很少早上起来神清气爽元气满满

没睡够特别是深度睡眠不够
做过爱做的事之后会不会好点啊
认真脸

噗.....做过爱做的事之后会不会好点啊

这个说得好滑稽....

没喝咖啡就是这样的

运动+高质量睡眠就可以让你














早上起来神清气爽元气满满

一模一样啊，以前自测中医，说是痰湿体质

湿气重？会不会有时特别的想吃辣。同感，我是不出汗湿气太重，现在经常煮薏米水或者红豆水喝。

新加坡这种地方，本来不重也得重了每晚全空调
盖被子热，不盖被子早上起来凉飕飕
看来得去中医那里祛祛湿
想吃辣倒是没跟湿气重联系到一起，我以为是个人口味问题

我是早上起来感觉精神不错三小时后或者午饭后就困的不行。而且胃口差，天天不知道吃什么好，其实不喜欢吃辣的但是不吃辣的又觉得没胃口。回国吃饭的话大概可以吃这里的两倍。

+1不知道是不是睡得晚（通常12点左右钻被窝）。
试过几次11点就睡，早上貌似能清爽一些。

之前刷狮城帮刷到的，说坡坡湿气重而且气压低，会导致人很累。

我以为是我老了。。。现在不止Monday blue 还有Monday blur,Tuesday blur and everyday blue+ blur ...

老觉得眼睛睁不开，烦躁易怒，记忆力减退，每天都不得不问自己N遍我是谁我在哪我要干什么...

不知道病灶是带娃工作在坡。。。因为通常三个病因是一起减轻的。。。休假时候不带娃不在坡不工作就好很多~~过了海关就开始发脾气。。。

中年危机症候群么？

（看了一眼之前的health data确实睡眠不怎么样。。。）

我倒没有心理层面的完全是physical的
另外，你老了？请揍凯

应该是晚上10点睡觉早上6点起来
坚持一个礼拜应该就好了

那只能靠娃上小学来拯救我了

哈哈哈哈是滴。
早起早睡身体好

我以前有过类似状态不过是在年轻的时候。当时工作满负荷很多年。

现在老了反而精神变好了。睡得也香了, 休假最多可以睡到12小时。

楼主觉得出去旅行会有帮助吗? 我以前出现类似亚健康状况时就筹划一场旅行。回来就又精神好久。

0618

来杯咖啡就好了：）最近这一年开始喝kopi o，早晨必喝。

旅行应该没用都带着娃，更累

从没有喝咖啡的习惯啊估计平均一周也就喝一杯这种量

我在新加坡，一年就没几天睡得香过。每天都是晚上睡不着，白天醒不来

必须power yoga
静坐
锻炼+深度睡眠
晚餐少吃
先做到下班后元气满满，睡好了，第二天早上起来神清气爽元气满满

OSA?sleep apnea?打鼾？睡觉中途突然醒过来不可以呼吸？

英文不知道啥意思没有中文描述的那些症状
睡眠质量应该是不高，长期跟娃在一起睡被摧残的

这是你的经验所得吗？啧啧啧。我也要学yoga

我是晚上下班后累的像狗一样而且还是在不加班的状态下
早上还好 是因为起的晚
试过按摩 拔罐 刮痧 泥灸 艾灸 不知道是不是去的不够频繁 也没觉得用多大用
现在喝鸡精 反而觉得有效
lz可以尝试一下

感觉主要是睡得不够每天睡到七点半和八点明显不一样

湿气重湿气重的体质就会这样，我也是，多运动出汗，吃点去湿气的中药茶，不要喝冰饮，就会好一点。早点睡也会好点。

湿气太重或者长期熬夜后遗症试着早点睡，早上一杯咖啡，煮点薏米水排湿，还不行的话去看看中医。这边的中药材质量不错，我曾经有一段时间心力交瘁睡眠也差，找中医开了药在这边抓药然后代煎放冰箱每天喝，一开始是几天时间嗜睡，后来就是晚上睡得香白天精神好了。

的确是长期熬夜11:30之前很少睡觉，谢谢建议
先不想吃药，看看外部能做些什么

早上起来去游个泳游泳后冲个凉水澡，神清气爽。

湿气太重关键是 还要上班
不上班的时候就不会这样

早上游泳池的水，冰凉冰凉的，下不了脚啊！！！

早点起可能有用

基本上就是晚上11点睡早晨6点起，起来以后轻微运动一下，比如滚滚健身房的大球什么的。每周进行一次2-3小时的对抗类体育运动，找比自己略弱的，这样身心都得到满足，如羽毛球。我躺下就睡着，白天从来不困。

有孩子后也这样了喝夜奶没法睡好

正在尝试坚持每天运动希望有点用
对抗性的不好找
另外11-6睡不醒啊，至少也要八小时

我周末也这样反而更会这样，因为头天晚上睡更晚
但早上不能蒙头一直睡，因为孩子不睡懒觉

和天气有关在坡破一天到晚都睡不醒，就想赖在床上。
娃放假带回国这段时间，每天早上起来都神清气爽！

要持续的有虐人的快感才能坚持运动或者是持续的被虐，都会不停的想办法怎么虐回来，就有了早起练习的欲望。

一样的，但是来杯咖啡立刻就好了

很少早上起来神清气爽元气满满要么没睡醒，头闷闷胀胀的
要么浑身酸痛没力气
这是所谓的亚健康吗？还是单纯缺觉
有没有一样的筒子？
找中医按摩或者做点推拿针灸之类的有用吗
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最好多运动吧跑跑步打打球，出身汗会清爽很多。只要不是距离睡眠时间太近，会有助睡眠质量的，第二天精神很多。我一开始非常不适应这边气候，不光是不能元气满满了，简直感觉每天昏昏沉沉的看外界都隔一层的样子，后来把运动变成生活的一部分再加上静坐才调节过来。

嗯嗯已经开始在运动了正因为刚开始不算久，身体还在适应，酸痛比较明显，分不出是运动后的酸痛还是别的

我经常不知道是因为睡久了身体痛，还是气候引起的身体痛。