只是人为政策调整了成都跟新加坡一样。
所以在新加坡，晚上12点睡是地理意义的11点睡。

光照是可见的，其他不可见的呢？光照是很重要的影响因素之一没错。退一万步说，即使光照是最重要的影响因素，我们也还不能控制光照，人造的光源跟太阳光源肯定是不同的。
更多的对生物钟的影响还有很多：重力场（潮汐），磁场，环境中的动物，植物，一天内湿度，温度的变化，还有各种气息，风向等等等等，还有很多我知道的，不知道的，也有很多现在科学发现的，没发现的，现在人能控制一个因素，光照，而且不是完全控制。（不可能完全复制太阳的光照条件）

总的一句话，就是很朴素的道理，顺应自然，别折腾自己。

困了不睡，即是"熬夜"教员都是晚上工作，白天睡觉。
钦佩他的与众不同。

强迫症。东七区Please..

嗯是的，东七区我之前写错了