小白怎么开始健身？

先开始跑步吧，最简单了~~

我觉得打羽毛球是个不错的选择一周三次 固定运动后，再也不觉得自己亚健康了。

感觉也不简单啊之前跑步伤了膝盖，休养了好久才好的，现在心里发怵

完全不会的人也可以去打吗？三次有点太多了，毕竟上班族，两次顶天

=。=听说爬楼梯伤膝盖，不知道真的假的？

你需要找到收留你的小伙伴这是一个起程点， 找到队伍了 就很好坚持了，一般晚上 周末活动。

我特别弱还是公的，担心被人嫌弃=。=从来都是自己偷偷运动

去cc报个成人羽毛球班，44块一个月，sgactive 可以扣15块如果有注册的话。一个月四节课 看你去哪，我曾经去的bukit gamback sport hall的 每周三7-9pm
教练带着一群成年人朋友……

不应该是走路？

每天走10000步顺便掺插些小跑

大概30分钟-45分钟的吧

其他运动 看楼主的兴趣爱好
不喜欢的无法坚持

羽毛球还是网球还是乒乓球 游泳都需要看楼主是否热爱

要去学。。。。。。小麋鹿自己

从节拍器开始就是那种有两个踏板然后手扶着脚上下踩的健身器。最适合身体弱有时间的妹妹，第一周每次使用半个小时，之后每次使用一个小时，每天一次。三个月以后增加至每次2个小时，以前的女性朋友实测可以保持完美身材，前提是每天要拿2个小时踏这个，我觉得她踏到后期已经成魔了。

楼主是男生哈哈哈小毛驴自己

好吧。游泳挺容易学的我感觉。。泡水里出汗还感觉不到，我最喜欢这种惹。。

男女通用身材好主要指的是大腿、小腿和腰，所以男的也可以用节拍器的。如果不是嫌太单调我也喜欢节拍器。

买个waterrower全天候，老少咸宜的运动器材
imm的aibi有售

来鼓励鼓励楼主有这个意识就很好！然后给自己一个计划，简单能执行的，然后就是定个期限，比如每周二周四晚上快走半小时，坚持三个星期，雷打不动，第一重要级。当你坚持下来了就发现已经养成习惯了。然后可以进阶。
可以从走步开始，或者上器械登有点重量的自行车或者在家跟着keep做初级入门的，自己定制。keep上氛围很好，陌生人也互相鼓励，容易坚持。
加油！相信自己相信现在开始不算晚！过两个月就能看到巨大变化。

谢谢鼓励~(づ￣ 3￣)づ~

就算不打羽球，很多运动都无法绕开膝关节。可能游泳对膝关节冲击略少。伤了膝盖，心里发怵请参考这一贴：
http://bbs.huasing.org/sForum/bbs.php?B=124_13805436
只要有针对性的加强易受伤关节相关肌肉力量训练，就可以很好的应对曾经脆弱的关节，包括膝关节。

@一念成悦哈哈哈哈哈哈哈

什么鬼。我还用跑步机和其他器械啦，那天刚好踩椭圆机靠这个增肌还是算了，保持身材也得长时间用，午饭时间不够，我也就活动下肩膀，

增肌很麻烦的还要配合吃东西，还是长时间低强度得瘦身型健身比较靠谱。肌肉太多以后很多衣服都不容易穿了，而且肌肉没有了以后表皮会起皱，所以普通人不参加比赛的话不需要考虑增肌。

从开始走小时候参加专业体操训练，后来一直生活也比较ACTIVE，直到大学时候每天健身操2次。两个小时以上。 体重一度到45公斤左右（身高169），俯卧撑可以50个以上，应该是人生最FIT的时候吧。

工作后就不太积极了。 差不多到了三十岁以后，胖到75公斤 （期间没有生孩子）。 又开始锻炼。一开始连走路都喘。回想很可怕。 那个时候去爬山，还会心跳到吐出去。别人都没太大问题。

然后开始跟父母饭后散步，跟老公一起参加一些体育活动（羽毛球，游泳，自行车什么的）。 开始坚持为期一年每晚走路（从3公里开始，到5公里，6公里）然后平均10公里。 然后间或去健身房，游泳，平时有意识地多走路，少坐车。

差不多一年（基本上天天去锻炼）以后，发现身体改变很大。从快走，到小慢跑。 50-60分钟跑7公里. 一点感觉都没有。 还挺舒服的（我很少跟人分享，自我感觉良好就是了） 体重回到58公斤。

现在差不多一年半了，从以前跑步机上6的速度就喘，到现在8的速度了（可是再快我还是受不了，我觉得一般人都能跑到10以上）。

我应该比楼主还小白的小白吧。 真心觉得每天运动一下，挺舒服的。 从这个心态出发，觉得是一种享受。

没图没真相，求层主美图哈哈哈哈哈哈

层主你好棒啊这中间饮食有配合么 太励志了

真的假的我晚一点贴一个健身贴吧，这个我擅长。你确定要看肉肉？

是cross trainer 吗？

看脸……颜值中上可以贴……1111111

不贴脸颜值中下，我贴个健身计划吧。
我的经验是一旦开始控制饮食和健身，体重会在2个月的时间内从75kg减少到65kg。身高175。
每天需要至少健身一个小时，周末两个小时，早餐只吃麦片，肉和鸡蛋和菜随便吃，但是必须少油，减少吃米饭和面食。三餐必须规律，然后完全不能吃任何零食。

三思之后决定开始学习游泳，感觉游泳可以锻炼身上很多地方，而且也是一门生存技能，求推荐靠谱游泳教练，快30的人了学游泳会不会很丢人？

其实是活的很随意的 任性的一个人配合 不吃主食 （说出去的时候 身边的小姐妹说她们二十多年都不吃了） 唉

还有就是晚上少吃 晚上不吃零食（ 我是肉食动物，以前的零食也是肉类的， 三层肉 五花肉之类的）

晚上就是过了七点以后。

体重44kg，体脂28%的飘过同求健身方法

感觉游泳最容易。不用结伴，不伤膝盖，不热，不累。

借贴问，有哪个妹子在I12 练lava yoga一起啊，一个人上课太懒，很容易逃课

这个课难度怎样我就住附近 贵不贵 人多不多 老师好不好

难度不大，主要是热瑜伽价格的话，可以去他们的官网看..lava-yoga-global.com
我个人觉得不错

只要自己能坚持，什么都行XMLZJ