怎么才能有动力坚持一个人运动啊

一身肥肉才有啤酒肚的吧，要不然肌肉是躺着练出来的？

可能我是胃涨气？没有肥肉，可以说腹肌也还过得去，只是吃点东西喝点酒，肚子就像怀孕了一样

哈哈，中气不足，内脏下垂了吧，嘿嘿....

比较有效的动力每个人不一样的，例如是：医生说不运动会死。
老婆说太肥了无法一起过了。老板说太肥了不适合这个工作／角色。要减肥到一定要求才可以捐肝。。。不然很难。
或者我说：你努力减肥，成功的话，我把女朋友免费让给你！还挺新的。

肚子最好是仰卧起坐和练气，仰卧起坐增强腹肌，练气提升中气。

又有女朋友了呀，恭喜恭喜，哈哈哈

有女盆友了呀，恭喜恭喜

仰卧起坐只是初级阶段可以练，练到可以坚持8组，就不能练了，这个动作伤腰。腹部，肚脐周围，最难见效果，真想练到明显有腹肌，你就要有坚持3年的打算。

一看某些人根本不懂运动，同样是仰卧起坐，有的人练两个礼拜就可以看到腹肌雏形，如果两个月就有明显腹肌。有的人做一辈子仰卧起坐也还是一肚子肥肉。关键是，做仰卧起坐时你用到你的腹肌了么？

楼主，你去公园进行老年人晨运吗？那肯定是练不到腹肌的。
我天天都是一个人运动啊，一个礼拜五六天吧，每天一个小时。

我忍不住给你点个赞……

当坚持运动啤酒肚还顽强存在的时候，说明你体内雌激素已经过高，建议少吃吧

去停尸房转一圈…

有个机器，人站在上面可以震动的，不知道谁有买过，是不是对啤酒肚有帮助。

我只能说佩服你咯，本地人的话：赢了咯

试过了，我这不是赘肉，没办法

试过才知道效果

赢你有啥用啊。
你要减肚子，就要能吃苦。练腹肌是很遭罪的一件事。
作用只在你要放弃的时候多做的那三五下。

给你个单子照着练：每天腹卷50-100个；剪刀腿100-300个；平板支撑一次3分钟，就这三个自重训练你坚持三个月试试，反正我的孕妇肚子靠这几招甩出马甲线了

搜了一下，发现剪刀脚是最轻松的，我可以做到。有用吗？单单做剪刀脚就好？

一身的肌肉怎么还会有啤酒肚? 这也太不搭了吧

喝酒有害身体健康

还真的就是这么不搭啊

我的问题不是怎么做，而是没法坚持

所以我发了这个帖子，怎么办呢？

同意，但是如果没有酒了，我还不如死了算了

你给推荐个机会

/>：

忘了说，上面的数字是一组的数量，你得连续练个3-5组，试试一个月的效果呗，反正不会长块肉

能坚持一个月的话我就不会在这里发帖子

一身肌肉，停止锻炼就会变成肥肉
啤酒肚的确很难减，我已经任命了，哈哈

可能是天生的，身上的肌肉倒没有松弛，就是要减肚子

被逼无奈时就会一个人的....

楼主你这是一怕吃苦，二又懒惰。
没治了，捧着你那啤酒肚过一辈子咯。

哈哈，精辟，我也是怕这两样，所以基本放弃减肥了

你能坚持么？不要光嘴上讲。
我还觉得你那根本不是肌肉，只是8分结实的肥肉抱着2分脆弱的小肌肉。

http://mp.weixin.qq.com/s/2QoSAJ8dbY5uFTEnx9gksg推荐这个给你

我家里有。哪里都晃悠。不知道减不减，增不增

哥喝酒减肥，染指，黄瓜妞应该看见了。效果OK？
楼主喝酒减肥要叫上哥。不能坚持喝酒就算了

为毛运动？寿命长的都不动。猴子运动量大，吃水果，不吃肉，不超重，新鲜空气，干净水。能活几年啊

楼主这个情况....我看你还是放弃吧....不用想了

也许吧，可能只有一分了

猪八戒吃素，还走了十万八千里也没有瘦

断断续续，尽量不完全放弃，把运动当作一个业务爱好，有空就去爬山，攀岩，游泳，懒得动了，就坐在海边喝酒就行

我现在用的就是这个

一句话，要健身先健脑，然后就是贵在坚持了！我跑步两年，力量健身10个月，才有一点点变化，路漫漫其修远兮，急于求成的人不可能有好身材。

没错，一个人运动太闷了，我也坚持了好几年，见效慢，想做激烈的，比如insanity,因为太累，就三天打鱼两天晒网。可惜论坛里大家好像看不懂我的话题，我在问怎么才有动力去坚持，可是不少都是没用的话。

我们搭伴一起吧……


哈哈，你跑步来我们大西部，我们一起去gym，然后你再回家

我在楼下跑几圈就喘了

你问这个问题本身就很傻，坚持只能靠个人意志，你没有。你还嫌人家看不懂。
你平常做的运动都是有氧运动，见效肯定慢。就算跑步，你若只是慢跑，就算每天都跑上三个小时也没用。
跑步减肥见效快的方法是，一段距离要快速跑，跑到你没力了，停下慢跑几分钟休息一下，然后继续加速，这样反复持续下去。
配合一些重量训练，三个月见不到效果基本不太可能。（控制饮食）

当然如果你肯跑出你家楼下，你会发现路上很多跑步的群体。不害羞的话，可以搭个话加入他们。这样你也就有伴了。

把腹部抽脂，然后注入胸部，忘了问，搂主你是男的女的？