打算将2019年的跑步作个记录，看看能跑多少次。

第1次2019年1月1日：在跑步机上跑步10公里，62分20秒。然后减速步行1公里，14分钟。

第2次2019年1月5日：在跑步机上跑步10公里，61分20秒。然后减速步行1.2公里，15分钟。

第3次2019年2月5日：在跑步机上跑步10公里，67分45秒。然后减速步行1公里，16分钟。

第4次2019年2月9日：在跑步机上跑步10公里，63分5秒。然后减速步行1公里，11分30秒。

第5次2019年2月15日：在跑步机上跑步10公里，66分5秒。然后减速步行1公里，12分20秒。

数了一下2018年总共跑了46次。

平均一周一次不错了，加油

谢谢鼓励！出差时没有跑

年纪这么大还坚持在小坡锻炼，可敬啊

谢谢！想尽量活得健康一点。

贵在坚持楼主厉害

多谢鼓励继续努力

包括跑的距离和所花的时间

第6次，10公里2019年2月23日下午在跑步机上跑步10公里，65分30秒。然后减速步行1公里，14分30秒。起步速度为时速11公里，逐步减速。前5公里时速都在10公里以上。但过了5公里以后感到疲劳，减速就快了许多。到10公里时，时速只有7.2公里了。看来速度管理没有做好，前面偏快了，以致最后的平均速度并不高。不过比上一次还是略快了一点。

跑步对中老年人膝关节不好如果跑步的话，营养品要跟上

谢谢我每天吃肉

敬佩呀请问怎么坚持在跑步机上跑的？每次跑都觉得有点无聊

选面对泳池的跑步机看美女你懂的。

跑步机可以模拟世界景点的

我的办法是：起跑速度最快时速11公里，然后每跑几百米就减时速0.1公里，直至结束。这样，一边跑一边想着很快就要减速了，会轻松一点了。。。然后数。。1百米，2百米，3百米，4百米，5百米，减速，再来1百米，2百米，3百米，4百米，4百50米，减速。。。

这样就不断看到希望，不会无聊了。

第7次，10公里2019年3月2日在跑步机 上 跑步10公里，64分20秒。然后减速步行1公里，14分30秒。

第8次，10公里：2019年3月9日在跑步机上跑步10公里，63分15秒。然后减速步行1公里，11分20秒。

2019年第9次跑步，10公里。比前几个星期跑得快了一些。2019年3月16日在跑步机上跑步10公里，63分钟。然后减速步行1公里，12分40秒。比前几个星期跑得快了一些。