如果想避免发胖

无图无真相求图 求图求图

麦片+牛奶图吗那倒无妨。但如果是身材前后对比图，那是走走同学的专利，就不侵犯她专利了哈

是燕麦还是那种膨化了的麦片？…我以为燕麦是减肥的良品啊…

牌子是桂格即食燕麦片。
但也可能个人体质不同，也许有人吃了不胖？

你说的是oatmeal 还是 cereal？两个差别很大的。

速溶麦片是甜的么

记得楼主很久前有个帖子说拔牙瘦了很多。后来有反弹吗

毁在燕麦片上了层主好记性！楼主拔牙瘦了之后，一直都保持得挺好，直到最近吃了燕麦片。两周就反弹了三公斤，欲哭无泪啊！瘦身之路又得重新出发了

队友阴谋得逞了：让lz丰润起来

是oatmealquaker instant oatmeal，我有加一点别的牌子的cereal

但是燕麦不是减肥期间 米饭的代替品吗怎么会发胖

这思路新奇了我有质问过队友，他装无辜啊，说他自己吃就好好的，怎么到了我这就效果完全不同了

对牛奶麦片牌子，需增重，谢谢

感觉@走走 又被楼主黑了

熊猫最爱挑拨了走走前不久有个帖子，示范在三种不同拍照角度下身材看起来完全不同。我就是指她那个帖子而已，我可没黑谁

某座真不是爱挑事的人余音绕梁

是啊～ 的确如此但 这你居然能忍？

我和我爸妈都跟你吃的差不多，没胖因为自己爱吃海鲜和鸡蛋，家里也有人胆固醇高，而且有同事的家人坚持吃燕麦1年真的降了胆固醇。所以全家现在早上一起吃，没有出现LZ说的情况啊。。。不过我是加一勺蜂蜜和少许葡萄干（纯属本人个人爱吃，没有特殊原因）。
会不会是牛奶的问题。。。（纯属YY,本人也不是什么营养专家）

谢谢层主提醒我喝的是meiji的牛奶，但不是low fat的，会有问题吗？为了排除牛奶的嫌疑，我决定把牛奶换成热水好了，照常吃燕麦片。试验两个星期，看看有什么效果。
如果真的是牛奶造成的，我得给被冤枉的燕麦片道个歉了

Youtube上不少减肥的推荐都是燕麦餐。 但是量很少 、并且必须无糖。

每餐， 基本就是马克杯半杯的量。 外加一根香蕉之类的。

我个人很喜欢燕麦。 估计跟麦片还不一样。 有点不好消化。

但我觉得这个减肥还是有点不靠谱的。 毕竟是主食类的。

各种燕麦对比所有的燕麦不管大小都来自于燕麦米。燕麦米就是还未被破坏的整粒燕麦。在被加工成各种燕麦片之前，燕麦米通常需要低温烘烤。这不仅是要让燕麦带有烤面包的香气，而且让导致燕麦变酸的酶失去活性，从而使燕麦更耐储存。

现在整粒燕麦米很容易买到，当然它们也被加工成常见的燕麦片。

Steel-Cut Oats－整粒燕麦米被切割成碎片就成了steel－cut oats。加水用小火慢煮成粥，steel－cut oats基本保有原本的形状，口感扎实，还带有果仁香。可替代：整粒燕麦米

Rolled Oats - 整粒燕麦米也可以先蒸熟，经滚轴挤压变软的燕麦米，晒干后就成了rolled oats。这种rolled oats做起来比整粒燕麦米和steel－cut oats都要快熟。如果食谱说要放rolled oats或者包装上有注明，通常指的就是最厚的rolled oats，这种燕麦在烹制过程中也能很好的保有原来的形状。可替代：可以 用Quick oats替代，但是扎实口感就没有了。

Old-Fashioned Oats - 说法上有些混乱，但其实old－fashioned oats和rolled oats是一样的。通常也能看到包装上标的是"Old-Fashioned Rolled Oats" 。

Quick or Quick-Cooking Oats - 这些燕麦片比rolled oats被挤压的更薄一些，更容易煮熟，但是口感不够扎实。可替代：Rolled Oats or Instant Oats

Instant Oats - instant oats比quick oats更薄，通常被加工成粗质粉末狀。这是最快熟的，一般做出来是口感柔软的糊状（嗯...语言苍白ing）。可替代：Quick Oats

拉拉啦我觉得还是不要选择速溶的，买那种颗粒感强一些的 说明没有太过于精加工 纤维会高一些 我觉得Post的味道还不错 还有一款澳洲的 WEET BIX 前阵子大热 楼主也可以试试 买之前看看含糖量 尽量选低糖的 这类肯定不会发胖

早餐基本上不可能是发胖原因吧。。请问楼主晚餐吃什么？

我是早餐随便吃，有时想吃甜食了就吃完早餐再吃块小蛋糕，但是晚上尽量少吃。体重不会变。
只有连续几天晚上吃面食才会像楼主说的这样浑身肿胀得发胖。

晚上没特意吃面食啊晚餐品种比较杂，米饭和面食参半，偏爱米饭多一些。
只是工作忙，经常下班晚，导致晚上10点多吃饭也是常事。感谢队友那么晚还亲自下厨，给我弄个蛋炒饭或油泼拉面什么的。我知道这样不规律的作息不健康，但很长时间以来一直如此，并不是这段时间才开始的，难道真因为晚餐胖起来吗？