说说你2015年的健身目标吧，兼每月里程汇报集合
明日天使 • • 60256 次浏览我的目标有2个
（1）保证每周3个半小时以上的运动
（2）今年跑满1000公里
目标1比较容易实现，目标2其实还是有点难度的。不过有挑战更好！
可惜狮城帮不能编辑帖子，所以先开一个楼吧，然后每到月底再来报里程。（希望不要弃楼，哈哈）
欢迎大家加入!
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#52
大家太强了。。。含泪飘过，脚印都不好意思留了。。含泪飘过，脚印都不好意思留了。。
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明日天使 楼主#53
我去年4月到9月减了10公斤，然后就一直稳定到现在了我觉得还可以继续保持下去我觉得还可以继续保持下去
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#54
男朋友也说跑步要到一个阶段才会掉重量我size是小下去了 但是肌肉也是飞速长大变重
有的时候默默的摸着大腿记得前两天这还是一坨肥肉的 现在已经硬梆梆的了
坚持！
我size是小下去了 但是肌肉也是飞速长大变重
有的时候默默的摸着大腿记得前两天这还是一坨肥肉的 现在已经硬梆梆的了
坚持！ -
明日天使 楼主#55
size最重要啊！体重稍微监控一下就好
另外，跑步的话一定要拉伸，切记切记！体重稍微监控一下就好
另外，跑步的话一定要拉伸，切记切记！ -
#56
我就希望不要再崴脚了刚开始跑步不到半年崴了两次脚。。一旦崴脚什么都做不成，士气低落身残志也残。。刚开始跑步不到半年崴了两次脚。。一旦崴脚什么都做不成，士气低落身残志也残。。
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#57
一月跑步14次，70公里。游泳8次，8公里。。
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#58
我也是从去年7月开始，体重就没变过了从去年7月开始，体重就没变过了
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#59
2015健身目标1）每周运动2-3次。
2）参加一次10km,一次半马。
3）练出马甲线！1）每周运动2-3次。
2）参加一次10km,一次半马。
3）练出马甲线！ -
#60
当然算会啊我这种才是正宗的旱鸭子
除了在浴缸泡澡其他没下过水。。。我这种才是正宗的旱鸭子
除了在浴缸泡澡其他没下过水。。。 -
明日天使 楼主#61
你这个好强啊厉害厉害
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明日天使 楼主#62
加油，慢慢养成习惯就好了我之前也和你差不多，现在已经半年多了我之前也和你差不多，现在已经半年多了
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#63
我的健身目标一直都十分明确！那就是瘦！大！腿！！！（伦家也想做个纤细的美少铝555555。。。。。。
每周至少2次gym，total至少3小时的运动（余额可用逛街补齐哈哈哈~~~~旨在保持体形
我觉得减脂增肌的方法对我不管用啊。。。。。满地打滚嚎啕大哭求良方！
瘦！大！腿！！！（伦家也想做个纤细的美少铝555555。。。。。。
每周至少2次gym，total至少3小时的运动（余额可用逛街补齐哈哈哈~~~~旨在保持体形
我觉得减脂增肌的方法对我不管用啊。。。。。满地打滚嚎啕大哭求良方！ -
#64
楼上一斤很瘦了...
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#65
我的目标是每周gym至少4次 体脂下降 希望能看起来瘦些 实际体重数值不是很重要 哈哈哈每周gym至少4次 体脂下降 希望能看起来瘦些 实际体重数值不是很重要 哈哈哈
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#66
楼主设的标准好高弱弱地跟一个：
960-1080 km弱弱地跟一个：
960-1080 km -
明日天使 楼主#67
你这不是跟我差不多么。。。哈哈，一起加油哈哈，一起加油
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#68
额……好尴尬orz实在不好意思啊！不过还是超级感谢这么多健身建议实在不好意思啊！不过还是超级感谢这么多健身建议
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#69
哈哈，没关系呵呵，从帖子上也看不出男女呵呵，从帖子上也看不出男女
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#70
也来说说我的哈哈 不敢给自己太大压力不好坚持 就每周运动三次好了
哈哈 不敢给自己太大压力不好坚持 就每周运动三次好了 -
#71
渣打半马去年第一次参加半马，2小时37. 今年年底想再参加渣打半马，争取完成在2小时15内。去年第一次参加半马，2小时37. 今年年底想再参加渣打半马，争取完成在2小时15内。
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#72
最近下班回家就想睡觉，是该运动了1 每周跑步三次，每次5km
2 局部器械两次
3 每月徒步一次
先这样了，能坚持就很好1 每周跑步三次，每次5km
2 局部器械两次
3 每月徒步一次
先这样了，能坚持就很好 -
#73
一月过半打卡Run 48km
Swim & Cycle 还没有开始 = =
月底还要出差 周末要多刷一下了
Run 48km
Swim & Cycle 还没有开始 = =
月底还要出差 周末要多刷一下了 -
#74
其实每个人的基因不同，你可以做个运动型美女啊，结实有线条的大腿要好看过那种细竹竿的腿要好看过那种细竹竿的腿
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#75
一月打卡, 90公里.
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明日天使 楼主#76
不错我明天还有一跑我明天还有一跑
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#77
一月打卡 gym三次 游泳一次 徒步一次 羽毛球两次gym 平均每次1.3h
游泳 45分钟 最近太冷了 完全不想游
徒步 3个钟头
羽毛球 每次2个钟头
膝盖总疼 不太敢跑步
第一周跟这周比较好 中间都没怎么动 不过进步空间蛮大的 希望可以坚持 gym 平均每次1.3h
游泳 45分钟 最近太冷了 完全不想游
徒步 3个钟头
羽毛球 每次2个钟头
膝盖总疼 不太敢跑步
第一周跟这周比较好 中间都没怎么动 不过进步空间蛮大的 希望可以坚持 -
#78
二月打卡，65公里。
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明日天使 楼主#79
==2月打卡，跑步 77.2 公里==过年松懈了几天，不过也算达到了每个月80公里的目标，因为一月跑的多。
这个月继续努力吧过年松懈了几天，不过也算达到了每个月80公里的目标，因为一月跑的多。
这个月继续努力吧 -
#80
二月打卡
前半个月保持了了一周三次的运动量，后半个月就不说了…
希望三月份可以继续坚持～
前半个月保持了了一周三次的运动量，后半个月就不说了…
希望三月份可以继续坚持～
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#81
二月打卡相当悲剧的养病两周 －》在冬天跑半马的下场
47km run 5km swim 40km bike
最后一周在东海岸还摔了很结实的一跤
但是还是搞定了本月半马 :D 走的东海岸加滨海湾那条路线 美爆了
三月补回来！相当悲剧的养病两周 －》在冬天跑半马的下场
47km run 5km swim 40km bike
最后一周在东海岸还摔了很结实的一跤
但是还是搞定了本月半马 :D 走的东海岸加滨海湾那条路线 美爆了
三月补回来！ -
#82
二月打卡。。。
运动基本木有了，用体重说事儿吧
前半个月坚持的还可以，体重减了8kg
从过年那周开始，失控了，反弹3kg
好吧，3月的目标是在现在的基础上减6kg
这样的话，我算算，就比刚开始减11kg，基本就可以保持了。
3月又不能松懈阿
运动基本木有了，用体重说事儿吧
前半个月坚持的还可以，体重减了8kg
从过年那周开始，失控了，反弹3kg
好吧，3月的目标是在现在的基础上减6kg
这样的话，我算算，就比刚开始减11kg，基本就可以保持了。
3月又不能松懈阿 -
#83
二月跑步4次，20公里。游泳2次，2公里过年回家好好休息了一下，接着减膘！过年回家好好休息了一下，接着减膘！
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#84
3月应该可以到60公里2月就运动了前半个月,30公里,这个月应该可以到60公里,只是我不全是跑,有些是快走.
觉得最近有点上瘾了,不出去跑或走就难受2月就运动了前半个月,30公里,这个月应该可以到60公里,只是我不全是跑,有些是快走.
觉得最近有点上瘾了,不出去跑或走就难受 -
#85
算！！！我也只会这样！我也只会这样！
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#86
一看童鞋这指标就造是男的！
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#87
梦想增肌减脂bmi 18所以不减脂不过妈蛋现在一上狮城帮就想到bmI有木有！
每周2次gym每次1.5小时纯无氧器械加拉伸
每周无氧游泳1-2次
希望自己可以多吃点肉好让我长点肌肉啊啊啊吧吧！！bmi 18所以不减脂不过妈蛋现在一上狮城帮就想到bmI有木有！
每周2次gym每次1.5小时纯无氧器械加拉伸
每周无氧游泳1-2次
希望自己可以多吃点肉好让我长点肌肉啊啊啊吧吧！！ -
明日天使 楼主#88
=========3月打卡集合，建议大家跟这楼哦，树形看方便===============嘿嘿嘿嘿
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明日天使 楼主#89
=我的，3月跑了96.5公里=还是一周3-4次的频率，一般6-7公里以上
在朋友的鼓励下，打算报名sundown了还是一周3-4次的频率，一般6-7公里以上
在朋友的鼓励下，打算报名sundown了 -
#90
每周踢球每个月环岛一次。每个月环岛一次。
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#91
季度打卡本季度228km 没有跑完250KM
累爱
已经报名sundown 半马 与楼主共勉本季度228km 没有跑完250KM
累爱
已经报名sundown 半马 与楼主共勉 -
明日天使 楼主#92
赞！我也报了半马，早上报好了我也报了半马，早上报好了
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#93
三月跑10次，共计81公里。重量练习9次。四月目标一周跑三次，跑量破百*(^o^)/*四月目标一周跑三次，跑量破百*(^o^)/*
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#94
3月打卡3月跑了12次,共56公里3月跑了12次,共56公里
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#95
还有4个小时的热瑜伽和一次徒步.4个小时的热瑜伽和一次徒步.
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#96
三月打卡28号才开始运动。。。汗， 目标是减脂增肌， 结果练了几天体脂反而增了1%， 虽然肌肉增更多 （3%）， 好奇既然体脂肌肉含量都上升了那什么降低了。。。QAQ
跑步4次， 15公里，重量训练2次，4月目标每周跑4次，一周2次gym，体脂减 3% > <
求正确减脂增肌的方法 TAT28号才开始运动。。。汗， 目标是减脂增肌， 结果练了几天体脂反而增了1%， 虽然肌肉增更多 （3%）， 好奇既然体脂肌肉含量都上升了那什么降低了。。。QAQ
跑步4次， 15公里，重量训练2次，4月目标每周跑4次，一周2次gym，体脂减 3% > <
求正确减脂增肌的方法 TAT -
#97
天使姐四月还没有来打卡么最近一直下雨最后几天没来得及赶km数啊!!!
Year to date 308km，你开出来我再改层打卡去最近一直下雨最后几天没来得及赶km数啊!!!
Year to date 308km，你开出来我再改层打卡去 -
明日天使 楼主#98
=========4月打卡集合，建议大家跟这楼哦，树形看方便===============有一个月啦有一个月啦
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明日天使 楼主#99
4月跑了123公里今年累计395公里了
还是一周四跑的节奏今年累计395公里了
还是一周四跑的节奏 -
明日天使 楼主#100
开了开了去跟吧去跟吧
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#101
看到你這個月的里程數膜拜！！！膜拜！！！