一天要睡几个小时才够呢

睡眠质量好才好吧比如深睡眠时间长，入睡快，不受打扰的睡眠时间长。

人生总是要取舍

年经越大，天气越热，睡得越少我现在晚上只睡6个小时左右，中午眯15-30分钟，也还行。

具体到个人不同。

现在我平均每天睡七个小时吧，不过睡眠质量大不如前，半夜经常醒，再累早上六七点自然就醒了

怀念以前住学校宿舍一觉睡到大天亮，完全不知道半夜打雷暴雨闪电的时候…

运动，累半死就睡的好了睡眠质量好的时候，6小时足矣

运动可以让人精神少睡一小时，用来运动
试试，可能精神不会变差，自己还多了一小时运动时间
从半小时开始嘿嘿

我说的角度不是运动让自己睡得好(这也是真的)而是一大早运动一白天都精神
每次早上跑步下午两点多刚吃过饭都不会困，没运动就很容易困得要死又没法睡

为啥我相反呢早餐前 运动40分钟左右，然后上班路上又累又困，瞌睡不断，午饭后得靠咖啡因撑着。。。

不过感觉身体耐力比较没有运动之前好些了，经常健步如飞。

靠咖啡因撑着是不是咖啡上瘾啊？经常看美剧说早上不喝咖啡一天都没精神，表示不可理解

你说的相反是，不运动反而精神倍儿好，还是说运动后并没有让精神变好？

有没有比较过，不运动，其余作息一样，自己的精神头有什么差别吗？

也可能我一直不是规律运动的人，稍一动起来身体会有改变，然后觉得效果很明显。不知会不会运动多了到了瓶颈就不行了，这个待检验。

不运动，早上多一个小时睡觉这就是区别
不运动是没有那么困，但不是精神备好那种，就是有点“软绵绵”

运动后就是感觉严重缺觉，每天时间不够用，纠结

的确这样

运动时候那个累啊，但是后来一整天都觉得朝气蓬勃的。

可是晚上就一定要11点以前睡，不然早上起不来，要睡够8个小时才行

晚上哄孩子都要哄1个多小时，太浪费时间了。

每个人不一样6-9.5之间都是正常范围。
以你第二天精力充沛为标准。
（城里人绝大部分处于长期睡眠不足的情况，不要跟别人比较）

五小时足矣起来跑步半小时。一整天都精神

看了这贴十点睡觉七点起的觉得自己跟猪有点像。。。

赞同层主有自知之明。

我觉得我要9个小时我每天12点左右睡，自然醒的时间是9点到9点半………有时候要早起8:30起床就只能定闹钟………没有睡到自然醒就很困

只要晚上11点之前睡，早上6点半起床，基本上下午不怎么会犯困，半夜也要起来一到两次叫孩子上厕所。