有通过瑜伽减肥成功的吗？

看到标题想到友人的一句话胖子练过瑜伽之后 只会变成一个柔软的胖子…

你觉得呢？你觉得瑜伽动作真的能减少体脂吗？

我觉得能瘦的。无论什么运动都一定要管住嘴。否则怎么都没有用。

楼主，别练瑜伽了
我们一起去牛车水吃水煮鱼吧

瑜伽不能减肥瑜伽不能减肥
瑜伽不能减肥

应该很难吧我开始练瑜伽后跑步椭圆机之类就没法每天做了，每天运动时间差不多的情况，比之前稍微重了一点，体脂没变
同等时间消耗热量也不一样，比如以前一小时能有四百多卡，做瑜伽顶多200，还得是瑜伽
但挺明显上肢和核心力量是有加强的
当然我觉得如果和什么运动都不做相比，肯定还是会有减肥效果的叭（）

想想就很难最近大强度运动一个月一斤没掉
昨晚下班没吃饭带娃去逛动物园立马少一公斤
我觉得要改变策略了，先靠少吃减重，然后再靠运动巩固塑形

同意楼上不能减肥

有要坚持，我之前除了每月那几天，几乎天天练一个小时，几个月下来手臂和肚腩，尤其是肚腩，变化明显，

我觉得大部分瑜伽老师都精瘦精瘦的…嘻嘻

嗯嗯确实要先管一下嘴巴，就是想看看同等管住嘴巴的情况下，瑜伽减肥是个什么效果

哈哈哈哈哈甚合我意～
:D

我迫切需要加强核心力量！感觉力量太弱什么都没力气做，实际上全身都需要加强，唉

哈哈哈好吧好吧但是天天吃草什么的我觉得太不可持续了点，但确实不控制就没效果，郁闷

能周围有只练瑜伽瘦下来的，瘦的还挺快的，不过她午餐和晚餐只吃沙拉或水煮食物没吃主食。

这个太鼓舞了！每天自己练吗？还是去跟老师上课？

摸摸，多练几次就好了，真的。我刚开始做chaturanga的时候根本就下不去，看到其他人都做得很轻松就觉得这么简单也做不好，挺灰心的
后来多去了几次慢慢就能做好了
自我感觉腹部还是有那么一点点线条出来，而且相对来说比举铁之类的温和，也有老师帮忙纠正～我觉得对我这种诉求不高的人还是挺适合
减脂应该就是需要其他锻炼了

饮食实在是太重要了少吃真是好难，虽然其实我吃的也不算太多，唉

不觉得能减肥，但是能塑形大学时期每天一个小时，
坚持了半年，身材老匀称了，感觉腿都直了
小肚子也平了，虽然体重照旧...

塑型更重要哇地球人都知道肌肉比肥肉重，这个太好了～

当时在市区买了个配套每天去，要练够本，个人觉得印度老师教的比较好

#王道# 少吃碳水化合物 才能减肥

请问你是亲测吗？嘻嘻

同意吃饱了才有力气减肥

对，认真做瑜伽对posture很有好处我做了大半年，体重没有下去，但是身体紧实很多，腿明显变直，视觉效果像是瘦了。
但是瑜伽动作是否到位很重要。一般要有效果必须要注意动作的alignment。

是的是的动作能做到位就是一大成就了，再能坚持呼吸的话感觉很燃脂的

我觉的自己有瘦下来减的不多，但身体状况好很多。我的老师说，练之前4个小时不可以吃饭，可以喝点流质，练习后多喝水，1小时后才可以吃东西。开始练习会比较喘。后来习惯了，空腹练下来没问题。自然吃的也不多，瘦了一些。

按她这种吃法不练瑜伽也会瘦

hot yoga可能比较有效

个人感觉hot yoga比普通瑜伽有效我属于顽固型的肥 喝水好像都长肉的那种 去年开始下决心运动加控制饮食减肥
hot yoga + 有氧 + 跑步 一周至少运动3天 穿插进行 见效比较慢 但是很稳定 从66kg到现在54kg
上月回国各种吃，也只是多了1-2kg
我觉得运动要适合自己体质 在能承受范围内 最关键要坚持

消耗大也相对辛苦～我记得第一次做的时候差点没直接晕过去，捂脸笑哭

是的 前几堂hot yoga课上有头晕眼前一黑的惊悚感...所以coach上课前必问的一句话就是 is there anyone first time in my class?
新同学基本比较害羞 不举手 然后就会被coach虐到再也不想来上第二次课了.. 哈哈哈