崩溃了word肱二头肌！求健身减肥达人支招！
呵了个呵 • • 38767 次浏览lz年少无知的时候爱玩各类体育项目。尤其爱游泳。大家看那些游泳运动员的身材就知道了，肩宽背厚，没错lz现在就是这个熊样。
要是我整个人高高壮壮的我也无所谓了至少看着是协调的。但是问题我腰特别细，我还是个矮子只有152所以必须不能胖，但是手臂粗的简直了，就是手臂和肩膀的交接处后侧，肱二头肌的位置，那些健美的猛男们都会去练那个地方。可是我不要做猛男啊，我是软妹子！现在上半身和下半身超级不协调，根本不是一个人！以前上学的时候天天锻炼啊打球啊游泳啊各种活动，身上的肌肉很结实那时候还可以接受。后来上班了虽然有坚持运动但是力度大不如前，肌肉瞬间变肥肉，我本来就肥硕的臂膀更不堪入目了！
这个地方真的很难减啊，胖了之后我开始减肥，腿还有肚子都成功减掉了，就这里我做尽了各种减肥操还有举哑铃plank啊什么天鹅臂操啊全都试过了几乎没什么效果！
怎么办啊！快要拍婚纱照了！捉急死了！急的睡不着！男票已经瘦成了一道闪电而我还是个胖纸！求大神支招啊！有没有成功减掉过这里的！
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#51
不是有瘦脸针吗？打手臂肌肉效果会不会相同呢...
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呵了个呵 楼主#52
不到万不得已不想选择通过外力解决
怕有依赖性。或者反弹 -
#53
word天，这种身材还不知足～自带游泳圈的人简直羡慕到哭～
不过也是应得的，看到好吃的完全停不下来，美女去太有毅力了～ -
#54
拍照角度问题 你懂得
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呵了个呵 楼主#55
哈哈骗骗别人也就算拉
不能骗自己呀 -
#56
这是拜拜袖吧。。我也有同样的苦恼
让腰身也圆润起来 有了相应的对比 就不会这么苦恼了 哈哈 -
#57
问下妹子咋瘦肚子的腰好细好好看嗷
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呵了个呵 楼主#58
听上去很残忍的就是饿瘦的，别无他法
不知道为啥，在控制吃上我还是很有毅力的。。。
每天的健身和运动都只是在瘦了的基础上维持不再长胖并且起到紧收紧作用而已。。。。 -
#59
啊 美女See you again
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呵了个呵 楼主#60
我不是要练，是要减呀现在斜方肌很发达，脖子连接肩膀的地方是凸起的超级丑，就是要让它变软，肩才会变平呀。不是吗=.= 我还是不去健身房了，多多按摩这个地方吧。。。把他揉软。。。 然后每天在家里做飞鸟瑜加，方便有效~~
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#61
斜方肌的话不练应该自己就没有了我不认为柳肩是斜方肌发达造成的，柳肩应该是DNA造成的吧。
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呵了个呵 楼主#62
恩你说的是柳肩我说的是溜肩哦~~~不一样嗒 溜肩指人体肩部与颈部的角度较大
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呵了个呵 楼主#63
我也没啥窍门就是少吃
然后tabata和hiit那些基础动作每天做上一遍 -
#64
身材比例挺好的看着真不那么矮。不要纠结在一两个外人都不会注意的死点
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呵了个呵 楼主#65
谢谢，看来你们男生真的会比较不在意我男朋友也叫我不要太在意，每天都夸我很美。
但是女性角度就不太一样了。。。
甚至有几个我认为还比较要好的朋友，整天冷嘲热讽的，我要是稍微胖了一点点她们就爱旁敲侧击的。。。
还经常酸我为什么整天健身也没见瘦啊。。。她们每天大吃大喝连走路都懒得，就算看不惯我也没有必要这样嘲笑吧。。。
其实我不太在意别人怎么说的，只是我努力了很久却没有成果的话，自己内心很有挫败感。我这个人胜负心还蛮强的，就觉得付出了一定要有成果的，不然很难接受。。。可能要改变一下心态了。。。 -
#66
看来要少游泳曾经为减肥坚持了一整月每天游泳，蛙泳，偶尔仰泳不动胳膊只蹬腿，真的减的很快。朋友提醒过会变成粗臂膀，有没有变粗我也没注意，没有对比过。
曾经的38公斤出现在大一入学时，现在俩娃了，体重就没下过50。。。跑步不喜欢也跑不动，只能靠游泳了。。。看来真的要注意别变成虎背了 -
呵了个呵 楼主#67
没必要这么担心的而且就算虎背了也是假性的，配合瘦背训练很快会恢复原样，不像我这样的顽固。
我是因为在长身体的时候，有过一段时间高强度游泳训练，骨架就长成这样了。成年人日常业余的游泳运动量是不可能导致明显的厚背的，除非你是那种专业的每天高强度训练，不然不会的，不要因为这些就放弃游泳，因为游泳真的是一个很好的减肥项目。 -
#68
掩面哭一会儿我怀孕前就是你说的大概身高和体重(+10公分+10公斤)
之后长成猪,来了新加坡以后安逸得长成大象 -
呵了个呵 楼主#69
我也哭会儿毕竟你已有9岁孩子，人生也算圆满了一大半。
估计我生了孩子还不如你呢。。。 -
#70
特别佩服有毅力健身的真的
懒人从来不知道坚持健身是什么滋味，经常下决心锻炼身体但是光说不练，mm身材已经那么好了还对自己有更高的要求……
无地自容啊……
天天回家了就沙发上葛优瘫，看着身材也横向发展的自己，却没有自责……
mm是怎么坚持的怎么这么有动力～ -
#71
不要多想先新婚愉快吧
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呵了个呵 楼主#72
我的动力很简单啊就是想穿美美的衣服
我买了几件上千刀的美衣，全是0号的，挂在那里，督促自己不能胖不然对不起花掉的金子。。。
还有就是，我每天醒来都会告诫自己，别人胖了只能叫做胖子，可是我胖了就是一只矮胖子= =。。。 -
#73
求看0号美衣！hiahiahiahia
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#74
层主记错了？健身房里坐着上面有个把手往下拉的，是练背阔肌的吧？斜方肌的作用上提肩胛骨或者把肩胛骨靠拢，练习动作不是下拉，是各种耸肩或上身提拉。 当然楼主说的显然是肱三头肌，不是肱二头肌。
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#75
看你的动作了。直臂划船的话就是背阔肌下沿当然，楼主要的解决方案其实应该是抽脂或肉毒杆菌注射... 平时的话，注意坐姿，不要耸肩过个一年半载的斜方肌和三头肌长头可能会变小吧？说真的这种肌肉分布的问题，70%赖基因，剩下30%是平常的发力习惯。除非时刻留意，不然楼主还是接受自己比较好。 世上无难事，只要肯放弃。
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#76
楼主如果觉得溜肩，未必是斜方肌太发达造成的不过至少可以通过加强肩锁关节周围的肌肉来改善一下。比如胸肌，背阔肌，尤其是肩袖肌群（冈上肌，冈下肌，小圆肌，肩胛下肌）和三角肌（有前束，中束，后束）。这些都得练。动作各不相同。
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呵了个呵 楼主#77
我也意识到这个问题了应该是坐姿导致的，为什么以前不明显呢，就是因为我玩了2年游戏啊！！！背天天弓着差点变驼背。。。 后来虽然不玩游戏了，上班后却也没有时间矫正了，依然是天天对着电脑啊，悲剧。。。 如果真的无力回天，那我只能去打肉毒杆菌了。。。嘤嘤嘤
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呵了个呵 楼主#78
听到这么多我表示我被吓倒了
还是先解决肱三头肌的问题吧 -
#79
穿今年流行的带荷叶边的露肩装，遮住肌肉MM身材很好了啊
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呵了个呵 楼主#80
试过了但是没成功要胖肯定各个部位按照比例一起胖，所以还是腰最细
并没有什么方法可以只胖腰不胖别的地方啊啊。。。。
DNA这个东西我是信了，可能我骨子里就是虎背蛇腰吧。。。。