关于减肥这件事

迈开你的腿，关好你的嘴

问对人了以下绝对不是段子：老公挑剔地看着镜子里的自己，摸着肚子叹气说：怎么肚腩还没减下去啊，我都每天中午游泳一小时了
我热情地支招：有三个方案，任君选择
高端解决方案：买一个condo，每天回家去健身房跑步练腹肌，去泳池游几个来回，周末打几场网球。就不信你减不下来
他不屑：你这是不作不死
我笑：别急，也有中端解决方案：办一张健身卡，每天去club健身
还有一个低端解决方案：每晚去旁边的小山坡跑上几圈，免费，还有清新空气
最后，某人买了个跳舞机，据说对减肥有奇效。供楼主参考：）

多动吧吃要吃的健康。少油少盐，尽量不吃加工过的食物。

自己做饭控制热量

多吃蛋白质粗粮。7分靠吃3分靠练

最近也吃的好胖捉急 眼看着长肉

什么都能扯上condo服

呜呜，看来自己执行力还是不够。

哎哎哎，是呢是呢，忧桑

个人认为，凡是有减肥需求的，那肯定不是怎么也不会胖体质这样上了岁数就得靠多动，消耗掉多余的能量
少吃也行，但那样人生好没有意义啊
分享下家属最近的减肥成果，大概50多天，每天跑步机上一小时，时速12km，不间断。晚上喝杂粮粥，不吃干粮，菜照常吃，肉少吃，油炸少吃，饮料少喝，午饭也不大鱼大肉，经常吃点salad，燕麦之类的。周末下馆子吃的时候也有所控制，不再敞开了吃。50多天后体重成功减掉10kg。
运动量那么大，吃的少，不瘦是不可能的。
但觉得这不是长久的办法，因为好辛苦。

哇 10kg太有成效了。。。

皇桑和总管太监对话的即视感，对就是总管太监！
不是随便什么小太监，小太监在主子面前插不上话，献计献策的资格都不够。
也不是贵妃凉凉，因为皇桑怎么会和贵妃说不作不死呢，只会宠溺地说：爱妃之言甚好～

我觉得比较重要的是保持运动的习惯，跑步游泳打球whatever，一周三到四次
这样在吃的方面偶尔放纵下也无所谓

12km好快啊我最多到9km还要注意别摔了～～～

哈哈你说的好有画面感呢！
赞

男的嘛快一点正常
我是觉得坚持不易

哇，好厉害啊！膜拜

上次南小家长面试后二位晒现场合影，层主家属显得颇为玉树临风，秀的是减肥成效吗

那还不是最后的成果那时候才30多天
现在按你说法更玉树临风了

一看层主就是宫斗剧看多看吐了想象力各种局限。明明我说的是健身教练在推销各种产品配套，愣被你穿越到清朝了

我觉得是新陈代谢明显变慢我老公之前体脂一直在9% - 10% 过了30岁 一下子就标到了16% 饭量和运动量都和以前差不多

我从来没有体重问题因为过于热爱运动，但是我的膝盖不好了

改变自己是王道，改变环境目测没啥用，我就是反例现在租的condo泳池超大但我不会游泳（学了几次彻底放弃），健身房设施超齐全目前参观过一两次，网球场远望去很大还从没进去过，所以对于懒货，在健身房吃住打地铺都不会去跑步机走一米的.....
所以别扯condo，自己动起来才是王道（虽然我好像没资格说）。。

+1，尤其不运动的话长肉太容易了尤其断奶后体重增长得真是泪牛满面啊。。

上班之后胖了十斤发现每天下班之后就吃好多也不运动。然后就每天用keep健身加吃沙拉，然后就瘦了些。但是还是没减下去

继续减肥中。。哭

哈？断奶后体重会增啊？！！！
我现在还没断奶已经成为一个圆润的胖子了。。。断奶后我怎么办？泪牛满面。。。

因为食量不减....T_T除非没人帮着带娃，不然又懒又能吃必须是嗖嗖飙肉的节奏。。

好励志！我要学起来

真的是没。。。

此处应有肚皮舞老师出来派发名片打广告了啊！学学小s，舞蹈瘦身是王道啊

有没有越运动越饿，饿了吃更多好桑心

哎哎哎，有时候真的坚持不下来

我也下载个keep去

我就是这样，每次健身必胖因为觉得既然已经动了，可以放肆一下，加上运动后确实胃口好
所以还是强度不够大，小打小闹不行

运动或者是少吃。我做不到少吃（过去10年都是每顿一饭一肉二菜的大分量）所以只好每周游泳3-4次，可以保证吃的一样多不长胖。

目前尝试晚餐吃一饭两菜或一饭三菜，不过减肥效果完全没有。

不热爱运动膝盖也不好的人哭着跑开了

母乳七个月加自己带娃也没瘦 比孕前妥妥胖了十斤
已经彻底放弃减肥了

赶紧实现你的买房计划。然后天天游泳。

道理都懂，关键动力不够需要给自己一个吃苦的理由
比如 遇到了喜欢的人，想要吸引对方注意。。。

关于减肥这件事过了三十岁了难道新陈代谢就很慢了吗？感觉最近一直在默默长肉啊！尤其是肚子。之前用很多方法减肥，体重还是反反复复。有什么好的减肥方法吗？不想成为一枚忧伤的胖子。
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我也来说说我自己吧俩娃妈，生完老大体重一度飚到75kg，努力减了了10kg左右怀了老二，生完老二大概68kg。最后用了一年半时间减到55kg， 终于回到大学时的体重，但是肚子肉好松，需要力量训练。我的减肥方法就是早餐午餐正常吃，晚餐只吃几口菜/肉/鱼，不吃主食。7：30之后就不吃任何东西了。8：30出去快步走半个小时，或者手机下载'keep'，做半个小时keep， 这两项可以交替着来。 然后每星期安排两次比较大运动量的，我是一次高温瑜珈，一次两个小时的健身房。就这样坚持到了现在，今年我本年年.....（以此暴露年龄）我上班，通常晚上快到7点到家，9点运动完要带俩娃洗澡，家有老人帮忙带孩子， 感谢她们支持我减肥。
我的方法不会很苦，不敢吃好吃的，我通常都把大餐安排到中午。如果没办法只能晚上吃，就吃完一定不要坐着，至少站半个小时以上。如果还有时间运动就一定要做些运动，如果没时间，就多站着，我有时会一直不坐着一直到睡觉。

还有就是姨妈期间运动不能停。因为不能剧烈运动，所以就继续快步走，又不剧烈，又消耗卡路里。

他那个速度是折磨别听这个，有本事坚持下去！

我跑7-8还行，而且持续5分钟就要降速了所以觉得12KM持续是厉害的不得了的。

运动与否和住不住公寓没有关系关键是有兴趣加有时间，我有时间肯定也是打网球和打driving range。

游泳不伤膝盖呀

就是没时间啊每天还要睡8个小时，上班加上路上时间将近10个小时呢，剩下可控制的根本没多少了

我知道你是说这个但是游泳没意思，现在的岁数不喜欢浪费时间做不喜欢的运动了。总觉得时间不够。

游泳不会没意思啊关键是装备。我家那位买了个防水耳机，边游边听歌，一举两得。怎么会没有意思？

12km跑一小时真是厉害平常6km的时速只能坚持半小时还基本是快走，跑起来真是扛不住啊

我还以为是自己发的帖子呢。。。。。