2020年第10次跑步，户外8公里
沃西山人 • • 14187 次浏览65分41秒，比前几次快了点。
2 条回复
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#1
山人威武！+1不知山人除了规律慢跑，是否还有其他运动项目。
对于接近退休年纪及以上的朋友，除了适量的有氧运动，更建议配合规律的力量训练，保持肌肉量。
如果仅仅是慢跑等有氧运动，尤其是量比较大的规律有氧运动，长期下来倾向于让身体流失更多肌肉量，并不是最合理的运动结构，而且增加关节受伤风险。
这一点，也可以参考 84 岁钟南山的运动结构 —— 规律力量训练 + 适量有氧。 -
沃西山人 楼主#2
谢谢！谢谢你的建议！记得上次你就说过要加强力量锻炼，无奈我有惰性，一直没有做。是应该考虑一下了。