最近失眠了 - 求高人妙法回春

睡不着不要勉强，起来看看书说不定就困了。

有心事正好看看世界杯

同意前几天失眠了两小时
看了两小时书

我吃的melatonin，调时差管用，自然成分没什么副作用。

试试冥想和呼吸练习专注呼吸放松身体，网上早点资料，练习练习

我有个绝招，保证管用B站上有个叫狐狸的主播，是专门做《文明5》游戏视频的。你搜 文明5 狐狸 就能找到。播主的ID是caesarfox。

你去找他的文明5的视频看，从每期的第一集开始看，比如最近的波兰海图文化胜利1这种。

晚上躺在床上看，保证你看10分钟不到就睡着。。而且我保证你在任意时间看10分钟就困的不行。。

ps. 狐狸本身是国内乃至全世界《文明5》第一人，视频质量相当高。但是文明5这个游戏本身节奏很慢，狐狸说话有种特殊的磁性，太招人困了。。看10分钟就睡着是我和其他观众一致的感受，我们甚至一直调侃狐狸本身的职业就是催眠师。。他治好了很多人失眠的问题。。

脑白金1mg 八点左右吃看 5 min craft
看 american tax system

看 triumph changes
看 all about Jeremy Corbin

枣仁胶囊也可以

早起 不要超过十点起床

脑白金是害人的科学名叫褪黑色素
在德国是禁用的，FDA也没批准
某些地方用来辅助调整时差
价钱非常便宜，史玉柱做了件坏事，把个melatonin卖到天价

褪黑素很有用，不想吃药的话，坚持白天不打瞌睡，晚上坚持到10点以后才睡觉。 戴上耳机听个让自己打瞌睡的节目

个人性质我是喜欢去找个那种催眠的ASMR
带着定时半小时
通常3点多4点还没睡着
一带上去一会儿就睡着了
也可能是困了 不确定
但是挺好用的

看了楼主的帖子，基本上就是早睡早起，晚上要安静，睡之前吃点褪黑素或者一杯红酒，安眠药没有什么好处。

顺便我想说昨天我刚刚看了“失眠”，我坚持一边看一边吃午饭。
有兴趣的可以搜搜看，黄秋生主演的。

找失眠根源有压力有不开心就杀掉那个不开心
就好了

看书我前阵子也是同样情况，不要焦虑顺其自然，睡不着就看看书，做做家务，过阵子自然好了，因为身体是会自我调节的
全天避免咖啡因

早上早起早起+锻炼

播放一点音量很低的新闻联播。。

上次看个文章说失眠其实对健康危害不大，只要睡过几小时就可以了。

心理压力不要太大，放松就好了。

还有白天多干活让自己累点。我吃过安眠药。。去开的，半颗开始的那种，吃了一会儿就睡着了但是不能经常吃。

最重要的是睡不着千万不要刷手机会越来越精神的。。。

看了才知道是擦边球gnc 1mg的一瓶30片15块。

对我很有用。一片就睡着了。

之前有过一次失眠 去中华中医院配了两个星期的中药说是安神的，中药水和药丸 之后就好了

看没有字幕的文艺片 会很困的。。。只记住前五分钟的内容，然后就是天亮了，[…]发现手机在地上，保护屏碎了

我有一段时间跟楼主一样疯狂去健身房让自己累到倒床就睡

红酒两三个小时睡可以啤酒效果更佳，微熏就去睡

经验总结现在睡眠应该算是恢复正常水平。Some points to note:
1. 大脑内部清醒的话，想睡是困难的。大脑一但恢复，躺下去没多久就可以入睡。
2。不要害怕睡不着。这点是蛮难做到的，但没办法请做到。
3。辅助治疗：脚底按摩；老姜水泡脚
4。没必要去看医生，因为他们貌似除了让你吃药其它就没有招了. 对这点还是失望的。

Good Luck & Best Wishes!

感觉失眠就是个恶性循环最近经常睡到2-3点就自然醒了， 然后就毫无睡意很难再次入睡。白天就靠咖啡硬撑着，希望过两天生物钟能自己调回来。

re中华中医院在新加坡算很好的吗？我刚刚看了一下怎么收费好像都非常便宜。

我来说一个喜马拉雅电台里搜“宫崎骏动漫原创音乐大全”，设定30或60分钟自动退出就不用担心一晚上播放手机耗电。

无意中发现这个音乐很催眠，我每次听都不知道几分钟就睡着了。

re调过来了吗
如果成功了，分享一下经验吧。thanks

我一般泡完脚秒睡

...并没有调过来，感觉只要白天不是特别困，就随他去吧。过一段时间应该会好的

re..那你现在一天可以睡几个小时哦。

我现在突然又开始失眠了，一整晚睡不着，内心都是崩溃的

我现在差不多每天晚上能睡4-5个小时中午吃完饭能睡40分钟吧。睡不着的时候千万不能心烦焦躁；心态放好点，暗示自己其实不用睡那么久也是可以的。可以躺在床上看会Kindle，或者想想一些美好的事情，比如我突然变成大富翁，我该怎么分配我的资产让家人和朋友都能改善生活。心情好了，就不会有失眠的烦恼了。当然，去看医生也是积极的治疗方法。

re...谢谢你的建议。控制大脑不胡思乱想其实真的蛮难的。在新加坡看医生基本就是给你吃安眠药，这是一种最差的解决方案。

711卖的那个GabaNite挺好用的。大学每次考前睡不着或者时差乱了睡不着都喝那个。基本考试前喝那个喝了6，7年了。然后就会睡得很好。。倒时差时候也都喝那个。。亲测应该是没副作用。楼主可以试试。我觉得还挺好喝的=。

不困就别睡了黑着眼眶熬着夜 然后第二天自然就睡的着了

thanks刚刚查了下，也是有褪黑素的成分。

你是直接喝下去一整瓶吗？
我从来没有试过这些，喝下去了就可以直接倒下去自动睡着了？

reee已经连着都几乎快4天没睡着了

歪楼求问有什么可以让自己睡的沉一点的方法感觉连续多年的跟娃睡觉已经摧残的睡着也睡很轻了

最近失眠了 - 求高人妙法回春最近突然要很久才入睡，偶尔甚至一整晚都睡不着，也不困。
求有成功攻克失眠经验人士指点迷津，帮助走出阴霾。
感恩！

这睡不着还真是蛮难受的～～～

reeeee我也是这样的情况啊！
完全等于是自找的！自己不要期望的太高其实就没事了。
你有吃什么什么药吗？还是就随便失眠了

我跟着一个老师来我们公司教感兴趣我可以私你她的联系方式