大家有什么倒时差的经验分享一下吗？

六七个小时我好像从来没特别倒过

平时睡的晚,旅行的时候睡的比较早。就第一天会稍微累点,当地时间下午到目的地浪一下,晚上六七点就很困。吃完晚饭早点回去休息就好了

硬挺着下毛老庄

如果是夜晚就多喝酒不过我每次都是撑不到晚饭后就睡着了，然后半夜又醒

从坡往西边飞（比如欧美）去程不需要带什么时差并不会觉得很累，可怕的那段是回坡后，我基本要僵尸一周。。一回来就需要工作的话反而应该更好些，队友都是很快（被迫）倒过来了(￣▽￣)

我跟你正好是反的 好奇怪。去的时候倒好几天 回来睡一觉就好了

要循序渐进白天时硬撑着
晚上吃褪黑素

几日之后就适应了

尽量在飞机上倒时差上飞机后看准目的地的时间 如果是晚上 就强行在飞机上让自己睡着 正好到达时是目的地早上，就没什么太大问题

上飞机直接按目的地时间过我就是硬挺，下飞机是白天就直接玩，或者去上班，到晚上早早就睡了，第二天再坚持一天就差不多倒好了

记得上次去土耳其倒时差太难受

好像没有特意倒过时差或者说在飞机上已经倒好时差了，飞机上吃了睡睡了吃，基本分不出白天黑夜。只要在飞机上睡够了就好。

褪黑素绝对是神器刚从美国出差两周回来的飘过~年纪大了在飞机上睡不了太久，在美的前10天完全没办法倒时差，每天只睡2-3小时，在办公室好似僵尸。。。最后几天同事推荐吃褪黑素，当晚就见效。回来坡县再吃两晚就倒回来了，没有依赖性。

请问褪黑素gp可以开吗？还是哪里可以买 多谢

我当时是在美国直接买的，属于supplement不需要GP开在新加坡Guardian，GNC，Lazada好像也都能买到。你搜Melatonin supplyment就可以。