关于产后腰疼，体力变差。。。求推荐中医。。。

看中医之前先看看脊椎吧好像有专门的整脊师

运动+早睡每天gym一小时+坚持十点之前睡 貌似可以解决

嗯嗯。。我知道这两样都太难坚持了。但是真的有效

中医按摩也管用 但是治标不治本啊

请问有推荐的吗？还真的在网上读过整脊，不过是美国的

的确是很少运动...有娃后更是每天都在忙活娃

建议先去拍片，确定是否是骨头的问题。只要不是骨头的问题，3 楼的运动康复就很管用。找个物理治疗师（physiotherapist）针对性的建议一些动作就行。
骨头的问题麻烦多了，就是 another story 了 。。。

我曾做过整脊现在新加坡很多类似的诊所，美国文凭的医生。对腰的问题确实解决很多，但颈椎问题收效甚微。建议看几次整脊医生，然后坚持循序渐进的运动，只有坚持运动才能彻底解决。

好的我先去看看整脊师，看需不需要拍XRay

好的，谢谢下周就预约去看看整脊师

呃楼主啊……
我没生过小孩怎么你的症状我都有啊…
╭(╯^╰)╮

呃……我的重点在前后对比啊……

说明你也需要坚持运动

求推荐整脊师！谢谢！

针灸+运动孩子再大一点，没有抱那么多了会慢慢好的。

另外如果生理期特别腰疼而以前不这样，应该去看一看妇科。

建议抽空健身练练体能

哎呀妈呀 我跟你一模一样我是腰疼脖子疼
体力大不如前
还去医院看过 物理治疗感觉没用
用过膏药中医按摩针灸 治不了本
目前觉得运动运动有奇效 且要提高睡眠质量才行

我觉得练瑜伽会有用，不是那种花哨的姿势，而是每天坚持基本的拉筋，就有用。腰，背，还有脖子的肌肉其实都是互相关联的。
正确的肌肉支撑对脊柱很有用。
学会基本的拉筋伸展，会把腰背的肌肉舒展拉开，就不疼了。
去看physiotherapy也就是教你几招基本的瑜伽姿势。

一般整脊师都是要看了X光片子才会确定治疗方案...

你谷歌下healing hands chiropractic
我去的orchard far east shopping center那个分店，Dr .Simon 一个台湾出生 新西兰长大的医生，华语很好。要提前预约

对我觉得归根结底还是好运动，医生只是帮你暂时解决问题。想维持效果还是要运动。

好滴谢谢层主分享！

现在抱的也不多…我娃才10kg，我抱十分钟就不行了

运动主要是指跑步吗我活到现在就没有特意去运动过，除了孕期散步…

腰不好不要跑步，会更糟糕。我也是产后腰不好。也是以为跑步可以，实际上更糟糕。后来就是针灸加运动，现在好多了。运动的话，没有时间，可以做planking，一天只要两三分钟，对腰部疼痛效果很好。还可以做简单的瑜伽（推荐张蕙兰瑜伽初级，很简单，特别适合刚刚开始运动的人），游泳。lz可以去宝宝版搜索一下，宝宝版也曾经有人发过关于腰疼的帖子，我在下面跟了一个比较详细的帖子。

好的，谢谢MM，受教了

我觉得游泳可以缓解腰疼

中医调理生了老大，每天早上醒来都感觉自己腰疼到不行，就像断了这样。平时走着走着股关节会突然痛到走不了。大概持续了两年左右，后来看中医说是坐骨神经痛气血两虚啥的，吃了一两个星期后居然腰不再酸痛。感觉自己白吃了两年的苦。后来二胎生完3天直接去找医师调理整个月子，就没这种事情了。

我之前一直以为是我自己体质差的原因呢……发现其他人生完宝宝都活蹦乱跳的，我月子里大部分时间都在卧床，起不来，一直腰疼还以为是打了无痛留下的后遗症，汗

不是不行，要坚持去看西医完全没用...

去看中医，按摩貌似有效，但要找到合适的按摩师... 在中国遇到过，新加坡按摩这么多年没遇到好的按摩师...

有几个瑜伽动作可以自己联系，要坚持的话每星期做两三次，坚持下去，一个月内左右见效... 但要一直坚持... 停下来疼痛还会回来...

我没生过，但因为工作原因腰部也是不好,所以以上方法全部都尝试过.... 瑜伽最省钱，最有效，可自己控制，巴特要坚持....

可能是气血两虚找个中医确认一下，可以艾灸调理。如果家里有人，可以用艾灸条给你艾灸，便宜。自己做，可以用艾艾贴，稍贵一点点。