一对一健身私教，3年教学经验，参加数次比赛经验，根据你的身体条件和完成情况，每次一至一个半小时。
地点你定，可以在你家小区健身房，或者商业健身房如fitnessfirst、24fitness等。
请直接微信联系zhzhzhzhh
ps新用户不能发图很尴尬。
7 条回复
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#1
请问平时没有运动习惯的人要怎么开始是不是要坚持一段时间有氧运动（慢跑之类）才能开始力量训练？
体重正常范围，体脂率比较高，近一段时间觉得体能下降明显 -
#2
教练好像在忙，一直没空回答你啊。In general，对于不怎么运动的朋友，通常建议先进行适当的力量训练，让肌肉力量有一些提高后，再配合循序渐进的有氧。
这个顺序相对安全，不容易受伤，专门的力量训练也有助于给有氧运动上量，取得更明显效果。
以前不怎么动的话，上来就跑步等高速用关节的运动，如果不小心强度超过了肌肉负荷，关节可能受伤，就尴尬了。
当然，不同目的的训练方式和重点也有所不同。 -
#3
ding收费怎么算呢
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#4
谢谢，看来是我原来想的方向不对
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#5
一个小时50新币
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#6
没有运动习惯的同学， 应该1）拉伸运动
2）空手/轻重训练
3）一周可以开始2次有氧训练， 每次10-15分钟 -
#7
谢谢，你的建议很中肯